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…閱讀:3C族小心肩頸痠痛、膏肓痛找上門!復健科醫師教6招正確坐姿,保護頸椎](<//www.top1health.com/Article/89955>) ##跳水場地選擇看這…
http://www.top1health.cn/Article/248/92516…息息相關,以小學生每天背著沉重的書包,還有長時間坐在書桌前的坐姿不正確,缺少運動,以及營養不均衡等情况下,就會影響成長,甚至導致脊椎側彎、駝背等問題,而影響發育。令家長擔心的是,孩…
http://www.top1health.cn/Article/251/92498…即使強度不夠或是時間不夠長,都還是有健康的效益。對於一般長期坐姿少動的民眾,超慢跑可以當作他們初階入手的有氧運動,相對簡單、方便,可以降低開始運動的阻力。對於高齡族群以及運動能力低…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486…/張雅琴護理師)][221365] **【腿部運動3/坐姿盤腿】** - 說明:平坐於床墊上,左右小腿平行交接,一前一後,兩膝遠遠分開,每天一次,每次由5分鐘增至30分鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287…] 腹部脂肪堆積的原因不外乎是平日長時間坐著,加上坐姿不良進而影響身體代謝,缺乏運動的情況下,又愛喝冷飲、甜食、冰品,如果再加上有吃消夜的習慣,那更是會讓腸胃吸收不良,讓…
http://www.top1health.cn/Article/320/92357…] 腹部脂肪堆積的原因不外乎是平日長時間坐著,加上坐姿不良進而影響身體代謝,缺乏運動的情況下,又愛喝冷飲、甜食、冰品,如果再加上有吃消夜的習慣,那更是會讓腸胃吸收不良,讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/92264…別肥胖 **第一招:捲腹運動** 1. 預備動作採坐姿,雙手扶在椅子兩側,背部不可靠椅背,雙腳併攏。 2. 背部打直,腹部用力將雙腳屈膝往上提,肚子往內收,做捲腹動作後…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242…29] **1. 姿勢調整** 垂直坐正:讓患者坐姿維持坐正90度,主要目的是利用重力讓食糰以正常的速度通過咽部,避免斜躺加速食物向後流,也可減少胃食道逆流。 低…
http://www.top1health.cn/Article/248/91288…例如: **1.保持良好的姿勢**。 **2.避免長時間坐姿**。 **3.注意提重物的正確姿勢**。 **4.保持適當的體重**。 **5.進行規律的運動**。
http://www.top1health.cn/Article/238/92227…成的人,都曾有腰痠背痛的經驗。腰痠背痛主要有兩大元凶,即不良坐姿與坐太久。上班族與駕駛經常久坐不動如山,一整天下來高達6~8小時,加上坐姿不良、施力不當,就容易腰酸背痛中鏢。甩開腰…
http://www.top1health.cn/Article/248/92268…現麻痛現象,一定要馬上動一動。 ##白天踮腳減少水腫 坐姿正確勿翹腳 除了晚上抬腿和按摩,蔡光前中醫師建議,白天上班時也可以常常「踮腳」,就是輪流用腳尖和腳跟著地,前後、前…
http://www.top1health.cn/Article/248/92045…複做3~5次。 ##第一式「梨狀肌牽拉」 分為躺姿與坐姿,其中的坐姿,是將患側的腳架在另一腳的的膝蓋上(也就是用患側腳翹二郎腿),挺直背部且身體向前傾,即可牽拉到梨狀肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/92071…才對?美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示,首要關鍵就在於矯正不良坐姿,以及學會3招改善現代人因過度使用3C產品,引起的不當前傾姿勢! ![][220608] ##「富貴包」上身…
http://www.top1health.cn/Article/132/92044…駝背的真正原因:肌肉量不足,此外,長時間使用電子產品、不良的坐姿習慣以及缺乏運動,都是導致小孩駝背的主要原因。本文將探討小孩駝背的預防和治療方法,幫助家長和孩子們建立正確的姿勢和健…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079…喔! ##消除後背贅肉的5個訣竅 ##一、保持正確的坐姿和站姿 正確的坐姿和站姿對於消除後背贅肉至關重要。坐姿時,保持背部挺直,肩膀放鬆,避免低頭或駝背。站姿時,將重心放…
http://www.top1health.cn/Article/232/92074