「深呼吸」搜尋結果
總共找到 544 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料-
經濟艙症候群併發肺栓塞，有奪命危機！醫師教「天龍八步操」保平安
…圖片提供／蔡鋒博醫師）][229543] **第三步：深呼吸** 『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。 ![第三步：深呼吸。（圖片提供／蔡鋒博醫師）][229544] …
http://www.top1health.cn/Article/248/95069 -
產後憂鬱5大成因！沈首如營養師：產後掌握飲食4大關鍵，助保持心情快樂
…)。健康的飲食和適度的運動也能幫助改善情緒和增強體力。冥想、深呼吸等放鬆技巧有助於減少壓力，穩定情緒。 **3.事前了解產後情緒變化** 學習和了解產後可能面臨的情緒變化，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95038 -
壓力山大，不只焦慮、頭痛，還會令人肥胖！5妙招對抗壓力型肥胖
…對抗壓力型肥胖。 ##對抗壓力型肥胖5妙招 **飯前深呼吸：** 近期一份來自西班牙的研究發現，放鬆、有節奏地呼吸，可以減少體內的皮質醇濃度。餐前花幾分鐘時間，認真的慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/320/94557 -
考試讓人壓力山大！醫師：考生可透過8種方法來釋放壓力
… 考生在準備考試時，可透過8種方法來釋放壓力： **1.深呼吸和放鬆練習** 深呼吸是一種簡單而有效的放鬆技巧，通過深深吸氣和緩慢呼氣，可以降低心率、減少焦慮。專注於呼吸的節…
http://www.top1health.cn/Article/248/94546 -
受到強烈恐懼或威脅，恐出現「凍結僵直模式」！楊聰財：長期對身心不利
…作機制有助於我們更好地管理壓力，採取適當的放鬆和應對策略，如深呼吸、冥想和運動，以恢復身體的平衡。 ##副交感神經掌管的領域─什麼是凍結僵直模式？ 副交感神經系統（para…
http://www.top1health.cn/Article/245/94359 -
更年期身心不適，忍過去就好？更年期荷爾蒙失調，恐加重3大慢性疾病
…力和維持健康體重。 **3.學習應對壓力的方法：**如深呼吸、冥想、放鬆技巧等，有助於緩解情緒波動和焦慮感。 ##積極面對更年期身心問題，健康檢查不可少 此外，透過健…
http://www.top1health.cn/Article/248/94341 -
7.2強震防焦慮恐慌、創傷後壓力症候群！3策略從容應對震後陰霾
…爾蒙」，有助於改善情緒並減輕焦慮。 此外，學習放鬆技巧，如深呼吸、正念冥想或進行指導式放鬆，可以幫助您的身體恢復到平衡狀態，降低過度警覺的生理反應。 **2.睡眠管理：** …
http://www.top1health.cn/Article/245/93780 -
心包膜炎最常見胸部刺痛！恐釀心臟填塞併發症，有奪命風險
…就醫。病患描述她感覺到胸部有明顯的刺痛感，尤其在咳嗽、躺下或深呼吸時會變本加厲。她必須要坐起或向前傾時，疼痛才會有所緩解。病患還提到了一些其他的症狀，包括疲勞、輕微發燒和呼吸急促。…
http://www.top1health.cn/Article/88/93612 -
冷氣團陪過年，恐探13度，護心不可少！醫師籲：8大心血管保健小秘訣
…健康。聚會時專注在家人相處，避免談論爭議性話題。可嘗試冥想、深呼吸或放鬆的活動，減輕因壓力而引起的心臟負擔。 **及早就醫** 若身體出現任何異常或持續性症狀，切莫掉以輕心…
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打麻將久坐，害腰酸背痛發作！陳朝宗中醫師：還有5大毛病跟著來
…腳，手指成握拳狀，大拇指朝斜前方。 **動作 2：**慢慢深呼吸，收下巴，雙手漸漸往外擴，並維持數秒。 **動作 3：**慢慢吐氣，將雙手緩緩收回到身體兩側。 功效：活動全身…
http://www.top1health.cn/Article/239/93370 -
熬夜眼睛乾澀、流淚、疲勞怎麼辦？周大翔中醫師：3大步驟恢復眼睛明亮
…袋稍作眼周圍熱敷後，利用拇指及食指按壓眼睛周圍6穴位，按壓後深呼吸，讓眼球順時鐘轉一圈、逆時鐘轉一圈，往遠處看10秒，閉眼休息1分鐘，重複以上步驟5~10次。 **1.睛明穴**…
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久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛
…直前方，讓腹部輕輕貼近大腿。 **次數：**保持這個姿勢，深呼吸30秒到1分鐘。 **效果：**幫助放鬆下背部和臀部，適合緩解腰部緊繃。 ![背弓伸展。][223996] …
http://www.top1health.cn/Article/238/93174 -
揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動
…縮腸道】** 這兩個運動能讓疲勞緊縮的腸道伸展。在做的同時深呼吸，會提高副交感神經，效果更佳。 **步驟：** 
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