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肝臟是人體最大的內臟之一,負責代謝、排毒、儲存營養物質等重要功能。然而,現代人的生活方式和飲食習慣常常對肝臟造成負擔,容易導致肝病和肝癌等嚴重疾病。因此,保肝護肝已成為現代人健康生…
http://www.top1health.cn/Article/30/91447…大家參考: ##減肥三正餐原則,助減重成功 1.早餐健康吃,早起吃飯、鮮蔬三明治x鮮乳,營養方便又快速。 2.午餐準備好,避免亂吃零食、加工食物。 3.晚餐別錯過,聰明…
http://www.top1health.cn/Article/101/91380減肥一直是人們關注的話題,但是很多人都會選擇節食,這樣對身體是十分有害的。其實,改變一下飲食順序,就可以輕鬆瘦身,而且還能保持健康。吃飯的順序對於減肥來說是非常重要的,如果你想要減…
http://www.top1health.cn/Article/101/91322上班族每到下午茶時間就會開始餓,嘴巴饞,但是又怕吃零食會攝取過多的熱量和脂肪,影響減肥計畫。其實,只要選擇低卡、健康、營養的零食,就可以適量放心吃不怕胖。以下是8種低卡零食推薦,讓…
http://www.top1health.cn/Article/320/91220… ##3.加入季節蔬菜烹煮當正餐吃 鹹口味的元宵該怎麼聰明健康吃,潘富子營養師也有妙招分享給民眾。常見鹹口味元宵的湯底會以豬肉絲、香菇爆炒再加上油蔥提升風味,但這樣的調味方式也容…
http://www.top1health.cn/Article/320/91029…是要有所節制,想吃好又不想生病,過好年不想掃興,以下5個要訣健康吃,腸道不走鐘: ##過年5要訣健康吃腸道不走鐘 ##1.食材衛生要注意 若食物或飲品被細菌、病毒、寄…
http://www.top1health.cn/Article/320/90890…或膽固醇含量都非常高。 ##3招吃佛跳牆不吃肥 想要健康吃佛跳牆,又不必擔心肥胖,並非天方夜譚!只要掌握以下3招秘訣,就是減脂、不發胖的王道: ![佛跳牆中的熱量大王,非…
http://www.top1health.cn/Article/101/90908…拼盤(1050g) 400kcal ##營養師推薦年菜健康吃法 很多菜色的共通點多是高油、高鈉的肥胖方式料理,一個人一餐攝取到的熱量可能超過2000大卡! 年菜要聰明吃,…
http://www.top1health.cn/Article/320/90879…以預防如心臟疾病、癌症、糖尿病和肥胖等慢性疾病。 ##健康吃便當的概念 ![健康吃便當的概念。(圖片提供/尤偉銘營養師)][217298] 近年來坊間興起健康便當店,…
http://www.top1health.cn/Article/33/90906冬至吃湯圓小心熱量破表!熱騰騰湯圓每年冬至總要吃上幾口,湯圓小巧可愛,熱量可不少,包餡1顆70大卡、小湯圓6顆50大卡、糖水100毫升40大卡,一碗湯圓約240大卡,但若是吃過多,…
http://www.top1health.cn/Article/320/90772…太久會有問題,可以挑選蛋殼顏色較淺的茶葉蛋。 ##如何健康吃蛋料理?## 建議選擇早餐的蛋料理時,盡量避免油煎、油炸、油炒等烹調方式,改為水煮或清蒸,同時減少鹽、醬油、醬油…
http://www.top1health.cn/Article/320/90758…真理是,我們需要正確認識食物種類及均衡飲食攝取,健康食物也要健康吃,如此才能達到享受食物與達到身體健康雙贏的境界。
http://www.top1health.cn/Article/320/90065…,進而導致肥胖。][215325] **3要訣「減鈉」健康吃** 其實,想要在生活中執行「減鈉」並不難,高敏敏營養師表示,建議可以依照以下3要訣健康吃。唯有知道自己吃了什麼…
http://www.top1health.cn/Article/320/90011…易不知不覺就過量! **【健康烤肉4要訣】** 想要健康吃烤肉,包括烤肉食材製備與選擇、使用的烤肉醬等,都必需掌握以下4要訣: **1.食材先醃製:** 在烤肉前,先將…
http://www.top1health.cn/Article/320/89884…,吃芒果注意3撇步,包括如何正確清洗芒果、吃芒果的禁忌、如何健康吃芒果無負擔: **1.清洗有撇步** 蘇妍臣營養師表示,避免對芒果過敏,只要清洗時確實戴上手套,不讓皮膚直…
http://www.top1health.cn/Article/320/89793