健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…、水果,沒有攝取到足夠的蛋白質;甚至有些是講究飲食健康,只吃白肉,很少吃紅肉等,種種原因都會造成缺鐵性貧血。 有些缺鐵性貧血則是疾病所引起,例如腹瀉,或是腸道疾病如便祕、痔瘡…
http://www.top1health.cn/Article/248/91855…食主要是多攝取蔬菜、水果、堅果、豆類、穀類、橄欖油、少紅肉多白肉等。根據研究,多食用地中海食物,能降低失智症,其因乃減少澱粉沉澱在腦中,預防腦萎縮和加強神經結構的連繫。 **…
http://www.top1health.cn/Article/31/91859…夠的纖維量、大量來自植物的植化營養素、植物固醇、低飽和脂肪的白肉、優質蛋白質,以及礦物質,加上適量紅酒帶來的白藜蘆醇等等。 地中海型飲食對於癌症的防治效果如何呢?大型研究發現…
http://www.top1health.cn/Article/308/91775…烏梅汁或消暑利水的綠豆薏仁湯。綠豆薏仁湯也可加入蓮耦和西瓜皮白肉部分,提升退火解渴的效能。 - 冷中暑:可煮生薑冬瓜湯、四神湯或綠豆薏仁湯,幫助排除體內濕氣,調理脾胃功能,預防中…
http://www.top1health.cn/Article/248/91767…24] **2.補充蛋白質** 應減少紅肉攝取,選用白肉、瘦肉補充蛋白質,通常建議低脂的雞肉及海鮮、適量大豆及其製品攝取,可減少脂肪攝取及紅肉攝取頻率,降低致癌風險。優質高…
http://www.top1health.cn/Article/310/91600…指併攏的大小、小拇指的厚度)。不過,攝取肉類時,建議以低脂的白肉優先,紅肉的膽固醇和飽和脂肪酸含量高,應適度減量。 ![蛋白質的每日建議攝取量3至8份,平常可從牛奶、肉類、豆腐類…
http://www.top1health.cn/Article/101/91473… **血海:**位置在膝內側,膝臏上2寸,約三橫指距離,赤白肉肌肉鼓起之處;血海是足太陰脈氣所聚集處,如同氣血歸集之海,所以穴名「血海」,按摩此穴能治血疾病,凡與血液循環有關的疾…
http://www.top1health.cn/Article/80/91455…。 **第2招:**蛋白質來源方面,選擇低脂的魚肉、雞肉等白肉,以及豆腐、豆漿、豆皮(非油炸)等食物取代油脂較豐富的紅肉,也是減少壞膽固醇、脂肪攝取量的好方法。 **第3招:*…
http://www.top1health.cn/Article/320/91392…200g 百香果 0.89毫克 兩個 140g 火龍果(白肉)0.98毫克 半顆200g ![][218132] **補鐵飲食小技巧** 搭配攝取維生素C,可以增加鐵…
http://www.top1health.cn/Article/320/91287…性荷爾蒙。 **2.補充蛋白質** 應減少紅肉攝取,選用白肉、瘦肉補充蛋白質,通常建議低脂的雞肉及海鮮、適量大豆及其製品攝取,可減少脂肪攝取及紅肉攝取頻率,降低致癌風險。優質高…
http://www.top1health.cn/Article/319/91104…為體重x 0.8,常見的高蛋白食物有雞蛋(水煮蛋)、雞胸肉、白肉、魚肉、豆類,但要留意,豆類中只有黃豆屬於蛋白質,其他如綠豆、紅豆屬於澱粉類,而且加工的豆類製品如百頁豆腐含油脂量非…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092…到第二階段,需更注重蛋白質來源的選擇,建議以「植物性蛋白質+白肉」取代紅肉,如用高纖豆漿+雞肉、魚肉來取代牛、豬肉;植物性蛋白質除了熱量較低,豆漿內含的多元植化素,也可提供與動物性…
http://www.top1health.cn/Article/320/91008…:選脂肪量低蛋白質 蛋白質來源方面,選擇低脂的魚肉、雞肉等白肉,以及豆腐、豆漿、豆皮(非油炸)等食物取代油脂較豐富的紅肉,也是減少壞膽固醇、脂肪攝取量的好方法。 ##第3招:選…
http://www.top1health.cn/Article/320/90914…合增肌減脂的食材 選擇優質蛋白質且脂肪含量低的魚肉、雞肉等白肉,可避免攝入過量飽和脂肪酸;而黃豆及其製品為植物來源之完全蛋白質,脂肪含量低且不含膽固醇,也是很棒的蛋白質來源;全穀…
http://www.top1health.cn/Article/101/90971…火鍋湯底盡量也昆布、柴魚風味的清湯為主,避開麻辣、起司、酸菜白肉等重鹹度的鍋底。另外火鍋湯建議只喝開鍋後前20分鐘,因為一旦煮過後,湯內的鈉離子、磷酸鹽及硝酸鹽等食品添加物濃度會大…
http://www.top1health.cn/Article/320/90961