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「早起」搜尋結果

總共找到 583 筆符合關鍵字「早起」的資料

秋燥易乾咳、氣喘、皮膚癢…中醫師：秋天養生潤肺第一，必吃這些食物

…零，容易誘發哀愁憂傷的消極情緒，此時應注意調整生活作息，早睡早起養足精神保持內心的平和，維持良好的運動習慣，多到戶外踏青曬曬太陽，也可使肺氣得以舒展，達到養肺疏肝的效果。近…
http://www.top1health.cn/Article/320/92640
肥胖、白帶多，小心痰濕體質惹禍！賴睿昕中醫師：3大NG飲食不要犯

…做成的；市售的某些麵包中往往有奶油、糖份過度添加的疑慮。而一早起來，人體的脾胃功能才正要開始運作，如果一下子就吃下上述這類難消化的食物，自然容易損害脾胃健康。因此，建議民眾日常飲食…
http://www.top1health.cn/Article/239/92337
秋老虎睡不著？秋燥失眠症候群找上門！吳明珠中醫師：按3大穴位助眠

…調神大論》提到，“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑”。提醒我們要順應天時，將夏天的晚睡早起改為早睡早起，避免熬夜，切忌過勞，這是秋天最重…
http://www.top1health.cn/Article/248/92494
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…脂肪！安排自己在早上的時間運動，可收事半功倍之效。提早起床1小時不是辦不到的問題，而是願意與否的問題。早起運動後、沖澡，精神抖擻、氣色紅潤的開始一天的工作，你會發現人生更積…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
早餐吃錯，便祕、肥胖跟著來！孫語霙營養師揭：4大族群黃金早餐

….教師** 特點：活動量中等的老師、講師、司機等，可能需要早起，或是工作時間不固定，更需要高度專注力與體力！由於需要較多的體力，建議選擇富含B群的食物：燕麥、馬鈴薯、香蕉…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309
玫瑰鹽洗臉，能除臉上斑點？趙昭明醫師教3大絕招，有效祛斑

…式使用，成效較佳。 ##第2招／肌膚黯淡無光？早睡早起睡出好膚質要預防黑斑生成，不僅在飲食上要多下功夫外，作息調整上也相當重要。熬夜、睡眠不足等問題，都會引起肌膚…
http://www.top1health.cn/Article/324/92159
救災、滅火不是最難闖的難關！消防員三寶媽洪修琳：當媽媽才是最大挑戰

…多事情得像個女兵一樣，一肩扛起。因為家有三寶，加上老大又習慣早起，常常照顧好大的，換其他兩個小的又開始哭鬧，「得一打三，感覺像打地鼠。這個冒出頭就先處理這個，那個又叫了趕緊再安撫那…
http://www.top1health.cn/Article/251/92038
早餐逆齡養生術：喝紅棗木耳湯，逆齡活顏又養好脾

… 然而，有一個重要的注意事項是，早餐一定要吃熱食，千萬不要一早起床就灌下一大杯冰牛奶、豆漿或咖啡。這樣做會將脾的旺氣統統澆滅，影響身體的消化功能。因此，選擇熱食，如熱粥、熱湯、熱飯…
http://www.top1health.cn/Article/232/92061
減肥成功靠睡眠，別錯過這黃金時間！睡不著靠5招助眠

…聽到這個建議，有很多人會抱怨說：「為什麼連週末的早上也要我們早起呢？」但是，睡眠周期是沒有分平日和週末的。也有人會反駁說：「因為每個週末都晚起，所以身體也習慣了。」可是，就…
http://www.top1health.cn/Article/76/91918
減肥莫忘早餐，別碰NG早餐！營養師：必吃高纖、高蛋白早餐食物

…，建議從審視早餐內容開始。正確的早餐應先考量腸胃狀況，可以在早起時先喝一杯溫開水暖胃，接著攝取高纖、高蛋白的食物，例如低升糖指數的水果、全穀糙米類、豆漿、低脂鮮奶、水煮蛋等，都是不…
http://www.top1health.cn/Article/101/91919
夏至養生先養心、健脾胃，3大食物別錯過！吳明珠中醫師：養生5大原則自保

…、慢跑、瑜伽、太極拳等，都是不錯的選擇。 **4.晚睡早起** 夏至以後，建議可以適當“晚睡早起”。為了防止睡眠不足，可以增添午睡，午睡時間一般以20分鐘為宜。對於上班族而…
http://www.top1health.cn/Article/248/91875
子宮受寒，竟是自律神經失調惹禍！揉揉「這部位」，可以溫暖子宮

…天都能有好心情！讓自律神經維持正常最快的捷徑，就是「早睡早起」。每天早上好好曬曬陽光，人稱「快樂荷爾蒙」的血清素就會大量分泌，使生理時鐘歸零。重要的是，血清素還可以調整自律神經…
http://www.top1health.cn/Article/80/91695
抗疲勞不能只靠咖啡，疏肝理氣護肝第一！吳佩青醫師：4招抗疲勞、補元氣

…則，來維持肝氣的正常循環、運作。 **原則1／**早睡早起、正常作息、適度運動。 **原則2／**晚餐後避免飲用咖啡、茶或含酒精的飲料。 **原則3／**睡前不閱讀帶刺激…
http://www.top1health.cn/Article/248/91700
孕媽咪生產不想「吃全餐」？葉長青醫師揭：孕期做好5大準備

…孕期記得控制澱粉攝取量、多補充蛋白質、保持良好運動習慣、早睡早起避免熬夜。如果有妊娠糖尿病或高血壓的問題，記得定期監測血糖或血壓，遵照醫囑控制攝取的食物種類以及攝取量。 **…
http://www.top1health.cn/Article/234/91684
立夏高溫易傷心，必吃6大紅色食物護心！吳明珠中醫師：4要訣養好「心」

…管的最佳水果。中醫師吳明珠提醒，養心，就要靜養。早睡早起，避免大量出汗，「汗」出傷陽。在飲食方面，宜堅持「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧…
http://www.top1health.cn/Article/248/91620