健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…議,最佳營養早餐組合是:富含粗纖維的穀物早餐+一杯低脂牛奶;全麥麵包抹低脂乳酪再配以香蕉或其他漿果;蔬菜捲、全麥麵包等等,既營養又健康。 **資料來源:39健康網**www.…
http://www.top1health.cn/Article/101/91414…若能將精緻的白吐司、白麵包替換成沒有添加高糖配料的全麥吐司、全麥麵包、雜糧麵包,再將含糖奶茶換成無糖鮮奶茶,就比較不會發生昏昏欲睡的情況了!不過,建議再加一顆水煮蛋和一份水果,均衡…
http://www.top1health.cn/Article/320/91376…」為主食,也就是選擇保留整顆完整營養的穀類(如糙米、五穀米、全麥麵包等)。選擇全穀類食物作為主食,不僅可以預防心臟病與部分癌症,還能降低罹患疾病的風險。 ![橄欖油是單元不飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/91309早餐是一天中最重要的一餐,它能夠為身體提供所需的能量和營養素,讓人在一天中保持良好的精神狀態和體力。營養師Stella表示,老實說,營養師我並不建議選擇麵包店的食物當做早餐,因為麵…
http://www.top1health.cn/Article/320/91242…法,像是:吃含色胺酸食物時配合低升糖碳水化合物(例如雞胸肉配全麥麵包、糙米配鮭魚、燕麥配堅果等)、有氧運動等。][217439] ##4.增加血清素 血清素(Seroton…
http://www.top1health.cn/Article/248/90975…週至少吃3次。 **全穀雜糧類:**如燕麥、地瓜、馬鈴薯、全麥麵包等。每天至少3份全穀雜糧類。 **雞肉:**一週至少吃2次雞肉。 **魚肉:**如鮭魚、鯖魚、秋刀魚,一週至…
http://www.top1health.cn/Article/320/90203…**1.多膳食纖維食物:** 富含膳食纖維的食物包括糙米、全麥麵包、雜糧豆類等,若能將精緻澱粉主食類的食物,替換成這些高纖且富含維生素B群的食物,能幫助腸胃道消化吸收更順暢,腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/407/89057…水果、喝大杯糖飲。 **4.高纖維:**多吃一些穀物類包括全麥麵包、燕麥片,還有蔬菜如芥蘭、花椰菜、菠菜,或是根莖類食物如馬鈴薯、番薯,以及豆類如鷹嘴豆、紅腰豆、黃豆、紅豆等。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/88688…白麵粉做成的麵包和全麥製品來比較,以完整穀粒製造、含有纖維的全麥麵包會較為有益。一項2018年的研究指出,當一個人在飲食中攝取越多纖維,出現胃酸倒流的症狀也就越少;若選擇吃纖維含量…
http://www.top1health.cn/Article/30/88438…高脂肪的食物** 從這個角度看來,攝取健康的碳水化合物,如全麥麵包、麥片、水果盤等多安排在一天的上半段很理想。下午則可以攝取蛋白質,如魚排加沙拉和蔬菜,接近晚上可多吃高脂肪的食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/88291…來自美國的大型研究指出,長期攝取全穀類食物,如燕麥、糙米以及全麥麵包等,可以降低中老年人罹患心臟病的風險。 ![][205650] **血糖、血脂過高可能造成血管內皮損傷,…
http://www.top1health.cn/Article/248/86345…在有條件的情況下,應該盡量選擇含全穀類的食物,比如全麥饅頭、全麥麵包等。一般建議食用純牛奶或者強化維生素D的牛奶,若有乳糖不耐的情況,則可以選擇優酪乳。 **早餐的熱量應與晚…
http://www.top1health.cn/Article/248/86258…變著花樣減肥。 **哪些食物是碳水化合物?** 全麥麵包、意麵、藜麥、糙米、紫米、蕎麥麵、燕麥、南瓜、山藥、玉米... ![(圖片/VOGUE提供)][20416…
http://www.top1health.cn/Article/292/85877…(一)全榖根莖類:** 多選擇:糙米飯、紫米飯、胚芽米飯、全麥麵包、全麥麵、全麥饅頭、燕麥、全蕎麥、全粒玉米、糙薏仁、小米、 紅藜(藜麥)、甘藷、馬鈴薯、芋頭、南瓜、山藥、蓮藕、…
http://www.top1health.cn/Article/248/85471…降低血壓值,近期更有一項來自日本的研究指出,若以全穀物做成的全麥麵包,代替精緻澱粉做成的白麵包,能夠明顯幫助降低內臟脂肪面積。 ![][202522] **內臟脂肪過多,容…
http://www.top1health.cn/Article/320/85280