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「椅子」搜尋結果

總共找到 821 筆符合關鍵字「椅子」的資料

腰痠背痛不只是椎間盤突出惹禍！這些都是凶手！別犯7種錯誤姿勢

…686] 腰痠背痛都是NG習慣與姿勢造成的！上班族整天坐在椅子上，眼睛盯著電腦螢幕，下班又猛滑手機、窩在沙發看電視，由於姿勢不良，長時間下來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善…
http://www.top1health.cn/Article/248/93372
拒當沙發馬鈴薯，避免體重年後算帳！掌握6大原則消耗熱量，輕鬆享瘦

…睛，或跟幾個親朋好友圍坐一桌打麻將，在餐後ㄧ小時以後不妨離開椅子，起身動一動，在居家內進行踏步運動，或跟家人ㄧ起到住家附近散散步，不僅可以提高身體的代謝率，也消耗ㄧ天進食的熱量。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93184
大掃除腰酸背痛、肩頸痛怎麼避免？林杏青醫師揭：7大容易肌肉受傷的姿勢

…擦玻璃：** **正確：**擦高處時可以踩在矮凳或是跪在椅子上，盡量靠近要擦的平面。挺胸不駝背、不聳肩，平視前方下巴微收，直上直下擦拭。 ![擦玻璃正確姿勢。（圖片提供／杏仁…
http://www.top1health.cn/Article/167/93392
打麻將久坐，害腰酸背痛發作！陳朝宗中醫師：還有5大毛病跟著來

…活動也不可少，像是打麻將、看電視、打電玩等，總讓人屁股離不開椅子？甚至熬夜玩到天亮，但是，身體付出的代價可不少！中醫師提醒，這些休閒活動都需要長時間久坐，加上維持固定的姿勢，非常容…
http://www.top1health.cn/Article/239/93370
懷孕腰痠背痛、容易水腫…擊退4大困擾！懷孕初期肌肉鍛練技巧大公開

…百翔職能治療師提供三招： **1.滾動網球：**孕媽咪坐在椅子上，腳底踩一顆綠色的硬式網球，再前後來回慢慢滾動網球，藉以按摩腳底，紓緩足底筋膜的緊繃感。 **2.腳趾抓毛巾：*…
http://www.top1health.cn/Article/324/93169
躺沙發熱量難消耗，害肌肉痠痛僵硬！5個運動伸展操，放鬆減壓

…單的伸展運動建議供大家參考，可利用看電視或是廣告時間在自己的椅子上就可以完成。 ##5個運動伸展操，放鬆減壓 **1.深蹲** 坐姿起始，調整雙腳與髖同寬，腳趾微外指，全…
http://www.top1health.cn/Article/167/93357
春節打麻將、追劇肩頸痠痛，4大NG姿勢別犯！醫師教4招運動鬆筋骨

…椎問題：**長時間坐著可能對腰椎造成壓力。建議使用一個適合的椅子，保持正確的坐姿，並使用坐墊支撐腰椎可以減輕腰椎壓力。 **4.循環不佳：**若久坐沒有起身活動，容易造成下肢…
http://www.top1health.cn/Article/167/93292
肌少症害走路無力、容易跌倒！復健醫師教4招「椅子瑜珈」助改善

…減少與肌力下降的疾病。台北慈濟醫院復健科簡詠均醫師提供4個「椅子瑜珈」動作，讓長者在安全的情況下，提高肌肉與身體各方面的穩定性。 ![][223638] 72歲的陳奶奶…
http://www.top1health.cn/Article/248/93029
錯誤坐姿恐害坐骨神經痛、尾椎疼痛！復健醫師：3大NG坐姿不要犯

…差距太大，其實也可以把家裡的沙發撤掉，每人使用一張適合自己的椅子。就如同每個人腳的大小都不一樣，因此也不會去共用鞋子是一樣的道理。臨床上常常有女生，因為個子比較嬌小，在家裡…
http://www.top1health.cn/Article/167/93022
揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動

…手指觸摸左腳趾的前彎運動，也和轉體運動具有同樣效果。或是坐在椅子上，簡單地左右轉動上半身也可以。 ![持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動，很有效果。（圖片／大田出版提供）][22…
http://www.top1health.cn/Article/248/92952
你也是「沙發馬鈴薯」族嗎？小心長骨刺！3招伸展放鬆運動，擺脫腰痛

…減緩腰痛。 **第一招【坐姿前彎】** 坐在有靠背穩固的椅子，身體往前彎，使雙手碰到地板並來回小幅度活動，可做10-15次一組。當要從坐姿起身時，先做此運動，可達到讓腰部筋膜放…
http://www.top1health.cn/Article/167/92916
久坐腰痛、下背痛，坐骨神經痛找上門！簡文仁教3招遠離坐骨神經痛

…*【第一招／轉弓箭步】** 找一張沒有扶手、四腳固定的椅子，端坐椅面前三分之一，雙腳盡量外張，雙手自然放在膝蓋上，預備姿勢準備好後，先朝左邊側轉身，呈現左膝往前彎曲90度、右…
http://www.top1health.cn/Article/167/92726
懷孕不只出現妊娠紋…蔡鋒博醫師揭：7大常見皮膚變化怎麼救？

… •不要長時間盤腿坐著。 •盡可能經常將雙腿支撐在沙發、椅子或腳凳上。 •規律運動－散步、游泳或騎健身自行車。 •戴上支撐軟管。 •吃高纖維食物和喝大量液體來避免便祕。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/92773
上班族久坐不動如山，腰痠背痛超困擾！簡文仁：6招甩開腰痠背痛

…握拳。][222748] **5.起動屁股**：在椅子上先縮緊肛門，夾緊屁股微微抬離椅子，再放鬆坐下，讓久坐的屁股與臀肌放鬆。 ![在椅子上先縮緊肛門，夾緊屁股微微抬離…
http://www.top1health.cn/Article/238/92683
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

腰痠背痛都是NG習慣與姿勢造成的！上班族整天坐在椅子上，眼睛盯著電腦螢幕，下班又猛滑手機、窩在沙發看電視，由於姿勢不良，長時間下來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢，有機會…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607