…扮演重大角色,可以幫助人體保持放鬆,如雞胸肉、豬里肌、鮭魚、毛豆、南瓜子、牛小排、雞蛋、傳統豆腐、鮮奶等食物含有天然的色胺酸。 除了增加血清素分泌的營養素外,張麗娟營養師也…
http://www.top1health.cn/Article/320/92909…少年白髮/膚色黯沉。 **代表食物:**要吃洋蔥、花椰菜、毛豆。 **7.護腦神經:**維生素B9(葉酸) 若缺乏會想不起來/貧血/影響心血管健康。 **代表食物:**…
http://www.top1health.cn/Article/320/92795…食物的攝取,多吃富含膳食纖維及寡糖的食物,像是全穀類、黃豆、毛豆、蕃薯、南瓜、洋蔥、牛蒡、花椰菜、蕈菇類、蘆筍、木瓜、香蕉 、海帶、海苔、新鮮蔬果等,都是膳食纖維及寡糖含量豐富的食…
http://www.top1health.cn/Article/320/92720…F449推薦閱讀:吃錯零食,愈吃愈胖!9種零食增飽足又健康,毛豆、水煮蛋都上榜](<//www.top1health.com/Article/92378>)
http://www.top1health.cn/Article/101/92715…0 公克,且蛋白質來源中一半以上應來自優質蛋白質,如:黃豆、毛豆、黑豆與相關製品,或乳製品、魚、蛋、肉等。 ##定期接受產前檢查,善用孕產衛教資源 為幫助孕媽咪瞭解自己和寶…
http://www.top1health.cn/Article/251/92662…Prevention》特別整理了6種富含蛋白質的食物,包括:毛豆、優格、水煮蛋等,既方便又營養,非常適合作為餐間小點心食用。 ![][222177] ##年齡老化、缺乏運…
http://www.top1health.cn/Article/110/92489…少年白髮/膚色黯沉。 **代表食物:**要吃洋蔥、花椰菜、毛豆。 **7.護腦神經:**維生素B9(葉酸) 若缺乏會想不起來/貧血/影響心血管健康。 **代表食物:**…
http://www.top1health.cn/Article/320/92561…顆水煮蛋,便宜又營養!][221742] **3.毛豆拌海鹽** 一杯毛豆就含有7克的蛋白質,灑些海鹽吃就更美味了。 **4.牛肉乾或火雞肉乾** 牛肉乾和火雞…
http://www.top1health.cn/Article/320/92378…:** 適量補充富含植物性雌激素的食物,例如,黃豆、黑豆、毛豆及豆漿、豆腐等豆類食品,富含大豆異黃酮,能發揮類似雌激素的作用,對女性有保護作用。 **2.蔬菜水果:** …
http://www.top1health.cn/Article/234/92406…的吸收與維持骨骼健康。 **晚餐:蔾麥飯、義式烤雞腿、毛豆蝦仁、蒜香地瓜葉、客家小炒。** 蔾麥除有豐富的鈣質,也含有人體必需胺基酸,以補足蛋白質所需,同時也有膳食纖維及B…
http://www.top1health.cn/Article/248/92097…是瘦肉、魚、花枝、蚵仔、雞肉、鮭魚、鱈魚、黃豆、豆腐、豆漿、毛豆。 **3.運動訓練** 飲食調整並且搭配運動訓練,可產生更好效果。規律運動能減少身體慢性發炎,還可緩解情緒…
http://www.top1health.cn/Article/80/91990…品或其他高植物性蛋白,來取代部分紅肉攝取,例如:黑豆、黃豆、毛豆、鷹嘴豆等,都是很不錯的植物性蛋白。 ##飲食三不要 **1.高草酸飲食** 少喝濃茶及過量咖啡等高草酸飲…
http://www.top1health.cn/Article/248/91147…助鐵質吸收,葷食者比較沒問題,素食者可攝取植物性蛋白質,包括毛豆、黑豆、紅豆、黃豆、全穀雜糧等搭配食用,都能攝取到完整的蛋白質。 再來從飲食中攝取含鐵食物,動物性來源包括攝取…
http://www.top1health.cn/Article/248/91855…:** 適量補充富含植物性雌激素的食物,例如,黃豆、黑豆、毛豆及豆漿、豆腐等豆類食品,富含大豆異黃酮,能發揮類似雌激素的作用,對女性有保護作用。 **2.蔬菜水果:** …
http://www.top1health.cn/Article/234/91774…的吸收與維持骨骼健康。 **晚餐:蔾麥飯、義式烤雞腿、毛豆蝦仁、蒜香地瓜葉、客家小炒。** 蔾麥除有豐富的鈣質,也含有人體必需胺基酸,以補足蛋白質所需,同時也有膳食纖維及B…
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