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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

大掃除竟肩頸痠痛、腰痠背痛？醫籲：掌握大掃除2大口訣，痠痛不來擾

…要預防大掃除造成的傷害，除了避免錯誤的姿勢之外，打掃完後可做伸展動作來舒緩痠痛及不適的症狀，才能輕鬆過好年。 ![][224513] ##掌握大掃除2大口訣，痠痛不來擾 …
http://www.top1health.cn/Article/248/93334
春節打麻將、追劇肩頸痠痛，4大NG姿勢別犯！醫師教4招運動鬆筋骨

…* **A「龍」轉乾坤頸背鬆** 頸部和上背部伸展：頸部向左右延展各8秒，反覆做 4個8秒，記得在運動時要正常呼吸，不能憋氣。（A1) ![（A1)（圖片提供／台灣…
http://www.top1health.cn/Article/167/93292
肩頸痠痛硬叩叩，久坐族好崩潰？李宜樺營養師：3大營養助紓緩痠痛

…224353] 想要緩解肩頸痠痛的困擾，除了日常適度做伸展運動，緩解每天辛勞工作後肩頸緊繃之外，李宜樺營養師也分享3大重點營養素，以及日常輕鬆改善肩頸酸痛的秘訣。 ##…
http://www.top1health.cn/Article/238/93293
身體卡卡想運動？運動前後怎麼做？公園常見7大運動器材別做錯

…運動後緩衝** 在運動後需進行完整至少10分鐘的拉筋與伸展，每個動作需停留10至30秒做簡易拉筋伸展。 ##二、常見的運動器材介紹 **（一）大轉輪** 「…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243
久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛

…謝炳賢表示，避免這些問題發生，建議大家要定時起來動一動，適度伸展和鍛練背部及腹部肌肉，如果腰酸背痛的情況持續或變得更嚴重，一定要去看醫生。 ![][223994] ##久坐…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174
拇趾外翻不只穿錯鞋子，必知4大元凶！陳渝仁醫師：2招運動，避免惡化

…仁生復健科診所）][223907] **大拇趾關節伸展** **動作：** 1.一手固定第一腳掌骨(黃色箭頭方向)。 2.另一手將大趾往前拉離腳掌骨，並向遠離小趾的…
http://www.top1health.cn/Article/167/93072
上班族久坐不運動，肥臀甩不掉？瑜珈老師教2招臀部伸展，美麗有彈性

…臀部過於肥大，臀部下垂等，影響整體的身體曲線，但透過美臀瑜珈伸展，打造翹臀不再是夢想。 ![][223794] 養生瑜珈老師Sisii指出，臀部是女人的另一張臉，許多女性因…
http://www.top1health.cn/Article/306/92988
尾牙趕場飲酒後，整夜睡沙發，下場GG…治療師教三式運動甩開痠痛

…中山脊椎外科醫院」尋求治療。專業物理治療師黃烱紘因此示範三式伸展運動，幫助舒緩身體上的痠痛，別讓痠痛擾亂美好假期。 ![][223827] 活力得中山脊椎外科醫院復健科…
http://www.top1health.cn/Article/167/93113
逾8成國人曾有下背痛困擾！三階段治療+運動處方三部曲，甩掉下背痛

…自身臀部疼痛症狀的可能成因，並教導居家自我筋膜放鬆法及梨狀肌伸展法放鬆肌肉，練習後疼痛症狀明顯獲得改善。後續門診回診，又進一步指導黃小姐加強背部與核心肌群，以避免背部疼痛復發。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/93087
揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動

…也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 ![][223491] ##揪出便祕元凶！久坐不動是頭號殺手日本便祕權威小…
http://www.top1health.cn/Article/248/92952
一覺醒來脖子僵硬疼痛、難轉頭，小心落枕找上門！嚴可倫醫師：4要訣拒當木頭人

…落枕。建議平時要保持正確姿勢，並每半小時起身活動5分鐘，活動伸展筋骨，終止不變的姿勢，讓頸部獲得適時的放鬆。 ![頸部肌肉長時間支撐著頭部重量，若是在日常進行一些放鬆活動，如熱敷…
http://www.top1health.cn/Article/238/92929
你也是「沙發馬鈴薯」族嗎？小心長骨刺！3招伸展放鬆運動，擺脫腰痛

…。活力得中山脊椎外科醫院復健科張偉寶物理治療師提醒，藉由3招伸展訓練及放鬆動作，有助減緩腰痛。 ![][223376] ##「沙發馬鈴薯」族小心長骨刺腰痛一名65歲退休…
http://www.top1health.cn/Article/167/92916
久坐腰痛、下背痛，坐骨神經痛找上門！簡文仁教3招遠離坐骨神經痛

…」。若要遠離坐骨神經痛，建議久坐族，適度起身做做臀部和腿部的伸展操，避免坐骨神經持續受壓迫而麻痛。 ![][223051] 物理治療師簡文仁表示，坐骨神經痛是因下半身坐骨神…
http://www.top1health.cn/Article/167/92726
邵雨薇自曝雙腳拇指外翻！搞懂4大元凶！陳渝仁醫師：居家做2招運動，避免惡化

…仁生復健科診所）][223015] **大拇趾關節伸展** **動作：** 1.一手固定第一腳掌骨(黃色箭頭方向)。 2.另一手將大趾往前拉離腳掌骨，並向遠離小趾的…
http://www.top1health.cn/Article/238/92785
上班族久坐不動如山，腰痠背痛超困擾！簡文仁：6招甩開腰痠背痛

…算姿勢正確，久坐不動也會引起疼痛，最好每隔30到40分鐘就能伸展一下，也可做一做「六動操」，趕走腰痠背痛！ ![][222780] 物理治療師簡文仁表示，現在上班族常腰痠背…
http://www.top1health.cn/Article/238/92683