慢跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

考試讓人壓力山大！醫師：考生可透過8種方法來釋放壓力

…途徑，不僅可以改善心情，還能促進身體健康。即使是簡單的步行或慢跑，都能夠幫助考生釋放緊張和焦慮，提升情緒狀態。 **3.良好的睡眠** 充足的睡眠對於身心健康至關重要。保持…
http://www.top1health.cn/Article/248/94546
脂肪肝盛行率約33%，恐肝硬化、肝癌！三少一高飲食+運動，告別脂肪肝

…中強度運動，每週累積達150分鐘的中強度運動，如游泳、快走、慢跑、騎腳踏車等，這些有助於提升心肺功能和減少脂肪堆積，貴不在多而在持之以恆。此外，限酒也是健康生活的一部分，適度飲酒，…
http://www.top1health.cn/Article/248/94572
運動助降低疾病、癌症發生風險！醫師教3招養成規律運動好習慣

…後，略感疲累，呼吸及心跳較平常快，並有稍微流汗情形，如健走、慢跑、登山、持續的游泳、上下樓梯、有氧舞蹈、騎腳踏車、跳繩、水中走路等都是中度身體活動。陳采汎醫師表示，根據醫學…
http://www.top1health.cn/Article/248/94561
體力差、壓力大，小心併發機能退化型頭痛！中醫：「這樣做」可緩解

…師說，他請李小姐也要嘗試著把步調放慢，至少下班後要進行健走、慢跑等運動，李小姐於是下班後參加運動中心的瑜伽課程，3個月後就很少頭疼，氣色變好。 ![張煒東中醫師指出，人體約在30…
http://www.top1health.cn/Article/248/94518
久坐對健康危害大！歐美風行健身潮流「運動零食」是什麼？

…下肢伸展、弓箭步、深蹲、開合跳、爬樓梯、每分鐘180步頻的超慢跑、刺激湧泉穴的拉筋還陽氣功超慢跑等簡單運動，自然而然分布在一天當中的任何時間進行，不需額外設備，執行更無礙。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/94481
增肌同時減脂，代謝重訓辦得到！3C模組能有效燃脂的3大理由

…可透過以下說話測試（talk test）判斷：假設你和朋友邊慢跑邊講話，若雙方能講出完整句子，並保有正常呼吸節奏，就代表處在有氧狀態；如果你們決定加快腳步或衝刺，且每句話之間需要換…
http://www.top1health.cn/Article/306/94308
二尖瓣膜嚴重逆流，害喘不過氣！內視鏡微創心臟手術傷口小、恢復快

…流，經微創內視鏡心臟手術後，現在不僅帶孫有餘力，更樂活學習超慢跑。 ![][227614] 台中榮總醫院心臟外科吳詠斯醫師解釋，二尖瓣膜位在左心房和左心室之間，功能類似房門…
http://www.top1health.cn/Article/88/94319
罕見腦靜脈竇栓塞險昏迷！腦血管機械式取栓手術救命

…60歲男子一向身體健康，無三高病史，且擁有良好運動習慣，每日慢跑5000 公尺，日前在家中如廁時突然暈厥，妻子進門後發現男子倒臥在地叫喚無反應，四肢出現疑似癲癇的不正常抽動，緊急送…
http://www.top1health.cn/Article/88/94283
擊退憂鬱新武器！重複經顱磁刺激術副作用少、安全性高

…賴先生開始感受到生活的改變，「不知為什麼，我今天居然願意出門慢跑，已經好久沒有這樣了！」。在完成十次治療後，賴先生不再感到憂鬱，現在不僅已重返工作崗位，更找回過去對生活的熱忱與活力…
http://www.top1health.cn/Article/88/94197
每天快走和慢跑，不會讓人瘦，竟易養成復胖體質？3大減重陷阱別犯

每天快走和慢跑，不會讓人瘦，反而易養成復胖體質？現代人瘋減重瘦身，無論是傳統的節食、看似健康的慢跑，或是中醫針灸和埋線，都勇於嘗試，但是，鄭師嘉營養師表示，這都是減重者容易踩進去的…
http://www.top1health.cn/Article/248/94114
健走比跑步不傷膝蓋？健走能降低3成慢性病風險！如何正確健走？

…年來，許多單位經常在假日舉辦路跑活動，吸引民眾報名參加，不過慢跑這個運動可不是人人都適合。亞東醫院復健科主治醫師林宗慶就分享，自己的診間經常有病患因為腳扭傷，或是膝關節發炎而來就診…
http://www.top1health.cn/Article/248/94113
瘦腿不只做重量訓練，必學這些妙招！每天6步驟，打造纖細美腿

…有氧運動開始做起，每周至少三次，選擇自己可以長期挑戰的運動，慢跑、游泳或是騎腳踏車、爬樓梯都可以。也可以交替進行，每周至少有150分鐘的運動量，心跳率至少達到可以說話但稍喘的狀態。…
http://www.top1health.cn/Article/250/94053
長期下背疼痛？恐僵直性脊椎炎警訊！僵直性脊椎炎VS.一般背痛差異？

…也推薦可以脊椎伸展為主的運動，如輕柔的伸展運動、游泳、步行、慢跑、瑜伽和太極拳，這些都是僵直性脊椎炎患者不錯的復健與運動選擇。睡眠姿勢方面，建議患者平躺或趴睡，枕頭不要太高，床鋪應…
http://www.top1health.cn/Article/248/94121
暴飲暴食可以紓解壓力？睡前8大NG習慣，恐陷入暴食惡性循環

… **（1）下班後無所事事** 找出下班後的新興趣，例如：慢跑、走路、瑜珈等，藉此分散注意力，讓自己不光只想著吃。 **（2）獨自一人用餐** 和能開心聊天的對象一起用餐，就…
http://www.top1health.cn/Article/248/93955
立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。 **動作4／慢跑** 有句話是「慢跑減脂肪，快跑長肌肉」。因為慢跑屬於有氧運動，有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪，只會減去多餘脂肪。…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957