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「抬腿」搜尋結果

總共找到 325 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

…來說，晚餐後30分鐘至睡覺前可做美腿操。 **1.吸氣抬腿：**運動前先將骨盆固定好，腰椎穩定貼平地面後，吸氣慢慢將右腿抬高。 **2.吐氣往上：**吐氣抬小腿，膝蓋伸直，…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
腿部痠痛無力抬不動？竟是舊有人工髖關節感染！

…時都不敢往前跨大步，只能小碎步緩緩前進，直到最近爬樓梯、上床抬腿等動作，都讓她苦不堪言，只好前來就醫，檢查後才發現原來是十多年前的「安裝」的人工髖關節出了問題。 ##人工髖關…
http://www.top1health.cn/Article/238/92667
全台千萬逾50歲骨骼健康亮紅燈，居亞洲之冠！醫師：3招養好命

…齡族居家也能利用水瓶進行手臂抬舉增加上肢肌力、或是彈力帶輔助抬腿強化下肢肌群。 ##第三招「好好睡」─多吃這些營養素助眠更保行動力黃兆山醫師進一步提醒，蛋白質不僅能幫…
http://www.top1health.cn/Article/165/92665
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…肌群與臀部肌肉收緊，再回到原位，兩邊各做20次。 **抬腿式：** 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，跪在地板上，手腕在肩膀下方，膝蓋在臀部下方。維持跪姿，收緊核心肌群與臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…Article/92443>) **【腿部運動1／向後抬腿】** - 說明：手扶椅背，左右腳分別往後抬腿。此運動可以增加骨盆附近的肌肉與會陰部的彈性，促進腸道蠕動。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
腿部水腫肥胖甩不掉？陳彥仁中醫師：3招美腿運動，健脾消水腫

…／童綜合醫院）][221576] **【第2招／側躺側抬腿】** 1. 側躺，左腳抬高置於居家一般椅子上，枕頭墊高頭部讓身體呈現平行並左手抱球於腹部。 2. 右腳緩緩抬起…
http://www.top1health.cn/Article/82/92332
低血壓不只疲倦，還有失智症風險！陳怡錞營養師：5要訣Hold住血壓

… **叮嚀5／多做下肢運動** 活動下肢的運動如健走、抬腿，能協助靜脈血液回流，使血壓上升。因此，久坐或久站的上班族，感到疲勞時不妨起身走一走、抬抬腿，都有助於促進血液循環。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92261
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦

…進階技巧，以有效的運動全身肌肉與關節。 **技巧1／高抬腿走** ![高抬腿時，腿要用力向上抬，同時快速收腹，兩臂自然前後大揮擺，抬腿高度最好達到大腿與腹部呈90度。][2…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都非常適合在家動一動。 ![][220896] ##有效減重…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
吃豆腐可防止臀部下垂？營養師揭：豆腐減肥法聰明巧搭，吃出性感臀部

…品，不僅易有飽足感，同時「黃豆纖維質」含量豐富，搭配蔬菜以及抬腿運動，對健康「瘦臀」有加分效果。 ![][220875] 營養師王子南指出，朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不…
http://www.top1health.cn/Article/80/92132
睡前抬腳可以瘦腿、消水腫？蔡光前中醫師：加「這1招」更有效

很多女生喜歡在睡前抬腳，因為網路謠傳：抬腿可以瘦腿、消水腫，甚至還能促進新陳代謝、幫助排毒。還有謠言宣稱，抬腿時因腹部需要出力，可連帶促進腸道蠕動，改善便祕。抬腿真的那麼厲害嗎？不…
http://www.top1health.cn/Article/248/92045
消水腫狂抬腿真有效？蔡怡瑄營養師揭：必吃3大高鉀食材，擺脫水腫

…為了打擊惱人水腫，不少女生就算再睏、再累，睡前也絕對不會忘記抬腿，且一定要抬到雙腿麻痹才肯放鬆。蔡怡瑄營養師推薦的3大高鉀食材，讓妳消水腫效果更加倍！ ![][220610] …
http://www.top1health.cn/Article/132/92039
小腿腫脹、腳踝傷口難癒合？小心髂靜脈壓迫症候群找上門

…愈久，可能出現包括靜脈曲張惡化、下肢腫痛行走困難，但在休息或抬腿後會稍改善；隨靜脈壓力上升，小腳外觀會開始出現皮膚色素沈澱、變厚變硬；最嚴重時小腿會出現難以癒合的潰瘍傷口。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92013
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

…增加下半身的循環代謝，消除水份堆積。睡前可以用溫水足浴，加上抬腿10到15分鐘幫助腿部血液循環，預防水腫和靜脈曲張。 **肌肉型肥胖** 下半身肌肉型肥胖是因肌肉太發達…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…影／黃曼瑩）][219930] **動作4／原地抬腿跑** 雙腳比肩同寬，在原地做單腳膝蓋抬高，緊接換腳，加快速度，來回過程都用腳尖著地反彈，重複動作1分鐘。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851