伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 564 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

大掃除竟肩頸痠痛、腰痠背痛？醫籲：掌握大掃除2大口訣，痠痛不來擾

…。 ##二、伸展動作不可少針對大掃除常使用的部位做伸展運動，可分為頸部、手臂、手腕、腰部及大腿拉筋。 **1.頸部伸展：**頭部稍微往前低頭，左手放在頭部右側，慢慢向左…
http://www.top1health.cn/Article/248/93334
春節打麻將、追劇肩頸痠痛，4大NG姿勢別犯！醫師教4招運動鬆筋骨

… **C「龍」圖大展筋骨軟** **上肢及手指伸展運動：** 將手臂向前及向上做最大伸展，每個動作維持8秒，可以反覆四次（C1、C2)。 ![（C1)（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/167/93292
肩頸痠痛硬叩叩，久坐族好崩潰？李宜樺營養師：3大營養助紓緩痠痛

…224353] 想要緩解肩頸痠痛的困擾，除了日常適度做伸展運動，緩解每天辛勞工作後肩頸緊繃之外，李宜樺營養師也分享3大重點營養素，以及日常輕鬆改善肩頸酸痛的秘訣。 ##…
http://www.top1health.cn/Article/238/93293
久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛

… ##5要訣舒緩腰酸背痛久坐腰酸背痛，就要多走動、做伸展運動來幫助改善血液循環、減輕肌肉緊繃，以下是5個舒緩的小方法： **1.多起來走動：**長時間坐著不動，血液循環會…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174
救救我的腳！糖尿病足部病變防惡化截肢！5招足部按摩促進血液循環

…並且達每週150分鐘以上。另外再加上每週2至3次的阻力訓練與伸展運動。 ##糖友足部運動促進末梢血液循環、緩解足部疲勞奇美醫療財團法人奇美醫院護理部復健護理師葉玲表示，糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/93159
喝水嗆咳、體重減輕以為罹癌？竟是吞嚥困難惹禍！復健神助攻緩解

…／員榮醫院）][223870] ##治療吞嚥困難：舌頭伸展運動+電刺激助復健團隊評估後，先透過包舌運動以及舌頭伸展運動來訓練舌頭肌力與靈活度，之後再藉由姿勢調整以及不同質…
http://www.top1health.cn/Article/248/93129
尾牙趕場飲酒後，整夜睡沙發，下場GG…治療師教三式運動甩開痠痛

…中山脊椎外科醫院」尋求治療。專業物理治療師黃烱紘因此示範三式伸展運動，幫助舒緩身體上的痠痛，別讓痠痛擾亂美好假期。 ![][223827] 活力得中山脊椎外科醫院復健科…
http://www.top1health.cn/Article/167/93113
經期防經血逆流，避免子宮內膜異位！賴睿昕中醫師：3大NG行為不要犯

…0分鐘、慢跑15～30分鐘。或是，簡單、無需倒立、抬腿過高的伸展運動都很合適。不過，若是經期間常感到腹痛不適、貧血者則應適度休養。此外，若民眾長期有經痛問題，且症狀嚴重影響…
http://www.top1health.cn/Article/248/92943
你也是「沙發馬鈴薯」族嗎？小心長骨刺！3招伸展放鬆運動，擺脫腰痛

…維持10-15秒，一天可做4-5組。有單側腰痛困擾的人，做此伸展運動，可達到放鬆腰部肌肉目的。 ![四字伸展。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）][223378] *…
http://www.top1health.cn/Article/167/92916
憂鬱與焦慮「心靈感冒」如何自救？心理專家揭：舒緩首要任務是吃飽睡好

…的心理狀態，從簡單的熱身運動起步，一步一腳印地向前邁進吧。在伸展運動的階段，首要之務就是找回身體的平衡。或許有些老生常談，但培養心靈肌肉最重要的起點，就是讓自己的飲食均衡且健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/74/92776
經期禁忌多，不只避免性行為！賴睿昕中醫師：防經血逆流，3大NG行為不要犯

…0分鐘、慢跑15～30分鐘。或是，簡單、無需倒立、抬腿過高的伸展運動都很合適。 ![如果民眾平時就有規律運動的習慣，且生理期到來時無不適症狀發生，適度做點簡易的運動，例如，散步2…
http://www.top1health.cn/Article/259/92577
老年肌少症不只有骨折風險！醫師：代謝疾病、心血管疾病跟著來！

…少症老年人的運動模式包括輕度抗阻力訓練、有氧運動、日常步行和伸展運動。 **結論** 老年人肌少症引發的相關疾病範圍廣泛，可以通過適當的預防措施和健康管理來減少這些疾病的風…
http://www.top1health.cn/Article/165/92693
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

… 晚上正好是休息準備睡覺的時候，物理治療師建議可做肌力伸展運動，抒解一日緊繃的身心和肌肉，且藉此雕塑體型，舉例來說，晚餐後30分鐘至睡覺前可做美腿操。 **1.吸氣抬腿…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
腿部水腫肥胖甩不掉？陳彥仁中醫師：3招美腿運動，健脾消水腫

…胖。若是下半身容易水腫的人，平常可多按摩大小腿內側，或做腿部伸展運動，調節脾經功能，促進腿部血液循環和多餘水分的新陳代謝，緊實腿部線條，看起來更纖細。陳彥仁中醫師表示，下半…
http://www.top1health.cn/Article/82/92332
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…[第一招：捲腹運動][221237] **第二招：蹲舉伸展運動** 1. 雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外45度，腳尖距離椅子約一個腳掌距離，雙手扶在椅背上。 2. 背打直挺胸…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242