…心血管和腎臟負擔,也能避免多餘水份滯留體內。 **3.減少加工食品風險:**可減少加工食品中化學添加劑的攝取。 **4.增加抗氧化力:**攝取新鮮蔬果可加強抗氧化能力。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/95445超加工食品(ultra-processed foods, UPF)是指經過多道工序製成、無法在家庭廚房製作的食品,且含有大量添加劑以增強風味、質地和保存期限。研究指出,美國人平均有…
http://www.top1health.cn/Article/320/95381…都會接觸的飲食,而攝取過多的精緻糖,以及含有各種人工添加物的加工食品都容易破壞免疫力。《美國臨床營養學期刊》(American Journal of Clinical Nutrit…
http://www.top1health.cn/Article/248/95148…而在火鍋的食材上,則應選擇優質蛋白質及原型食物,避免火鍋料的加工食品。][230186] 陳威龍醫師也特別提醒,正在減脂的民眾若是因荷爾蒙問題導致肥胖,進補時需特別注意食材與…
http://www.top1health.cn/Article/101/95293…等容易引起窒息的食物。 **(5)高鹽、高糖、過多添加物的加工食品:**增加嬰兒腎臟負擔並影響味覺發育,造成未來偏食及不健康飲食習慣。 每個爸媽都希望孩子出生能健康長大,滿…
http://www.top1health.cn/Article/320/95189…微較低的水果包括:蘋果、葡萄、鳳梨、水梨、蓮霧等。 少吃加工食品,並多運用天然辛香料(蔥、薑、蒜、洋蔥)取代一般高鹽的調味料(如 : 豆瓣醬、辣椒醬、沙茶醬)。 **結語…
http://www.top1health.cn/Article/248/95185… 1.不吃「炸、煎、燻、烤、爆香」的食物。 2.不吃任何加工食品。 3.晚上提早就寢。 4.要全素或素多葷少,少油、少鹽、少糖。 ![當體內發炎時,晚上提早就寢。][22…
http://www.top1health.cn/Article/248/94925…a-3、維生素C、維生素D的食物,維持骨骼健康,少攝取高糖、加工食品、高脂的食物,才能降低關節發炎的情形。
http://www.top1health.cn/Article/31/95137…微較低的水果包括:蘋果、葡萄、鳳梨、水梨、蓮霧等。 少吃加工食品,並多運用天然辛香料(蔥、薑、蒜、洋蔥)取代一般高鹽的調味料(如 : 豆瓣醬、辣椒醬、沙茶醬)。 **結語…
http://www.top1health.cn/Article/88/95061… •多食用抗氧化劑豐富的水果和蔬菜,如藍莓等。 •避免食用加工食品。 請記住,這些策略都是在維持健康的身體,僅靠營養和運動無法預防疾病的發生或逆轉老化的影響。 **3.注意藥…
http://www.top1health.cn/Article/320/95059…。現代飲食中高糖、高脂肪和高熱量的食品攝入增加,特別是快餐和加工食品的消費,導致肥胖率上升。 研究顯示,肥胖婦女體內的脂肪細胞可以轉化為雌激素,這會導致子宮內膜過度增生,進而增加…
http://www.top1health.cn/Article/319/95039…、蒸、燉等料理方式,凸顯食物本身鮮味來減少用鹽。 3.少吃加工食品、醃漬食品。 4.外食族可減少添加額外的調味醬料。 要特別注意的是,市面上的低鈉鹽是用鉀取代鈉,雖然鈉離…
http://www.top1health.cn/Article/248/95026…可挑選低油脂的肉類(里肌肉、去皮雞肉、魚肉、海鮮類),並避免加工食品(香腸、熱狗等)。可先將肉類水煮或微波半熟後再烤,減少烤焦致癌的機率。同時,也別忘了補充膳食纖維(例如:杏鮑菇、…
http://www.top1health.cn/Article/320/95022…高鹽遠離我** 在食材選擇上鼓勵多挑新鮮的「原型食物」取代加工食品,如:以瘦肉片、海鮮、雞肉取代培根、魚丸、香腸、百頁豆腐…等,可以減少油脂及鹽分過度攝取;另外須小心飽和脂肪或膽…
http://www.top1health.cn/Article/320/95013…烤肉已成為時下流行的風潮,各式肉片(串)、培根、香腸、丸子等加工食品更是不可缺少的主要食材,再加上月餅點心和汽水可樂等含糖飲料,一餐下來的熱量就可能突破2,500大卡。遠遠高於一般…
http://www.top1health.cn/Article/320/95002