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「入眠」搜尋結果

總共找到 454 筆符合關鍵字「入眠」的資料

減重老是失敗，吃錯時間也是元凶！晚上7點後，別碰5大地雷食物

…學證明，但是，黑巧克力含有咖啡因，晚上吃多了會刺激大腦，影響入眠。 ![黑巧克力富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但是，黑巧克力含有咖啡因，晚上吃多了會刺激…
http://www.top1health.cn/Article/101/92821
憂鬱與焦慮「心靈感冒」如何自救？心理專家揭：舒緩首要任務是吃飽睡好

…，在白天多享受日光的照耀，晝夜節律就會趨於穩定，夜晚時更容易入眠。此外，陽光還能促進有幸福荷爾蒙之稱的「血清素」生成，有助於合成維生素D，對減緩憂鬱也有極大的助益。睡前做…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776
慢性疼痛難解？拍打排毒是身體自癒妙方！達人曝：最佳拍打時間

…11點過後，請好好睡覺，以免拍完身體會有亢奮的反應，反而不易入眠，所以不要太晚拍。 ##Q：每次拍打要拍多久？何時該停止？ A：拍打時，要依照自己的堵塞狀況來做判斷，不要硬…
http://www.top1health.cn/Article/248/92760
中年婦睡眠差嘗試「撥筋」，小腿肚宛如家暴！醫籲：「這些人」不宜

…，於是前往嘗試，結束後確實感覺「頭部比較輕鬆一點」，也比較好入眠，但隔天上班前穿襪子時，竟意外發現小腿肚「腫得像被打過一樣」，不僅整片瘀青，還會感覺腫脹不適。 ##撥筋有什麼…
http://www.top1health.cn/Article/167/92705
睡眠充足就會瘦！睡前1小時泡澡，養成易瘦體質

…易進入熟睡狀態，因為泡完後體溫漸漸下降時，容易感到睡意，輕鬆入眠。泡澡的最佳時間是睡前1小時。 ![泡一個讓身體熱呼呼的澡，對美容、健康都有益，所以平常不要光是貪快沖澡。][22…
http://www.top1health.cn/Article/248/92450
失眠、皮膚乾燥，是氣血兩虛表徵！中醫師：喝「這1味茶」補氣血

…差，身體元氣就不足，如出現呼吸短促、面容蒼白、又常常憂愁無法入眠，就可能是氣血虛，這兩類失眠患者平時都可喝龍眼乾茶補氣。 ![體質較弱的女性、較容易出現氣血兩虛情況，一般女性如月…
http://www.top1health.cn/Article/132/92467
優格助腸道蠕動、提升代謝力，減重好幫手？優格低卡食譜能享瘦

…，3個月瘦10公斤不是夢，其中即建議睡前吃優格，原因是可以在入眠後幫助活絡腸道好菌，增加乳酸菌在腸道停留的時間，幫助好菌繁殖，隔天起床，有助於排便順暢。 ##低脂優格+低卡菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/92418
秋老虎睡不著？秋燥失眠症候群找上門！吳明珠中醫師：按3大穴位助眠

…以入睡，但是常感到睡覺不能解乏，醒後仍有疲勞感或入睡困難；難入眠，入睡時間比以往推後1-3個小時，有的人很疲勞，也想睡覺，可是躺在床上便睡不著，翻來覆去想一些亂七八糟的事，心靜不下…
http://www.top1health.cn/Article/248/92494
疲勞、容易感冒…快調節免疫力！吳建東中醫師：5種體質喝茶飲調理

…出現口乾舌燥、冒痘痘，腸胃不舒服，糞便乾硬等情況，晚上也很難入眠，這類熱性體質的人通常是經常熬夜、或可能是更年期婦女，不適合吃過於溫補的補品如羊肉爐、薑母鴨，會使身體更加燥熱。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92373
睡覺「這姿勢」，讓妳越睡越醜！5個好習慣，有助睡眠美容

…，這麼一來就能保持年輕美麗。當然，能夠在這段時間入眠是再好不過了，但是比起時間，最重要的還是睡眠品質！這也是因為深層睡眠（非快速動眼睡眠）才是促進荷爾蒙分泌的關鍵。也…
http://www.top1health.cn/Article/248/92283
壓力大易失眠，黃色力量助眠！香蕉助眠、鳳梨酵素助消化

現代人工作壓力大，有時反而累到難以入眠。陳柏鈞營養師指出，不妨適量食用一些香蕉和鳳梨，其中的營養素有助身體放鬆、消除疲勞，發揮水果的黃色力量！ ![][221467] …
http://www.top1health.cn/Article/320/92270
想提高受孕率，睡覺靠「這1招」很有效！褪黑激素濃度是關鍵

…in San Antonio）的研究報告指出，在全黑的環境下入眠，可以提高體內褪黑激素的濃度，保護卵子不受損，提高受孕機率。褪黑激素是一種由大腦內松果體產生的荷爾蒙，暴露在…
http://www.top1health.cn/Article/248/92243
老人失眠，容易記憶力減退！中醫師教睡前按摩3大穴位，一夜好眠　

…小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位，交會於手腕橫紋處，有幫助入眠、調節自律神經的功能。 ![改善睡眠困擾，可自行在家針對耳部和手部的對應穴位做按摩，每日3次，每次10分鐘。][2…
http://www.top1health.cn/Article/132/92171
壓力大靠吃發洩，為什麼易肥胖？洪若樸營養師揭：10大減壓食物遠離肥胖

…節神經系統，幫助放鬆。平常睡不好時，喝杯牛奶可讓心情舒暢、好入眠。][219627] **2.牛奶：鈣、色胺酸** 相較於香蕉，牛奶不僅含有豐富的色胺酸，還有大量的鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/101/91762
泡腳促進代謝、減重瘦身！加入浴鹽3大神器，功效加倍

…小時。尤其適合晚上睡覺前泡腳，不僅有幫助減肥的效果，還有助於入眠。 ![ 泡腳的時間控制在15到20分鐘之間，不要超過半小時。][218854] ##按摩浴缸來輔助，調劑身…
http://www.top1health.cn/Article/249/91582