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「入眠」搜尋結果

總共找到 448 筆符合關鍵字「入眠」的資料

優格助腸道蠕動、提升代謝力，減重好幫手？優格低卡食譜能享瘦

…，3個月瘦10公斤不是夢，其中即建議睡前吃優格，原因是可以在入眠後幫助活絡腸道好菌，增加乳酸菌在腸道停留的時間，幫助好菌繁殖，隔天起床，有助於排便順暢。 ##低脂優格+低卡菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/92418
秋老虎睡不著？秋燥失眠症候群找上門！吳明珠中醫師：按3大穴位助眠

…以入睡，但是常感到睡覺不能解乏，醒後仍有疲勞感或入睡困難；難入眠，入睡時間比以往推後1-3個小時，有的人很疲勞，也想睡覺，可是躺在床上便睡不著，翻來覆去想一些亂七八糟的事，心靜不下…
http://www.top1health.cn/Article/248/92494
疲勞、容易感冒…快調節免疫力！吳建東中醫師：5種體質喝茶飲調理

…出現口乾舌燥、冒痘痘，腸胃不舒服，糞便乾硬等情況，晚上也很難入眠，這類熱性體質的人通常是經常熬夜、或可能是更年期婦女，不適合吃過於溫補的補品如羊肉爐、薑母鴨，會使身體更加燥熱。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92373
睡覺「這姿勢」，讓妳越睡越醜！5個好習慣，有助睡眠美容

…，這麼一來就能保持年輕美麗。當然，能夠在這段時間入眠是再好不過了，但是比起時間，最重要的還是睡眠品質！這也是因為深層睡眠（非快速動眼睡眠）才是促進荷爾蒙分泌的關鍵。也…
http://www.top1health.cn/Article/248/92283
壓力大易失眠，黃色力量助眠！香蕉助眠、鳳梨酵素助消化

現代人工作壓力大，有時反而累到難以入眠。陳柏鈞營養師指出，不妨適量食用一些香蕉和鳳梨，其中的營養素有助身體放鬆、消除疲勞，發揮水果的黃色力量！ ![][221467] …
http://www.top1health.cn/Article/320/92270
想提高受孕率，睡覺靠「這1招」很有效！褪黑激素濃度是關鍵

…in San Antonio）的研究報告指出，在全黑的環境下入眠，可以提高體內褪黑激素的濃度，保護卵子不受損，提高受孕機率。褪黑激素是一種由大腦內松果體產生的荷爾蒙，暴露在…
http://www.top1health.cn/Article/248/92243
老人失眠，容易記憶力減退！中醫師教睡前按摩3大穴位，一夜好眠　

…小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位，交會於手腕橫紋處，有幫助入眠、調節自律神經的功能。 ![改善睡眠困擾，可自行在家針對耳部和手部的對應穴位做按摩，每日3次，每次10分鐘。][2…
http://www.top1health.cn/Article/132/92171
壓力大靠吃發洩，為什麼易肥胖？洪若樸營養師揭：10大減壓食物遠離肥胖

…節神經系統，幫助放鬆。平常睡不好時，喝杯牛奶可讓心情舒暢、好入眠。][219627] **2.牛奶：鈣、色胺酸** 相較於香蕉，牛奶不僅含有豐富的色胺酸，還有大量的鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/101/91762
泡腳促進代謝、減重瘦身！加入浴鹽3大神器，功效加倍

…小時。尤其適合晚上睡覺前泡腳，不僅有幫助減肥的效果，還有助於入眠。 ![ 泡腳的時間控制在15到20分鐘之間，不要超過半小時。][218854] ##按摩浴缸來輔助，調劑身…
http://www.top1health.cn/Article/249/91582
打擊3大類型肥胖揭密！中醫師張家蓓：上半、下半、中廣型肥胖擊敗有秘訣

…進食。若以中醫養生之道來看，晚上10點30分前應躺在床上等待入眠，也就是說晚上7點30分以後就不能吃東西了。若是因腸胃失調的人，肥胖卻容易腹瀉，若排便呈水瀉狀，可用中藥四逆…
http://www.top1health.cn/Article/82/91496
懶人也能瘦身！黃慧娟中醫師揭：睡前按摩敲打肝膽經助減重

…腫型或脂肪型，除了運動和飲食控制之外，準時在晚上11時前上床入眠是最簡單的方法，而睡前趁洗完澡後敲打或按摩肝膽經，更有利於雕塑體型。需特別注意的是，按摩肝膽經有一定的方向性…
http://www.top1health.cn/Article/82/91438
減肥節食卻容易復胖？9個妙招提升基礎代謝率，瘦身很有效

…舒緩的音樂發發呆，香薰助眠等方式舒緩緊繃的神經，充分放鬆後再入眠。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/101/91342
月經來就頭痛？吃巧克力惹的禍？營養師：必補2大營養素甩偏頭痛

…除焦慮，並可協助合成血清素，B12也能維持神經系統健康並幫助入眠，達到情緒上的平衡；或攝取含有礦物質「鎂」的天然食物，如杏仁、腰果等食物，也可適量補充鎂錠，但若飲食上的調理仍無法改…
http://www.top1health.cn/Article/320/91176
長假結束孩子疲倦、暴躁易怒？4招擺脫「開學症候群」

…人，睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，對於幫助入眠有助益。此外，每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過伸展運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為兔年開工做最佳準備。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/91016
長新冠害皮膚過敏搔癢？中醫「換膚方3.0」、薄荷潤肺茶有效緩解

…藥甘露消毒丹做治療，服藥後第一周蕁麻疹雖晚上有發作，但可隨即入眠，治療四個月後皮膚穩定，目前轉為治療更年期的不適感。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，長新冠…
http://www.top1health.cn/Article/242/90870

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