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「墊腳尖」搜尋結果

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腳不再扭傷！常做護踝4運動

…*在不引發疼痛的範圍內做到最大的動作，(1)腳板往上翹(2)墊腳尖(3)腳掌向內翻(4)腳掌向外翻，共有4個動作，每個動作每次做15下，每天做3次。 ![示意圖：踝關節活動度運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/10822

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