…魚類、蕈菇類、奶類、起司、蛋黃等。 日照合成維生素D:一天曬太陽15分鐘也可幫助合成所需的維生素D。 營養師小提醒:維生素D屬於脂溶性營養素,和油脂類一起補充可幫助吸收。生活習…
http://www.top1health.cn/Article/320/93934…魚類(鮭魚、鯖魚、秋刀魚),菇類、藻類、蛋黃等。除了吃以外,曬太陽也是關鍵。每天曬太陽15~20分鐘,也有助於身體合成維生素D。 **關鍵四、攝取足夠鈣質** 19歲以上成…
http://www.top1health.cn/Article/320/93937…星星趴著寫字、滑手機的壞習慣,也建議星星多去室外跑跑跳跳、曬曬太陽、舒緩用眼過度問題,一年後仍發現星星近視度數又增加100度。苦惱的父母經過與謝宜靜醫師討論後,選擇角膜塑型片治療,…
http://www.top1health.cn/Article/88/93864…石。 有效補鈣的方式,還缺少不了維生素D助攻,不妨適當曬太陽,有助於活化體內的維生素D,幫助體內鈣質的吸收,以及進行負重運動,例如:慢跑、健走,都有助於強化骨骼。 [&#x…
http://www.top1health.cn/Article/320/93649…午2點以後,陽光充足但不是最強烈的時段,每週3-4次,每次約曬太陽10至20分鐘,使身體能生成足量的維生素D。 **攝取富含維生素D食物:**依「國人膳食營養素參考攝取量」…
http://www.top1health.cn/Article/320/93436…見食材包含日曬乾香菇、鮭魚、雞蛋、強化牛奶,平時也可以出門曬曬太陽,幫助體內維生素D生成。 ![維生素D常見食材包含日曬乾香菇、鮭魚、雞蛋、強化牛奶,平時也可以出門曬曬太陽,幫助…
http://www.top1health.cn/Article/238/93293…佑閿醫師建議以下6要訣: 1.白天可多進行戶外活動,適度曬曬太陽。 2.依個人體能狀況,安排固定的運動習慣。 3.維持人際互動交流。 4.培養休閒嗜好,調節並釋放壓力。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/93076…,這也是女性便秘者多於男性的原因之一,此時若能適度的活動,曬曬太陽等,能有效抒發心情,對排便也會有幫助。 **5.從飲食下手** 每天至少應補充2000cc的水分,然後逐漸…
http://www.top1health.cn/Article/248/92823…復體力。 **5.維生素D:**鮭魚、秋刀魚、黑木耳、曬太陽 維生素D可活化免疫系統、減少發炎反應,減緩肺部發炎的機率。 ##推薦其他可食用食物 以下並推薦一些適合…
http://www.top1health.cn/Article/248/92859…生「績優骨」,年輕民眾藉由均衡飲食、攝取足夠鈣質、運動、適度曬太陽、良好生活習慣、維持正常體重並戒菸、酒,不僅即早存骨本也能減緩骨質流失,延後骨質疏鬆症的發生。 ##骨質疏鬆…
http://www.top1health.cn/Article/165/92677…起養足精神保持內心的平和,維持良好的運動習慣,多到戶外踏青曬曬太陽,也可使肺氣得以舒展,達到養肺疏肝的效果。 近幾年全球氣候的不穩定性越來越明顯,加上平常大家冷氣吹的多,賴卉…
http://www.top1health.cn/Article/320/92640…粉,增加鈣質攝取。吳映蓉博士也提醒,除了飲食中補鈣,也要適量曬太陽,才能促進鈣質吸收。 吳映蓉博士與廚師李建軒特別以板豆腐、綠豆芽菜、黑芝麻及鮮奶設計出一套包含六大營養素的高…
http://www.top1health.cn/Article/110/92474你知道嗎?曬太陽15-20分鐘可以補充維生素D 食物中可從蛋黃、香菇、鮭魚攝取 ![][222530] 神奇的營養素維生素D對人體有什麼重要性? 維生素D不足 潛在的健…
http://www.top1health.cn/Article/320/92615…是陽氣的來源,因此為了補充不足的陽氣,建議民眾一天至少在戶外曬太陽20分鐘以上。此外,現代人多半待在室內活動,所以容易缺乏維生素D,缺乏維生素D會導致憂鬱、疲勞、骨骼衰弱等問題,因…
http://www.top1health.cn/Article/239/92321…還可能發生尿路結石。 ##加強鈣質吸收,別忘維生素D與曬太陽 要強健骨骼,光吃鈣是不夠的!維生素D可以促進小腸壁吸收鈣質,是讓身體吸收鈣所必需的要素。與其一次吃500單位的…
http://www.top1health.cn/Article/236/92410