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「全谷杂粮」搜寻结果

总共找到 213 笔符合关键字「全谷杂粮」的资料

中秋烤肉不吃肥，抗氧化食物不可少！3点小撇步，烤肉健康再升级

… ##中秋烤肉食材聪明选 **1.主食类** 可选用全谷杂粮类，例如全麦吐司、地瓜、马铃薯、玉米、南瓜当主食。 **2.豆、鱼、蛋、肉类** 从豆干及较低脂如瘦肉、鱼类…
http://www.top1health.cn/Article/320/92560
饭前喝牛奶，助控制食欲！李姿仪营养师：色胺酸食物能减缓神经活动

….室温下的白开水、无糖豆浆260c.c.、1杯香蕉牛奶、一些全谷杂粮面包，半碗高纤蔬菜，或是1颗糖果，都有增加饱足感、抑制食欲的作用。 ![在吃饭前30分钟，先喝无糖豆浆260c…
http://www.top1health.cn/Article/33/92174
孕期恐「镁」中不足，缺镁一族知多少？氧化镁、氯化镁、柠檬酸镁吸收率比一比

…喔！ ![日常饮食中，可以从于坚果类、深绿色叶菜类、豆类、全谷杂粮类、鱼贝类等食物如葵花子、杏仁、核桃、花生、芝麻、龙须菜、苋菜、菠菜、芥蓝菜、红凤菜、五谷米、糙米、薏仁、燕麦等…
http://www.top1health.cn/Article/234/92016
缺铁性贫血只补铁还不够！李婉萍营养师：这样吃提升铁质吸收率

…问题，素食者可摄取植物性蛋白质，包括毛豆、黑豆、红豆、黄豆、全谷杂粮等搭配食用，都能摄取到完整的蛋白质。再来从饮食中摄取含铁食物，动物性来源包括摄取优质内脏，如猪肝、猪腰子…
http://www.top1health.cn/Article/248/91855
忧郁、性欲减低，男性更年期难察觉！高敏敏营养师：必补5大关键营养

…稳定情绪、增强记忆力、调节新陈代谢。 **推荐食物有：**全谷杂粮、绿色蔬菜、乳制品、豆制品。但是，最简单的方式就是各种食物的原型均衡摄取。 **3.矿物质镁** 镁可以说是…
http://www.top1health.cn/Article/248/91640
乳癌饮食预防3多5少

… 每天至少吃三碟「蔬菜」、两份「水果」主食尽量选择「全谷杂粮类」 ##《五少》少油脂的摄取：饱和脂肪酸容易造成「慢性发炎」少吃油炸：容易造成自由基过多少烧…
http://www.top1health.cn/Article/80/91634
解便祕又助瘦身的高纤食物！张佩蓉营养师推荐5大必吃食物

…功能不太一样，但是都能促进肠道健康，还有防癌作用。除了常见的全谷杂粮和蔬菜，张佩蓉营养师再帮大家整理出5种高纤食物，包含海藻、菇类、苹果等，预防便祕又帮助瘦身！ ##膳食纤维…
http://www.top1health.cn/Article/140/91602
一周7日南瓜轻食餐，助排毒兼减重！

…为30种抗癌食材之一，不过南瓜不是水果也不是蔬菜类，而是属于全谷杂粮类，不能盲目过量食用，要控制食用量，正常一天不能超过50～100克，小心摄取过量淀粉，让减重适得其反！
http://www.top1health.cn/Article/80/91561
解便祕又助瘦身，高纤食物揭排行榜！张佩蓉营养师推荐5大必吃食物

…功能不太一样，但是都能促进肠道健康，还有防癌作用。除了常见的全谷杂粮和蔬菜，张佩蓉营养师再帮大家整理出5种高纤食物，包含海藻、菇类、苹果等，预防便祕又帮助瘦身！ ![][2183…
http://www.top1health.cn/Article/320/91356
运动族减肥晚上要断食？宋明桦营养师：4要诀助消耗能量

…一到就要吃！ ![晚餐应以低热量的蔬菜为主，搭配少许的全谷杂粮类、豆鱼蛋肉类。][217797] **➁晚餐时间不可以过晚，睡前3～4小时不要进食：** 每种营养…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169
月经来就头痛？吃巧克力惹的祸？营养师：必补2大营养素甩偏头痛

…果经期偏头痛问题太频繁，平时可多摄取含维生素Ｂ群的天然食物，全谷杂粮类如五谷饭、藜麦饭等，因B群中的每一位成员的功效不同，如B6具有稳定神经、消除焦虑，并可协助合成血清素，B12也…
http://www.top1health.cn/Article/320/91176
年夜饭不吃肥，5要诀少胖3公斤！高敏敏教你一张表看懂年菜热量

…（图片提供／高敏敏营养师）][217209] **1.全谷杂粮吃8分满碗** 米糕、八宝芋泥尽量换成杂粮类、糙米、大麦、南瓜、芋头、山药、菱角、红豆。 **2.豆鱼蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/90879
吃年菜能增肌减脂！营养师教自制「养好肌，减脂易」享瘦年菜

…之完全蛋白质，脂肪含量低且不含胆固醇，也是很棒的蛋白质来源；全谷杂粮类因未经多重碾制步骤，可保留较多膳食纤维、维生素与矿物质，有助于血糖稳定与协助蛋白质合成肌肉，例如：糙米、燕麦、…
http://www.top1health.cn/Article/101/90971
冬至吃汤圆，小心热量破表，4大族群吃得巧！

…汤圆 ##1.份量计算适度吃尤伟铭营养师指出，汤圆属于全谷杂粮类(俗称主食类)，一般来说，建议一碗的份量最适合，若吃超过一碗就要注意过量啰！另外，也要注意有包馅的甜汤圆，因为…
http://www.top1health.cn/Article/320/90772
寒流防心因性休克！「三多吃、三不要」保命！营养师：7大高危险群需饮食控制

… **得舒饮食要诀：** 1.白饭面条等精致淀粉换成未精致全谷杂粮，像是地瓜、马铃薯、南瓜、糙米饭等食材，都是属于好的未精致淀粉类。 2.每天吃5份蔬菜＋5份水果，一份蔬菜约煮…
http://www.top1health.cn/Article/320/90718