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…健康養生粽,可大幅降低脂肪與熱量攝取。 **3.減少沾醬** 柯曉彤營養師建議,吃粽子時以原味為主,因為粽子本身已有調味。鹹粽常搭配的甜辣醬,10公克就有約200毫克的鈉…
http://www.top1health.cn/Article/320/88961…酸及膽固醇的攝取降低。外購的粽子其實大多味道足夠,所以不需要沾醬如甜辣醬就可以品嚐到粽葉清香和米飯的軟糯原味,最重要的是不使用沾醬可以減少許多鹽份的攝取。 **過端午節要健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855…食材,盡量少吃油炸和其他高脂高糖食物,口味清淡、少吃醃漬品、沾醬酌量等。 尤其,就醫民眾多半有糖尿病、腎臟病、高血脂或高血壓等慢性疾病問題,往往是填飽了肚子,身體健康卻大打折…
http://www.top1health.cn/Article/320/88713…歲前孩童的副食品不需額外加鹽料理。除了食物不用加鹽外,零食、沾醬等高鈉食物、加工食品也要少碰。][211021] 不過,鄭欣宜營養師也提到,家長除了謹記少油炸、少鹽、…
http://www.top1health.cn/Article/101/88299…春捲皮內,先由下方捲起再由兩側包起順勢往上捲即完成。 4.沾醬:切碎蒜頭、辣椒加入檸檬汁、魚露、醋,再加水調整味道。 **三、茄汁紅燒魚** 材料:鱸魚清肉片2片…
http://www.top1health.cn/Article/320/88014…的選擇則是建議要以天然食材為佳,避免加工食品,例如火鍋料等。沾醬建議使用醋、淡醬油搭配天然辛香料,如蔥、蒜等。 <!--more--> ![][210033] 過年時也是…
http://www.top1health.cn/Article/320/87886…而避免過多熱量及飽和脂肪攝入也降低致癌風險。 **減鈉沾醬報您知!中秋拒當「鈉」美人** 市售烤肉醬一匙(15公克),鈉含量高達300-500毫克,烤肉時若反覆刷醬,無意間…
http://www.top1health.cn/Article/320/86847…脂含量高的美乃滋、千島醬,儘量點和風醬、紅酒醋這類比較清淡的沾醬;若體質偏寒的人,不妨以熱水稍微汆燙後再吃,比較不會造成身體負擔。 **❸水果餐** 炙熱的夏天,許多人…
http://www.top1health.cn/Article/320/86468…斷,包含:所有含糖的食物、精緻加工澱粉,吃東西絕對不喝湯、不沾醬。 **5.解嘴殘零食方案** 真的嘴饞時,莫莉會吃優格,配上一些堅果或水果,或是高蛋白餅乾跟燕…
http://www.top1health.cn/Article/292/85983…人,可用烤網或平底鍋料理,撒點鹽或醬油烤一下就能吃了。燒肉的沾醬容易使人吃進多餘熱量,所以簡單調味最好。另外,也推薦汆燙來吃,不管是料理成涮涮鍋,或是牛肉沙拉都無妨。沾醬方面請使用…
http://www.top1health.cn/Article/138/85297…份量為一拳頭大小,也不宜過量攝取。 **少沾醬** 不論北部粽或南部粽而言,有些民眾習慣淋醬汁以增添粽子風味,常見的粽子沾醬包含甜辣醬、甜麵醬、醬油膏或辣椒…
http://www.top1health.cn/Article/320/85625…食品火鍋料(如:貢丸、魚丸、魚板、甜不辣等)。另外,慎選火鍋沾醬也是很重要,盡量以天然蔥薑蒜等食材為主。很多人喜歡沾沙茶醬,但沙茶醬雖然風味佳,但是不要過量,否則容易攝取過多油脂及…
http://www.top1health.cn/Article/320/84336…周圍撒上乳酪絲、小魚乾、蔥花。等乳酪絲變得焦香酥脆就完成了。沾醬油吃很對味!配飯吃也很搭! ![][199249] **★番茄+起司粉** 整顆番茄縱切成瓣狀,稍微煎…
http://www.top1health.cn/Article/320/84201… 因此,想降低鈉含量攝取,飲食中減少加工食品的攝取、少沾醬,也一樣重要。程涵宇營養師建議,除了減少鹽分的攝取,日常飲食適度攝取下列5能輔助降血壓的好食物,也是民眾另外的保健選…
http://www.top1health.cn/Article/80/84040…芝麻醬等都屬於含油醬料的一種,若又搭配醬油、烏醋,香油,這些沾醬的油及鹽含量(鈉含量)恐嚴重爆表。 **《營養師叮嚀》** 1.如果都不使用沾醬,直接吃食材的原味其實也是很…
http://www.top1health.cn/Article/320/84297