…要預防大掃除造成的傷害,除了避免錯誤的姿勢之外,打掃完後可做伸展動作來舒緩痠痛及不適的症狀,才能輕鬆過好年。 ![][224513] ##掌握大掃除2大口訣,痠痛不來擾 …
http://www.top1health.cn/Article/248/93334…* **A「龍」轉乾坤 頸背鬆** 頸部和上背部伸展:頸部向左右延展各8秒,反覆做 4個8秒,記得在運動時要正常呼吸,不能憋氣。(A1) ![(A1)(圖片提供/台灣…
http://www.top1health.cn/Article/167/93292…224353] 想要緩解肩頸痠痛的困擾,除了日常適度做伸展運動,緩解每天辛勞工作後肩頸緊繃之外,李宜樺營養師也分享3大重點營養素,以及日常輕鬆改善肩頸酸痛的秘訣。 ##…
http://www.top1health.cn/Article/238/93293…運動後緩衝** 在運動後需進行完整至少10分鐘的拉筋與伸展,每個動作需停留10至30秒做簡易拉筋伸展。 ##二、常見的運動器材介紹 **(一)大轉輪** 「…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243…謝炳賢表示,避免這些問題發生,建議大家要定時起來動一動,適度伸展和鍛練背部及腹部肌肉,如果腰酸背痛的情況持續或變得更嚴重,一定要去看醫生。 ![][223994] ##久坐…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174…仁生復健科診所)][223907] **大拇趾關節伸展** **動作:** 1.一手固定第一腳掌骨(黃色箭頭方向)。 2.另一手將大趾往前拉離腳掌骨,並向遠離小趾的…
http://www.top1health.cn/Article/167/93072…臀部過於肥大,臀部下垂等,影響整體的身體曲線,但透過美臀瑜珈伸展,打造翹臀不再是夢想。 ![][223794] 養生瑜珈老師Sisii指出,臀部是女人的另一張臉,許多女性因…
http://www.top1health.cn/Article/306/92988…中山脊椎外科醫院」尋求治療。專業物理治療師黃烱紘因此示範三式伸展運動,幫助舒緩身體上的痠痛,別讓痠痛擾亂美好假期。 ![][223827] 活力得中山脊椎外科醫院復健科…
http://www.top1health.cn/Article/167/93113…自身臀部疼痛症狀的可能成因,並教導居家自我筋膜放鬆法及梨狀肌伸展法放鬆肌肉,練習後疼痛症狀明顯獲得改善。後續門診回診,又進一步指導黃小姐加強背部與核心肌群,以避免背部疼痛復發。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/93087…也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時,做4個有助刺激腸道的伸展動作,來達到促進排便的效果。 ![][223491] ##揪出便祕元凶!久坐不動是頭號殺手 日本便祕權威小…
http://www.top1health.cn/Article/248/92952…落枕。建議平時要保持正確姿勢,並每半小時起身活動5分鐘,活動伸展筋骨,終止不變的姿勢,讓頸部獲得適時的放鬆。 ![頸部肌肉長時間支撐著頭部重量,若是在日常進行一些放鬆活動,如熱敷…
http://www.top1health.cn/Article/238/92929…。活力得中山脊椎外科醫院復健科張偉寶物理治療師提醒,藉由3招伸展訓練及放鬆動作,有助減緩腰痛。 ![][223376] ##「沙發馬鈴薯」族小心長骨刺腰痛 一名65歲退休…
http://www.top1health.cn/Article/167/92916…」。若要遠離坐骨神經痛,建議久坐族,適度起身做做臀部和腿部的伸展操,避免坐骨神經持續受壓迫而麻痛。 ![][223051] 物理治療師簡文仁表示,坐骨神經痛是因下半身坐骨神…
http://www.top1health.cn/Article/167/92726…仁生復健科診所)][223015] **大拇趾關節伸展** **動作:** 1.一手固定第一腳掌骨(黃色箭頭方向)。 2.另一手將大趾往前拉離腳掌骨,並向遠離小趾的…
http://www.top1health.cn/Article/238/92785…算姿勢正確,久坐不動也會引起疼痛,最好每隔30到40分鐘就能伸展一下,也可做一做「六動操」,趕走腰痠背痛! ![][222780] 物理治療師簡文仁表示,現在上班族常腰痠背…
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