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「曬太陽」搜尋結果

總共找到 674 筆符合關鍵字「曬太陽」的資料

退化性關節炎不等於骨質疏鬆！醫師：對抗骨質疏鬆「這樣做」

…到每日建議攝取量。除了鈣質，均衡飲食、戒菸戒酒、適度曬太陽，以及保持良好的運動習慣都是維持骨骼健康的重要因素。只要我們保持警覺，從現在開始改變生活習慣，就能有效對抗骨質疏鬆…
http://www.top1health.cn/Article/248/94381
乳糖不耐症不能喝牛奶，如何補鈣？營養師：喝「2飲料」補鈣雙強效

…助提升鈣質吸收、利用的方法。其實，民眾只要透過適度的運動、曬曬太陽，對於人體鈣質的吸收就有很大的幫助。建議在民眾每天至少曬太陽10到15鐘，來增加維生素D的生成，幫助身體成功轉換吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/94236
維生素D缺乏，不只影響鈣質吸收！研究：維生素D缺乏有5大症狀

…有的維生素當中，只有维生素D不是由食物提供，而是經由皮膚透過曬太陽的過程產生，其他的維生素則必須從外界獲得。由於，英國天氣陰沉，英國人對這種關鍵的維生素有缺乏的危險。營養學家金•皮…
http://www.top1health.cn/Article/320/94169
過敏性鼻炎必看減敏菜單！6大飲食技巧，吃出免疫平衡降低過敏

…素D具有調節免疫的作用，充足的維生素D可降低過敏嚴重度。除了曬太陽，維生素D豐富的食物包括乾木耳、乾香菇、牛奶、秋刀魚等。 ![張麗娟營養師表示，各類水果和蔬菜，如花椰菜、柑橘類…
http://www.top1health.cn/Article/320/94152
維生素C抗氧化，提升免疫力又美白！盤點維生素C前十大食物排名

…魚類、蕈菇類、奶類、起司、蛋黃等。日照合成維生素Ｄ：一天曬太陽15分鐘也可幫助合成所需的維生素Ｄ。營養師小提醒：維生素Ｄ屬於脂溶性營養素，和油脂類一起補充可幫助吸收。生活習…
http://www.top1health.cn/Article/320/93934
肌少症增失智風險！營養師教預防肌少症5大關鍵，化微肌為強肌

…魚類(鮭魚、鯖魚、秋刀魚)，菇類、藻類、蛋黃等。除了吃以外，曬太陽也是關鍵。每天曬太陽15～20分鐘，也有助於身體合成維生素D。 **關鍵四、攝取足夠鈣質** 19歲以上成…
http://www.top1health.cn/Article/320/93937
台灣近視人口比例全球居冠！近視雷射、角膜塑型治療怎麼選？

…星星趴著寫字、滑手機的壞習慣，也建議星星多去室外跑跑跳跳、曬曬太陽、舒緩用眼過度問題，一年後仍發現星星近視度數又增加100度。苦惱的父母經過與謝宜靜醫師討論後，選擇角膜塑型片治療，…
http://www.top1health.cn/Article/88/93864
補鈣不只牛奶，起司也是好幫手！嚴可倫醫師：起司挑選4原則

…石。有效補鈣的方式，還缺少不了維生素D助攻，不妨適當曬太陽，有助於活化體內的維生素D，幫助體內鈣質的吸收，以及進行負重運動，例如：慢跑、健走，都有助於強化骨骼。 [&#x…
http://www.top1health.cn/Article/320/93649
維生素D缺乏增早產風險！育齡女約4成不足，2招補充母嬰保安康

…午2點以後，陽光充足但不是最強烈的時段，每週3-4次，每次約曬太陽10至20分鐘，使身體能生成足量的維生素D。 **攝取富含維生素D食物：**依「國人膳食營養素參考攝取量」…
http://www.top1health.cn/Article/320/93436
肩頸痠痛硬叩叩，久坐族好崩潰？李宜樺營養師：3大營養助紓緩痠痛

…見食材包含日曬乾香菇、鮭魚、雞蛋、強化牛奶，平時也可以出門曬曬太陽，幫助體內維生素D生成。 ![維生素D常見食材包含日曬乾香菇、鮭魚、雞蛋、強化牛奶，平時也可以出門曬曬太陽，幫助…
http://www.top1health.cn/Article/238/93293
氣溫驟降不只要注意保暖，更要防憂鬱上身！醫籲：6要訣改善冬季憂鬱症

…佑閿醫師建議以下6要訣： 1.白天可多進行戶外活動，適度曬曬太陽。 2.依個人體能狀況，安排固定的運動習慣。 3.維持人際互動交流。 4.培養休閒嗜好，調節並釋放壓力。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/93076
逾5百萬人有便祕困擾！便祕不只要多喝水，名醫教你5招擺脫嗯嗯不通

…，這也是女性便秘者多於男性的原因之一，此時若能適度的活動，曬曬太陽等，能有效抒發心情，對排便也會有幫助。 **5.從飲食下手** 每天至少應補充2000cc的水分，然後逐漸…
http://www.top1health.cn/Article/248/92823
黴漿菌肺炎是「會走路的肺炎」！高敏敏營養師：必吃5大類食物，減少發炎

…復體力。 **5.維生素D：**鮭魚、秋刀魚、黑木耳、曬太陽維生素D可活化免疫系統、減少發炎反應，減緩肺部發炎的機率。 ##推薦其他可食用食物以下並推薦一些適合…
http://www.top1health.cn/Article/248/92859
彎腰駝背小心骨質疏鬆症，3大症狀中了嗎？黃贊文醫師：「這樣做」減緩骨質流失

…生「績優骨」，年輕民眾藉由均衡飲食、攝取足夠鈣質、運動、適度曬太陽、良好生活習慣、維持正常體重並戒菸、酒，不僅即早存骨本也能減緩骨質流失，延後骨質疏鬆症的發生。 ##骨質疏鬆…
http://www.top1health.cn/Article/165/92677
秋燥易乾咳、氣喘、皮膚癢…中醫師：秋天養生潤肺第一，必吃這些食物

…起養足精神保持內心的平和，維持良好的運動習慣，多到戶外踏青曬曬太陽，也可使肺氣得以舒展，達到養肺疏肝的效果。近幾年全球氣候的不穩定性越來越明顯，加上平常大家冷氣吹的多，賴卉…
http://www.top1health.cn/Article/320/92640