「椅子」搜尋結果
總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料-
春節打麻將、追劇肩頸痠痛，4大NG姿勢別犯！醫師教4招運動鬆筋骨
…椎問題：**長時間坐著可能對腰椎造成壓力。建議使用一個適合的椅子，保持正確的坐姿，並使用坐墊支撐腰椎可以減輕腰椎壓力。 **4.循環不佳：**若久坐沒有起身活動，容易造成下肢…
http://www.top1health.cn/Article/167/93292 -
肌少症害走路無力、容易跌倒！復健醫師教4招 「椅子瑜珈」助改善
…減少與肌力下降的疾病。台北慈濟醫院復健科簡詠均醫師提供4個「椅子瑜珈」動作，讓長者在安全的情況下，提高肌肉與身體各方面的穩定性。 ![][223638] 72歲的陳奶奶…
http://www.top1health.cn/Article/248/93029 -
錯誤坐姿恐害坐骨神經痛、尾椎疼痛！復健醫師：3大NG坐姿不要犯
…差距太大，其實也可以把家裡的沙發撤掉，每人使用一張適合自己的椅子。就如同每個人腳的大小都不一樣，因此也不會去共用鞋子是一樣的道理。 臨床上常常有女生，因為個子比較嬌小，在家裡…
http://www.top1health.cn/Article/167/93022 -
揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動
…手指觸摸左腳趾的前彎運動，也和轉體運動具有同樣效果。或是坐在椅子上，簡單地左右轉動上半身也可以。 ![持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動，很有效果。（圖片／大田出版提供）][22…
http://www.top1health.cn/Article/248/92952 -
你也是「沙發馬鈴薯」族嗎？小心長骨刺！3招伸展放鬆運動，擺脫腰痛
…減緩腰痛。 **第一招【坐姿前彎】** 坐在有靠背穩固的椅子，身體往前彎，使雙手碰到地板並來回小幅度活動，可做10-15次一組。當要從坐姿起身時，先做此運動，可達到讓腰部筋膜放…
http://www.top1health.cn/Article/167/92916 -
久坐腰痛、下背痛，坐骨神經痛找上門！簡文仁教3招遠離坐骨神經痛
…*【第一招／轉弓箭步】** 找一張沒有扶手、四腳固定的椅子，端坐椅面前三分之一，雙腳盡量外張，雙手自然放在膝蓋上，預備姿勢準備好後，先朝左邊側轉身，呈現左膝往前彎曲90度、右…
http://www.top1health.cn/Article/167/92726 -
懷孕不只出現妊娠紋…蔡鋒博醫師揭：7大常見皮膚變化怎麼救？
… •不要長時間盤腿坐著。 •盡可能經常將雙腿支撐在沙發、椅子或腳凳上。 •規律運動－散步、游泳或騎健身自行車。 •戴上支撐軟管。 •吃高纖維食物和喝大量液體來避免便祕。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/92773 -
上班族久坐不動如山，腰痠背痛超困擾！簡文仁：6招甩開腰痠背痛
…握拳。][222748] **5.起動屁股**： 在椅子上先縮緊肛門，夾緊屁股微微抬離椅子，再放鬆坐下，讓久坐的屁股與臀肌放鬆。 
http://www.top1health.cn/Article/249/92620 -
上班族愛翹腳、駝背趴在桌上…小心7種不良坐姿，會毀掉腰部曲線
…要抬起頭收回下巴矯正姿勢。 **NG坐姿7／**斜靠在椅子背上坐，這樣極度伸展的姿勢使得腹部無法用力，小腹凸出；同時也給腰部造成負擔，使脊柱變形。 **資料來源：3…
http://www.top1health.cn/Article/248/92468 -
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉
…做腰腹部的輕運動，適度有助於遠離「小腹婆」的惡名。動作時坐在椅子上，上背靠在椅背上，雙手握住椅面坐固定，雙腳伸直，接著雙腳交叉固定，雙腳慢慢抬起至胸前維持7秒，做10回。 ![腰…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526 -
上班族久坐不動太夭壽！瑜伽老師教5招伸展動作，紓解壓力
…紹5招在辦公室也能做的伸展動作，幫助紓解壓力，不用長時間黏在椅子上當木頭人。 ![][222441] 世界衛生組織（ＷＨＯ）近年來搜集有關世界各國居民每天運動和活動的資料。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92571
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