深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…量，因此無氧運動對於想「增肌減脂」的朋友幫助比較大，項目包括深蹲、核心肌力訓練、仰臥起坐、伏地挺身、重量訓練、短跑等。 ![在森林中漫步，對於心理素質的重塑、復健，有極大好處。所…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感

…對脊椎、髖關節和膝蓋造成負擔，因此越來越多人開始注重練翹臀。深蹲是練翹臀的經典動作，但是同一招式練久了，難免會膩。健身教練陳彥如Sophie將分享2個新招，讓你鍛鍊翹臀更有感！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/91671
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…腿輪流往後划、膝蓋抬離地面，可訓練腹部核心肌群。 2.深蹲深蹲是一個非常有效的肌肉鍛鍊動作，可以幫助增強腿部肌肉和核心肌肉。對於久坐族來說，深蹲可以幫助改善坐姿造成的腰部…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

…和臀大肌，同時也可以增強整體的心肺功能。 **動作二╱深蹲** - **動作要領：** 1. 採站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋腳尖皆朝向前方，腰桿挺直，眼睛直視前方，下巴收…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
深蹲、爬樓梯、跑步會傷害膝蓋嗎？關節名醫呂紹睿告訴你真相

許多人都有類似的疑問，深蹲、爬樓梯、跑步、搬重物會傷膝蓋嗎？會使退化性膝關節炎提早報到嗎？保養已受損的膝關節，要減少運動或停止運動？坊間有不少類似的疑問，到底真相如何？知名關節名醫…
http://www.top1health.cn/Article/132/91350
膝蓋喀喀聲不一定是關節炎！簡文仁教你4招鍛鍊肌力，保養膝蓋關節

…* **做法：** 1.雙腳張開至與肩同寬。 2.模擬深蹲（如坐虛擬椅子）動作般，膝蓋微彎，將屁股保持水平往後頂出去。 3.接著定格停留5～10秒，反覆進行10次。 **…
http://www.top1health.cn/Article/238/91298
纖維肌痛症害「一痛二累三腦霧」！一般人看不出來的慢性疼痛殺手

…分10分)。 **肌力訓練範例** **動作1：深蹲(下肢：大腿、臀部)** ![（圖片提供／台灣復健醫學會）][217271] 1.雙腳打開約與肩同寬，腳…
http://www.top1health.cn/Article/31/90901
下樓梯膝蓋卡卡疼痛？3招救膝關節！甩開髕骨外翻膝蓋痛，深蹲訓練少不了

…外側肌肉與筋膜等，以減少外側軟組織的張力。 ![建議做靠牆深蹲訓練，頭腰背部3點貼牆站立，蹲下時腰腹核心收緊、背部緊貼牆壁，雙腳膝蓋向外打開60度，慢慢蹲下，視關節活動程度從微蹲…
http://www.top1health.cn/Article/248/90172
嚇人！7旬婦染疫爆瘦10公斤！防「新冠後肌少症」，8招動作增肌力

…有氧運動的8大增肌動作，每天至少做十次。 **第一招：靠牆深蹲運動** 雙腳與肩同寬，腳尖超前，腳跟離牆面5-8公分，將膝蓋彎曲至與腳尖平行，停10秒，10次。 ![第一招：…
http://www.top1health.cn/Article/407/89948
腿短元凶竟是「假胯寬」？3招擺脫！訓練臀中肌，遠離髖關節疼痛、脊柱側彎

…並抬起髖部和身體，再回到原位。 **3.螃蟹走：** 採深蹲姿勢，維持核心穩定，之後橫向移動，像螃蟹走路一樣，身體盡量維持水平。建議每個動作執行15下、每天執行3-5組，喚…
http://www.top1health.cn/Article/248/89811
熬夜趕工是形成「拖延腦」的原因！提升睡眠品質，解決愛睏腦4要點

…程度，做一些簡單的運動來擺脫這種惡性循環。例如做5 次左右的深蹲，神經傳導物質多巴胺就會增加。多巴胺會被廣泛地投射到位於大腦前部的前額葉，提高大腦的警醒度。同時，它會抑制大腦中不必…
http://www.top1health.cn/Article/326/89563
「50後」胖比瘦好？專家：減重需增加肌肉，聰明進食6大重點

…的減重，首要是「增加肌肉」。做重訓，例如雙手握礦泉水瓶上舉、深蹲等，最能增加肌肉。其他的有氧運動，比如快走、騎單車、游泳等也都有助益。 50歲之後，體重增加與活動量減少有關。…
http://www.top1health.cn/Article/359/89595
久坐臀痛腳麻？4招防梨狀肌症候群！醫：盤點5大因子，甩「假性坐骨神經痛」

…過刀。 2.長距離跑步、騎公路車、爬樓梯，練太多弓箭步蹲或深蹲，以致過度使用臀部肌肉。 3.骨盆歪斜或骨盆前傾，容易導致臀部後側肌肉緊繃；時常翹二郎腿的人也易導致骨盆歪斜。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/89537
吞嚥卡卡，小心肌少症導致吞嚥困難！4大絕招處理肌少症吞嚥困難

…肌群的肌力訓練外，肢體的肌力訓練，如使用啞鈴、彈力帶，或在家深蹲、抬腿、橋式等，也有助於全身肌肉量不足及肌力下降的回復，並進一步的促進肌少症所造成的吞嚥困難。根據過去的研究顯示，以…
http://www.top1health.cn/Article/167/89384
久坐少動胖3斤，肥胖剋星4招神器！減重醫：精準減重防復胖，跟上了嗎？

…如墊腳縮腹再深呼吸的動作，至於無氧運動則推薦早中晚可以做一次深蹲動作。
http://www.top1health.cn/Article/101/89100