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「米飯」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「米飯」的資料

抗老化用吃的！少精緻飲食、高鉀低鈉等3原則，跟老化說再見

…*抗老化第1原則：少吃精緻多全穀** 一般人平常都喜歡吃白米飯、白土司和饅頭等精緻食物，偏偏精緻飲食是因為去除了五穀雜糧中的麩皮及胚芽，口感才會如此滑順，但是卻流失了人體必需的維…
http://www.top1health.cn/Article/320/94094
早餐該吃什麼？早餐熱量知多少？營養師教4大族群吃對營養不會累

…度比較緩慢，可提供較長時間的飽足感，較不容易感到飢餓(如:糙米飯、蕎麥麵)，蛋白質可以選擇肉類、雞蛋、豆製品等優質蛋白質。早餐推薦： - 糙米飯糰(不加油條)+無糖或低糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033
防失智症惡化，保護心血管不可輕忽！馬鈴薯保護血管一級棒

…，王子南營養師建議，不妨可以纖維質細緻、不需咀嚼的馬鈴薯替換米飯、麵條等主食，改善吞嚥障礙問題，並達到保護心血管健康的目的。 ![][226717] 王子南營養師表示，在失…
http://www.top1health.cn/Article/320/93981
減重吃低卡紅豆是神器？紅豆別和咖啡、茶混吃，避免鐵質吸收

…維生素B1，是醣類在體內分解燃燒所需的輔助營養素，以紅豆取代米飯或點心，適量食用不易發胖。其次，紅豆的膳食纖維能在大腸中吸收水分而膨脹，刺激腸道蠕動，促進體內廢物、膽固醇和…
http://www.top1health.cn/Article/101/93968
減肥不只吃對食物，調整飲食順序更是關鍵！餐後血糖穩定，避免肥胖

…係，如果前面兩步驟有確實做到，此時自然就會減量攝取。米飯麵條麵點麵食根莖類食物中都含有非常豐富的碳水化合物，過多的時候就會形成體內脂肪。盡量選擇粗糙的全穀類，食用後容易飽足…
http://www.top1health.cn/Article/101/93956
寶林茶室最新：累計29例(含2死亡、5加護)！專家揭：食品保存2大條件

…米酵菌酸的理解，提供簡短的解析。專家建議，台灣家庭自己烹調的米飯、米粉等被汙染的機率極低，不須過度擔心。盡量少食低酒精度、低鹽度、偏中性酸鹼值的發酵食品或飲品，同時注意食品的保存條…
http://www.top1health.cn/Article/248/93748
鈉過量恐造成高血壓，引發心血管疾病！營養師教5要訣減鈉

…的頻率，如：麵條、麵線、麵包、吐司等，可說是大家常用來取代白米飯的主食，「麵條的口感Q彈，是因為加了鹽，愈細的麵條，添加的鹽量更多；麵包、吐司以奶油增加軟嫩口感時，奶油含鹽量高，都…
http://www.top1health.cn/Article/320/93671
地瓜9大好處：減重、降血壓、穩定血糖！地瓜瘦身5大吃法、3大禁忌一次看懂

… **3.地瓜能防癌，但恐非萬靈丹！侯玟伊營養師：搭配白米飯一起吃效果好** ![][224529] 現代人壓力大、經常外食飲食不均衡，加上作息不正常又缺乏運動，長久下來容…
http://www.top1health.cn/Article/320/93337
想控制體重，又想吃甜點，可能嗎？烘焙甜心推薦5道輕食蛋糕，享美食又減重

…富含醣類、維他命A及膳食纖維，可抗氧化，所含的纖維量是白米飯的10倍，能增加飽足感。 **3.紅豆天使蛋糕：**（（1人份104卡）效果：消水腫。解說：天使蛋糕因…
http://www.top1health.cn/Article/320/91927
日本百歲人瑞破9萬，日式飲食拒絕肥胖！日本人吃不胖的5大秘密

…來決定食量，而非理性的了解自己的飽足感程度。 ##3.米飯為主食：增加飽足感日本人是很愛米飯的民族，從早餐開始就有米飯當主食。米飯屬於碳水化合物，是人體必需的營養素，且可…
http://www.top1health.cn/Article/101/93104
南瓜不只穩定血糖，還是防癌神器！趙函穎營養師：南瓜4大防癌成分，健康頂「瓜瓜」

…推薦閱讀：地瓜、糙米能防癌？恐非萬靈丹！侯玟伊營養師：搭配白米飯一起吃效果好](<//www.top1health.com/Article/92438>) **防癌營養素3／…
http://www.top1health.cn/Article/314/93107
外食族被「蔬醒」了嗎？彩虹蔬果飲食不只防大腸癌，還有「這些」意外好處

…（紅、橙、黃、綠）+茶葉蛋一顆午餐 | 健康蔬食便當+紫米飯（紅、橙、黃、綠、紫），下午茶一顆蘋果（紅）晚餐 | 滷味蘿蔔（白）、黑木耳（黑）、豆乾、香菇（咖啡）、綠花椰（…
http://www.top1health.cn/Article/320/93213
頭暈頭痛別輕忽，小心是血壓飆升！謝旭東中醫師：喝「這茶」降壓止痛又減重

…鹹，可多食蔬菜水果及膳食纖維；乳製品以低脂類為主，全穀類比白米飯有更多膳食纖維，油脂類較佳如橄欖油、葵花子油、玉米油、等，少吃飽和脂酸過多的動物油，堅果類含不飽和脂肪酸適合攝取，比…
http://www.top1health.cn/Article/239/93199
冬天減肥比夏天有效？「這個」是關鍵原因！掌握5大飲食原則，輕鬆享瘦

…菜和水果占到膳食的1/2以上，最好制定一份食譜。例如，如果吃米飯和豬肉時，含有豐富食物纖維的涼拌裙帶菜是必不可少的。同時，飯後甜點一定要吃奇異果和梨。即碳水化合物或脂肪含量絕對不能…
http://www.top1health.cn/Article/101/93100
一天要喝多少水？一定要喝8杯水？侯玟伊營養師：別忽略脫水4大警訊

…的水，約20cc的水；平均一份水果含有約60cc的水；一碗白米飯含有約160cc的水。以這位50公斤的上班族為例，1天營養均衡的三餐，3份蔬菜、2份水果加上3碗米飯就已經攝取了約7…
http://www.top1health.cn/Article/320/93105