…扮演重大角色,可以帮助人体保持放松,如鸡胸肉、猪里肌、鲑鱼、毛豆、南瓜子、牛小排、鸡蛋、传统豆腐、鲜奶等食物含有天然的色胺酸。 除了增加血清素分泌的营养素外,张丽娟营养师也…
http://www.top1health.cn/Article/320/92909…少年白发/肤色黯沉。 **代表食物:**要吃洋葱、花椰菜、毛豆。 **7.护脑神经:**维生素B9(叶酸) 若缺乏会想不起来/贫血/影响心血管健康。 **代表食物:**…
http://www.top1health.cn/Article/320/92795…食物的摄取,多吃富含膳食纤维及寡糖的食物,像是全谷类、黄豆、毛豆、蕃薯、南瓜、洋葱、牛蒡、花椰菜、蕈菇类、芦笋、木瓜、香蕉 、海带、海苔、新鲜蔬果等,都是膳食纤维及寡糖含量丰富的食…
http://www.top1health.cn/Article/320/92720…F449推荐阅读:吃错零食,愈吃愈胖!9种零食增饱足又健康,毛豆、水煮蛋都上榜](<//www.top1health.com/Article/92378>)
http://www.top1health.cn/Article/101/92715…0 公克,且蛋白质来源中一半以上应来自优质蛋白质,如:黄豆、毛豆、黑豆与相关制品,或乳制品、鱼、蛋、肉等。 ##定期接受产前检查,善用孕产卫教资源 为帮助孕妈咪瞭解自己和宝…
http://www.top1health.cn/Article/251/92662…Prevention》特别整理了6种富含蛋白质的食物,包括:毛豆、优格、水煮蛋等,既方便又营养,非常适合作为餐间小点心食用。 ![][222177] ##年龄老化、缺乏运…
http://www.top1health.cn/Article/110/92489…少年白发/肤色黯沉。 **代表食物:**要吃洋葱、花椰菜、毛豆。 **7.护脑神经:**维生素B9(叶酸) 若缺乏会想不起来/贫血/影响心血管健康。 **代表食物:**…
http://www.top1health.cn/Article/320/92561…颗水煮蛋,便宜又营养!][221742] **3.毛豆拌海盐** 一杯毛豆就含有7克的蛋白质,洒些海盐吃就更美味了。 **4.牛肉干或火鸡肉干** 牛肉干和火鸡…
http://www.top1health.cn/Article/320/92378…:** 适量补充富含植物性雌激素的食物,例如,黄豆、黑豆、毛豆及豆浆、豆腐等豆类食品,富含大豆异黄酮,能发挥类似雌激素的作用,对女性有保护作用。 **2.蔬菜水果:** …
http://www.top1health.cn/Article/234/92406…的吸收与维持骨骼健康。 **晚餐:蔾麦饭、义式烤鸡腿、毛豆虾仁、蒜香地瓜叶、客家小炒。** 蔾麦除有丰富的钙质,也含有人体必需胺基酸,以补足蛋白质所需,同时也有膳食纤维及B…
http://www.top1health.cn/Article/248/92097…是瘦肉、鱼、花枝、蚵仔、鸡肉、鲑鱼、鳕鱼、黄豆、豆腐、豆浆、毛豆。 **3.运动训练** 饮食调整并且搭配运动训练,可产生更好效果。规律运动能减少身体慢性发炎,还可缓解情绪…
http://www.top1health.cn/Article/80/91990…品或其他高植物性蛋白,来取代部分红肉摄取,例如:黑豆、黄豆、毛豆、鹰嘴豆等,都是很不错的植物性蛋白。 ##饮食三不要 **1.高草酸饮食** 少喝浓茶及过量咖啡等高草酸饮…
http://www.top1health.cn/Article/248/91147…助铁质吸收,荤食者比较没问题,素食者可摄取植物性蛋白质,包括毛豆、黑豆、红豆、黄豆、全谷杂粮等搭配食用,都能摄取到完整的蛋白质。 再来从饮食中摄取含铁食物,动物性来源包括摄取…
http://www.top1health.cn/Article/248/91855…:** 适量补充富含植物性雌激素的食物,例如,黄豆、黑豆、毛豆及豆浆、豆腐等豆类食品,富含大豆异黄酮,能发挥类似雌激素的作用,对女性有保护作用。 **2.蔬菜水果:** …
http://www.top1health.cn/Article/234/91774…的吸收与维持骨骼健康。 **晚餐:蔾麦饭、义式烤鸡腿、毛豆虾仁、蒜香地瓜叶、客家小炒。** 蔾麦除有丰富的钙质,也含有人体必需胺基酸,以补足蛋白质所需,同时也有膳食纤维及B…
http://www.top1health.cn/Article/165/91705