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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

一覺醒來脖子僵硬疼痛、難轉頭，小心落枕找上門！嚴可倫醫師：4要訣拒當木頭人

…落枕。建議平時要保持正確姿勢，並每半小時起身活動5分鐘，活動伸展筋骨，終止不變的姿勢，讓頸部獲得適時的放鬆。 ![頸部肌肉長時間支撐著頭部重量，若是在日常進行一些放鬆活動，如熱敷…
http://www.top1health.cn/Article/238/92929
你也是「沙發馬鈴薯」族嗎？小心長骨刺！3招伸展放鬆運動，擺脫腰痛

…。活力得中山脊椎外科醫院復健科張偉寶物理治療師提醒，藉由3招伸展訓練及放鬆動作，有助減緩腰痛。 ![][223376] ##「沙發馬鈴薯」族小心長骨刺腰痛一名65歲退休…
http://www.top1health.cn/Article/167/92916
久坐腰痛、下背痛，坐骨神經痛找上門！簡文仁教3招遠離坐骨神經痛

…」。若要遠離坐骨神經痛，建議久坐族，適度起身做做臀部和腿部的伸展操，避免坐骨神經持續受壓迫而麻痛。 ![][223051] 物理治療師簡文仁表示，坐骨神經痛是因下半身坐骨神…
http://www.top1health.cn/Article/167/92726
邵雨薇自曝雙腳拇指外翻！搞懂4大元凶！陳渝仁醫師：居家做2招運動，避免惡化

…仁生復健科診所）][223015] **大拇趾關節伸展** **動作：** 1.一手固定第一腳掌骨(黃色箭頭方向)。 2.另一手將大趾往前拉離腳掌骨，並向遠離小趾的…
http://www.top1health.cn/Article/238/92785
上班族久坐不動如山，腰痠背痛超困擾！簡文仁：6招甩開腰痠背痛

…算姿勢正確，久坐不動也會引起疼痛，最好每隔30到40分鐘就能伸展一下，也可做一做「六動操」，趕走腰痠背痛！ ![][222780] 物理治療師簡文仁表示，現在上班族常腰痠背…
http://www.top1health.cn/Article/238/92683
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢，有機會就站起來伸展之外，美國知名瑜伽與皮拉提斯專家傳授5個緩解腰痠背痛的動作，有助甩開不適。 ![][222553] 美國健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…理，會引發憂鬱症等重大疾病，甚至一旦失調，將會難以根治。透過伸展操，有助調整自律神經功能。 ![][222650] ##自律神經失調原因：交感神經與副交感神經功能失衡自…
http://www.top1health.cn/Article/31/92636
上班族久坐不動太夭壽！瑜伽老師教5招伸展動作，紓解壓力

…身體帶來的正面效果歸零。美國瑜伽專家介紹5招在辦公室也能做的伸展動作，幫助紓解壓力，不用長時間黏在椅子上當木頭人。 ![][222441] 世界衛生組織（ＷＨＯ）近年來搜集…
http://www.top1health.cn/Article/248/92571
求好孕有妙招！做「這1招」瑜珈伸展操，能助孕瘦小腹

…瑜珈老師陳鈴指出，其實有更健康、省錢的方法，那就是多做些瑜珈伸展操，刺激骨盆底肌群，可促進骨盆與子宮血液循環，改善生理機能幫助孕，連帶還能運動到小腹。 ![][222310] …
http://www.top1health.cn/Article/46/92513
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

…筋膜炎、跟腱發炎甚至小腿前側不適。結合超慢跑，務必也要好好做伸展跟放鬆。 [&#x1F449推薦閱讀：足底筋膜炎腳底痛、足跟痛5大症狀！物理治療師教3招，放鬆腳跟防發作](<//…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
腿部水腫肥胖甩不掉？陳彥仁中醫師：3招美腿運動，健脾消水腫

…的關係，若要改善下半身浮腫的情況，每天針對大小腿內側做做脾經伸展操，也有不錯的消水腫效果。 ![][221672] ##淋巴代謝功能差，脾虛體質易水腫中醫觀點「脾主…
http://www.top1health.cn/Article/82/92332
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…[第一招：捲腹運動][221237] **第二招：蹲舉伸展運動** 1. 雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外45度，腳尖距離椅子約一個腳掌距離，雙手扶在椅背上。 2. 背打直挺胸…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
肩頸痠痛不吃藥能自救！中醫師教「易筋操」伸展放鬆肌肉

…得依靠藥物，要避免瞬間受到病邪的破壞，唯有將緊繃肌肉放鬆，常伸展鍛鍊，才是解決病源關鍵。 ![][220987] 陳麗蓮中醫師指出，酷暑炎熱，不論是坐辦公室的上班族，或…
http://www.top1health.cn/Article/318/92145
小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正

…的姿勢和健康的生活習慣。 ![小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正][220692] ##小孩駝背的原因小孩駝背的主要原因包括長時間使用電子產品、不良的坐姿習慣、缺…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079
4動作促腸道蠕動，找回消失的便意

…也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 ![4動作促腸道蠕動，找回消失的便意][219033] ##揪出便祕元兇！久坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642

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