「低GI」搜尋結果
總共找到 398 筆符合關鍵字「低GI」的資料-
韓星秀智吃地瓜餐減重13公斤！程涵宇營養師揭：地瓜瘦身5大吃法
… **吃法三／地瓜沙拉** 程涵宇營養師強調，**油脂+低GI食物+足夠的優質蛋白質=不復胖的飲食型態**，建議可以準備以下食材，加在一起做成地瓜沙拉，就是完整均衡的減重餐。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/92852 -
女明星愛喝紅豆水養生、消水腫！紅豆水適用「這2種」人甩肥胖
…搭配薏仁一同煮成紅豆薏仁湯；薏仁也有豐富的蛋白質，且兩者都是低GI的食物（紅豆：55，薏仁25），可以延緩血糖上升速度，增加飽足感。只要將晚餐替換成一碗紅豆薏仁湯，就可以同時享有飽…
http://www.top1health.cn/Article/248/92811 -
南瓜不只穩定血糖，還是防癌神器！趙函穎營養師：南瓜4大防癌成分，健康頂「瓜瓜」
…高血脂和新陳代謝症候群的發生風險。此外，南瓜因高纖而被歸納為低GI食物，比同為澱粉類主食的白飯更有助穩定血糖，預防肥胖。 **防癌營養素2／β胡蘿蔔素** 南瓜富含β-…
http://www.top1health.cn/Article/314/93107 -
芭樂「水果王后」，1顆芭樂KO掉18根香腸毒素？專家破解真相！
芭樂有「水果王后」之稱，芭樂富含鈣質、維生素C，也是低GI值的水果。一份農試所針對水果抗氧化物對亞硝酸鹽清除力的實驗，指出國產珍珠、帝王芭樂分解亞硝酸鹽能力佳，只要1顆就可清除高達…
http://www.top1health.cn/Article/320/93097 -
減重還是要吃澱粉，否則容易復胖？程明偉營養師：掌握4大澱粉減重技巧
…飯，適當補充能量和維生素、纖維，對減重都有幫助。水果記得挑選低GI值的種類。  …
http://www.top1health.cn/Article/33/92783 -
早餐增飽足、延緩胃排空，該怎麼吃？營養師教你高蛋白早餐這樣吃
…或是改成修正主食類的選擇→白吐司改成全麥吐司、雜糧吐司，選擇低GI飲食，減少血糖波動。 ![白吐司改成全麥吐司、雜糧吐司，選擇低GI飲食，減少血糖波動。][219591] …
http://www.top1health.cn/Article/248/91752 -
減重找回易瘦口味就對了！名醫靠「這種」減重飲食，狠甩12公斤
… 然後在用餐的過程中，反覆進行（1）和（2）的次序，養成先吃低GI的蔬菜、肉類，再吃高GI的碳水化合物的用餐次序，避免血糖大幅波動，並能防止飢餓感快速再現。 **減少碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/101/92684 -
糖尿病前期可逆嗎？陳怡錞營養師：3個小秘訣，助糖尿病前期控血糖
…纖維越多的食物GI值會越低，相反的，越精緻的食物GI值越高。低GI食物包括：燕麥、小麥、大麥、米糠、冬粉、薏仁、糙米、蓮藕等。][222915] **秘訣2／吃低GI食物**…
http://www.top1health.cn/Article/248/92691 -
絲瓜低卡膳食纖維豐，助減重、排便！陳柏鈞營養師教2道絲瓜甩肉食譜
…師表示，絲瓜除了含有蔬果中常見的多種維生素，更具有低卡路里、低GI的特性，適合作為控制體重的飲食參考。 ![][222785] ##絲瓜低卡膳食纖維豐，增飽足、助排便 陳…
http://www.top1health.cn/Article/80/92690 -
減重要少吃澱粉？不吃澱粉易復胖？程明偉營養師：掌握4大技巧，澱粉減重剛剛好
…飯，適當補充能量和維生素、纖維，對減重都有幫助。水果記得挑選低GI值的種類。 **3.運動前後聰明吃：**平時以均衡飲食為主，運動前避免產氣食物。運動前2小時，以低GI食物為…
http://www.top1health.cn/Article/248/92649 -
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉
…多反而越吃越胖。建議減重期間可挑選像芭樂、小番茄、奇異果等較低GI的水果。 晚上正好是休息準備睡覺的時候，物理治療師建議可做肌力伸展運動，抒解一日緊繃的身心和肌肉，且藉此雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526 -
減肥成功關鍵在晚餐！晚餐輕食3要點，減重瘦身不再難
…食量、不刻意抑制食欲的情況下，達到不錯的瘦身效果。其中，善選低GI主食是關鍵。 **要點 1：善選低GI主食** 低GI主食是不容錯過的減肥佳品，有助穩定血糖，延長飽腹感。…
http://www.top1health.cn/Article/320/92267
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