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「曬太陽」搜尋結果

總共找到 665 筆符合關鍵字「曬太陽」的資料

肩頸痠痛硬叩叩，久坐族好崩潰？李宜樺營養師：3大營養助紓緩痠痛

…見食材包含日曬乾香菇、鮭魚、雞蛋、強化牛奶，平時也可以出門曬曬太陽，幫助體內維生素D生成。 ![維生素D常見食材包含日曬乾香菇、鮭魚、雞蛋、強化牛奶，平時也可以出門曬曬太陽，幫助…
http://www.top1health.cn/Article/238/93293
氣溫驟降不只要注意保暖，更要防憂鬱上身！醫籲：6要訣改善冬季憂鬱症

…佑閿醫師建議以下6要訣： 1.白天可多進行戶外活動，適度曬曬太陽。 2.依個人體能狀況，安排固定的運動習慣。 3.維持人際互動交流。 4.培養休閒嗜好，調節並釋放壓力。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/93076
逾5百萬人有便祕困擾！便祕不只要多喝水，名醫教你5招擺脫嗯嗯不通

…，這也是女性便秘者多於男性的原因之一，此時若能適度的活動，曬曬太陽等，能有效抒發心情，對排便也會有幫助。 **5.從飲食下手** 每天至少應補充2000cc的水分，然後逐漸…
http://www.top1health.cn/Article/248/92823
黴漿菌肺炎是「會走路的肺炎」！高敏敏營養師：必吃5大類食物，減少發炎

…復體力。 **5.維生素D：**鮭魚、秋刀魚、黑木耳、曬太陽維生素D可活化免疫系統、減少發炎反應，減緩肺部發炎的機率。 ##推薦其他可食用食物以下並推薦一些適合…
http://www.top1health.cn/Article/248/92859
彎腰駝背小心骨質疏鬆症，3大症狀中了嗎？黃贊文醫師：「這樣做」減緩骨質流失

…生「績優骨」，年輕民眾藉由均衡飲食、攝取足夠鈣質、運動、適度曬太陽、良好生活習慣、維持正常體重並戒菸、酒，不僅即早存骨本也能減緩骨質流失，延後骨質疏鬆症的發生。 ##骨質疏鬆…
http://www.top1health.cn/Article/165/92677
秋燥易乾咳、氣喘、皮膚癢…中醫師：秋天養生潤肺第一，必吃這些食物

…起養足精神保持內心的平和，維持良好的運動習慣，多到戶外踏青曬曬太陽，也可使肺氣得以舒展，達到養肺疏肝的效果。近幾年全球氣候的不穩定性越來越明顯，加上平常大家冷氣吹的多，賴卉…
http://www.top1health.cn/Article/320/92640
缺乏鈣質骨鬆報到，補鈣不只有牛奶！吳映蓉營養博士推：高鈣保骨餐

…粉，增加鈣質攝取。吳映蓉博士也提醒，除了飲食中補鈣，也要適量曬太陽，才能促進鈣質吸收。吳映蓉博士與廚師李建軒特別以板豆腐、綠豆芽菜、黑芝麻及鮮奶設計出一套包含六大營養素的高…
http://www.top1health.cn/Article/110/92474
你所不知維生素D的14項功用

你知道嗎？曬太陽15-20分鐘可以補充維生素D 食物中可從蛋黃、香菇、鮭魚攝取 ![][222530] 神奇的營養素維生素D對人體有什麼重要性？維生素Ｄ不足潛在的健…
http://www.top1health.cn/Article/320/92615
肥胖是體內「濕氣」太重！7要點甩開痰濕體質，排除廢物自然瘦

…是陽氣的來源，因此為了補充不足的陽氣，建議民眾一天至少在戶外曬太陽20分鐘以上。此外，現代人多半待在室內活動，所以容易缺乏維生素D，缺乏維生素D會導致憂鬱、疲勞、骨骼衰弱等問題，因…
http://www.top1health.cn/Article/239/92321
多喝牛奶、多補鈣真的能長高？侯家瑋醫師：幫孩子補鈣「三多一少」

…還可能發生尿路結石。 ##加強鈣質吸收，別忘維生素D與曬太陽要強健骨骼，光吃鈣是不夠的！維生素D可以促進小腸壁吸收鈣質，是讓身體吸收鈣所必需的要素。與其一次吃500單位的…
http://www.top1health.cn/Article/236/92410
預防骨質疏鬆症，鈣質還不夠！胡慈恩營養師：3大營養素保護骨骼

…年老時就有可能「骨」到用時方恨少的窘況，且老年人若較少出門曬曬太陽獲取維生素D，骨鬆風險真的是大大增加。 ##女性骨鬆風險原因女性與男性先天上性別的差異即導致各生命期的骨…
http://www.top1health.cn/Article/248/92097
早上8點起床曬太陽，減重效果佳！新陳代謝佳助一臂之力

…代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！ ![][220964] ##早上8點運動，有助提高基礎代謝率根據英國《每日郵報》…
http://www.top1health.cn/Article/33/92166
不是更年期才開始衰老！李郁佳中醫師：女人40歲顧好腎，4錦囊防老化

… **3.防止骨質密度低下：**平日盡可能多攝取鈣質、多曬曬太陽吸收維他命D，對骨質密度的維持會有幫助。 **4.注意營養均衡：**不偏重攝取某一營養素，包括蛋白質、食物纖維、…
http://www.top1health.cn/Article/80/92042
憂鬱症來了說加油沒用！憂鬱症前兆、發作、症狀、陪伴、治療｜懶人包

…##中醫解憂鬱茶，助改善面對憂鬱，可透過做保暖、運動、多曬太陽、飲食調整、少吃冷飲寒食及充足睡眠加以改善。此外，也可以透過中醫治療憂鬱症，中醫師表示依照證型與症狀治療，並建議飲…
http://www.top1health.cn/Article/232/91975
骨質疏鬆因缺鈣、女性荷爾蒙惹禍！賴博政中醫師：3大養生秘訣防骨鬆

…類是富含維生素D的食材，植物性食物則以黑木耳含量最多。此外，曬太陽約15分鐘，可幫助生成體內維生素 D。 **3.避免菸酒及藥物濫用** 因為菸酒及咖啡會加速骨質的流失，菸、酒…
http://www.top1health.cn/Article/165/91935

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