散步 | 搜尋結果 | 華人健康網

「散步」搜尋結果

總共找到 879 筆符合關鍵字「散步」的資料

慢性阻塞性肺病COPD適合什麼運動？醫揭：3類運動提升患者生活質量

…，不要在極端天氣或高濕度環境下運動，多選擇室內活動如購物中心散步，若有胸痛、頭暈或其他不適症狀，應立即停止運動並就醫。適當運動對COPD患者並非遙不可及的夢想，而是改善健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/95667
冬至吃湯圓如何控制熱量、幫助消化？甜湯圓與鹹湯圓吃對了嗎？

…間盡量為白天，以免影響夜間消化，或是大家吃完湯圓後一起出門散散步，不僅幫助消化，也能增加家庭互動。 ![周家琳營養師分享健康食用甜湯圓與鹹湯圓的方法，以及容易消化的湯圓食譜，讓全…
http://www.top1health.cn/Article/320/95601
孕期體重增加超過「這數字」，小心4大併發症！沈首如營養師：產後瘦身7大關鍵

…搭配以下3種運動至少30分鐘： **(1)有氧運動：**像散步、輕鬆的跑步或有氧操等，不僅容易堅持，還能促進脂肪燃燒。 **(2)肌力訓練：**適量的力量訓練，如深蹲、彎舉啞鈴…
http://www.top1health.cn/Article/101/95545
兒童假性近視，不一定都是電視看太多！醫師：小心「這個」動作可能是禍首

…光充足的環境下，不論是跑步、打球等動態活動或是在公園裡野餐、散步，對視力都有幫助。研究指出陽光可促使人體生成維生素D而強化免疫力，並會增加視網膜多巴胺分泌量，進而抑制眼軸伸長，而且…
http://www.top1health.cn/Article/248/95558
膝蓋痛的原因、早期症狀？3要訣有效預防與緩解長輩膝蓋痛

…負擔，控制體重有助於保護關節。 **•進行低衝擊運動：**散步、游泳和騎腳踏車等活動可強化膝蓋周圍的肌肉，增加膝關節的穩定性。 **•正確姿勢與鞋子選擇：**保持良好姿勢，並穿…
http://www.top1health.cn/Article/248/95491
天氣轉涼，關節疼痛又卡卡？醫籲：4要訣擺脫天氣造成的關節疼痛

…更需要維持運動習慣。運動種類可以選擇對關節低衝擊的運動，例如散步、騎自行車、游泳、瑜伽和伸展運動等。這些運動不僅能促進血液循環，還能幫助維持關節靈活性和肌肉力量，進一步減少疼痛發生…
http://www.top1health.cn/Article/248/95392
臂叢神經損傷突破大挑戰，振臂重生！重建手術為上肢癱瘓病人帶來新希望

…地說：「現在，我能自己拿筷子了！」如今不僅能與妻子一起下廚、散步，還開始規劃未來生活。邱詠証主任說明，臂神經叢的組成主要由四條頸椎及一條胸椎神經根組成。這五條神經根經過複雜…
http://www.top1health.cn/Article/248/95456
上班族疲勞，一定是睡不夠！睡前做4個熱身運動，甩開疲勞、助眠超有效

…骨更是重要。建議上班族，不妨於晚餐後，來個悠閒的飯後散步，一邊慢慢深呼吸，一邊以時速4公里左右的速度走30分鐘。小林弘幸醫師也分享，睡前適度的進行結合深呼吸的規律性運動，下…
http://www.top1health.cn/Article/30/95338
冬天愛吃麻辣鍋，小心對消化道4大影響！醫師教5要訣聰明吃麻辣鍋

…，促進消化：** 在吃完麻辣火鍋後，建議進行輕度的運動，如散步，以促進食物的消化，不要立即躺下或坐下，以免影響胃腸的蠕動，加重消化不良的問題。麻辣火鍋作為冬季的美食佳品…
http://www.top1health.cn/Article/320/95395
吃辣助減重？狂嗑麻辣鍋血壓竟失控？醫師揭：「吃辣」與「吃麻辣鍋」是兩回事

…遵循「水、肉、菜、飯、果」的進食順序，每次飯後也會到附近操場散步。兩個月內，她就成功從80公斤減到72公斤。雖然體重下降，她的血壓卻在近期持續上升，甚至高達160/90毫米…
http://www.top1health.cn/Article/101/95293
長期胃食道逆流恐增食道癌風險！簡鈺樺營養師：預防胃食道逆流7要訣

…留意：**飯後躺在沙發上會增加腹部和胃部的壓力，建議踏步或去散步。因此包含部份長輩飯後馬上睡午覺的習慣也都特別需要留意。 **5.穿寬鬆衣著：**寬鬆衣著取代褲頭緊繃的服飾。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/95264
戰勝癌症要有良好睡眠！聰明調理肝腎，促進褪黑激素分泌，提升抗癌力

…床，白天多做戶外運動，即使是體質虛弱的人，仍應常做伸展運動和散步。 ![日夜作息規律、睡前不玩手機，也能有好眠！生活習慣更是影響睡眠的關鍵，建議有睡眠困擾的人，平日養成「日出起床…
http://www.top1health.cn/Article/319/94629
如何讓孩子學過的東西輕鬆牢記？試試「圖像式記憶」

…前明月光」的記憶就會更深刻而持久。將來有一天晚上一起散步時，孩子會指著頭頂的月亮說：「媽媽，床前明月光！」這就是活用、就是圖像式記憶的威力。 **讓學習變得更生動有趣…
http://www.top1health.cn/Article/251/95186
減肥狂吞減肥藥？只吃蛋白質減肥？減肥要成功，必須避免這8個錯誤習慣

…lly Wyatt）建議，對自己說個善意的謊言，先騙自己說只散步10分鐘，就會不知不覺走得更久，因為運動會讓人充滿活力。 **錯誤六／蛋白質攝取過多：** 營養師費麗西亞斯…
http://www.top1health.cn/Article/101/94619
便祕狂吃瀉藥，濫用瀉藥腸道恐停機！藥師教你5大類瀉藥一次看懂

…時定量、細嚼慢嚥、多吃高纖維飲食、多喝水、補充益生菌或飯後散散步，都有助於刺激腸胃蠕動，讓大便自行排出。 ![通常長期久坐、久站的上班族、孕婦、老年人、纖維攝取不足，或運動量不夠…
http://www.top1health.cn/Article/320/94622