…力。在許多原民文化中,尋路等於觀察。三○年代初,英國探險家與登山家佛萊迪.史賓塞.查普曼(Freddie Spencer Chapman)在格陵蘭與一群因紐特人乘愛斯基摩小船打獵時…
http://www.top1health.cn/Article/248/92753…。 另外,可以選擇在陽光明媚、氣溫相對較高的時間段外出登山、賞景,或者在公園散步、慢跑、做操……這些都可以舒緩心情,宣洩積鬱之情,培養樂觀豁達之心。 ##按摩穴位保健康…
http://www.top1health.cn/Article/239/92696…平均大約減少200-275大卡,大約是騎橢圓機(結合跑步機與登山機的健身器材)30分鐘所能消耗的熱量。 **5.鷹嘴豆泥:** 用2大匙鷹嘴豆泥取代1大匙的美乃滋,份量…
http://www.top1health.cn/Article/320/92434近日新北市瑞芳區八分寮登山區發生20名登山客遭虎頭蜂攻擊,造成11人受傷,並有2名男子送醫不治。新北市動保處證實,根據消防人員被咬的傷口及比對有人拍到的照片,認定凶手是黃腳虎頭蜂。…
http://www.top1health.cn/Article/241/92534…上,還容易發生在經常背著大且重的大背包的背包旅行愛好者,以及登山客身上。 陳慧瑩物理治療師提醒,若忽視不理會,不僅會導致肩頸痠痛,長時間肩頸及胸前的肌肉僵硬,很可能造成圓肩及…
http://www.top1health.cn/Article/236/92532…往也會對身體帶來許多的壓力。建議民眾不論是運動、學樂器,還是登山,一定要找出適合自己消除壓力的方法。 此外,適度飲用熱茶來促進氣血循環、疏通堵塞氣脈,譬如,陳皮茶取其疏通…
http://www.top1health.cn/Article/239/92321…兩手于頭部上方拍掌,再跳躍回到立正姿勢。 **招式3/登山者 x50下** 這個動作幾乎能訓練到全身肌群,是個很棒的健康塑身訓練。模擬爬山的動作,兩手保持緊貼地面,運用核心…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290…要。家長可安排或鼓勵孩子從事戶外運動,例如游泳、騎自行車、走登山步道、海邊踏浪或邀幾個班上同學一起打球等,補足活動量,建立肌肉力量及心肺耐力。同時,得提醒孩子多吃水果和蔬菜,避免因…
http://www.top1health.cn/Article/232/92083…多了會變木乃伊? 台灣人愛吃泡麵,除了是颱風天、熬夜加班、登山的必備糧食,也是出國遊學旅遊時一定要帶的家鄉味,使得吃泡麵成為國民記憶的一種。然而,泡麵再好吃,國人普遍還是有「泡麵…
http://www.top1health.cn/Article/248/92029…、攝影/黃曼瑩)][219929] **動作3/登山者** 找一個適當高度的平台,將雙手撐在角落,身體呈現筆直腳尖頂地,接著把膝蓋往胸口屈膝移動,然後向後推蹬緊接換腳…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851…升生活品質的同時,做好日夜調理。 若是熱愛運動、健身、登山的族群,可以選擇蝦紅素搭配足量非變性二型膠原蛋白(俗稱:UC-II),再加上鈣、葡萄糖胺等複方,多管齊下滿足靈活維持…
http://www.top1health.cn/Article/320/91835…近,急診常常會接到民眾爬山後被八腳怪死咬不放的案例,究竟這個登山常客「八腳怪」是誰?為什麼被「八腳怪」死咬不放不要硬拔?日前,才幫好幾個病人移除「八腳怪」寶寶,讓我們一起認識鮮為人…
http://www.top1health.cn/Article/241/91730…應盡量選擇執行起來輕鬆、舒服,可長久維持者較佳,切勿貿然從事登山、馬拉松等過度消耗能量的運動,造成身體不適,反而助益不大。 **要點6/良好的睡眠習慣:** 生活壓力大、經…
http://www.top1health.cn/Article/320/91065…5k Challenge」,呼籲大家動起來,不論健走、跑步、登山、腳踏車,都要堅持做滿5公里,一起響應世界癌症日之「Close the care gap」主題。台灣癌症基金會為響應…
http://www.top1health.cn/Article/319/91044… 原理:身體直接接觸低體溫物體產生的熱量流失。 常見情境:登山者覺得熱躺在冰冷的大石頭上。 **熱對流** 原理:流體(像是空氣與水)的流動帶走體溫。 常見情境:在寒冷…
http://www.top1health.cn/Article/241/90800