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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 558 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

尾牙趕場飲酒後，整夜睡沙發，下場GG…治療師教三式運動甩開痠痛

…中山脊椎外科醫院」尋求治療。專業物理治療師黃烱紘因此示範三式伸展運動，幫助舒緩身體上的痠痛，別讓痠痛擾亂美好假期。 ![][223827] 活力得中山脊椎外科醫院復健科…
http://www.top1health.cn/Article/167/93113
經期防經血逆流，避免子宮內膜異位！賴睿昕中醫師：3大NG行為不要犯

…0分鐘、慢跑15～30分鐘。或是，簡單、無需倒立、抬腿過高的伸展運動都很合適。不過，若是經期間常感到腹痛不適、貧血者則應適度休養。此外，若民眾長期有經痛問題，且症狀嚴重影響…
http://www.top1health.cn/Article/248/92943
你也是「沙發馬鈴薯」族嗎？小心長骨刺！3招伸展放鬆運動，擺脫腰痛

…維持10-15秒，一天可做4-5組。有單側腰痛困擾的人，做此伸展運動，可達到放鬆腰部肌肉目的。 ![四字伸展。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）][223378] *…
http://www.top1health.cn/Article/167/92916
憂鬱與焦慮「心靈感冒」如何自救？心理專家揭：舒緩首要任務是吃飽睡好

…的心理狀態，從簡單的熱身運動起步，一步一腳印地向前邁進吧。在伸展運動的階段，首要之務就是找回身體的平衡。或許有些老生常談，但培養心靈肌肉最重要的起點，就是讓自己的飲食均衡且健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/74/92776
經期禁忌多，不只避免性行為！賴睿昕中醫師：防經血逆流，3大NG行為不要犯

…0分鐘、慢跑15～30分鐘。或是，簡單、無需倒立、抬腿過高的伸展運動都很合適。 ![如果民眾平時就有規律運動的習慣，且生理期到來時無不適症狀發生，適度做點簡易的運動，例如，散步2…
http://www.top1health.cn/Article/259/92577
老年肌少症不只有骨折風險！醫師：代謝疾病、心血管疾病跟著來！

…少症老年人的運動模式包括輕度抗阻力訓練、有氧運動、日常步行和伸展運動。 **結論** 老年人肌少症引發的相關疾病範圍廣泛，可以通過適當的預防措施和健康管理來減少這些疾病的風…
http://www.top1health.cn/Article/165/92693
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

… 晚上正好是休息準備睡覺的時候，物理治療師建議可做肌力伸展運動，抒解一日緊繃的身心和肌肉，且藉此雕塑體型，舉例來說，晚餐後30分鐘至睡覺前可做美腿操。 **1.吸氣抬腿…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
腿部水腫肥胖甩不掉？陳彥仁中醫師：3招美腿運動，健脾消水腫

…胖。若是下半身容易水腫的人，平常可多按摩大小腿內側，或做腿部伸展運動，調節脾經功能，促進腿部血液循環和多餘水分的新陳代謝，緊實腿部線條，看起來更纖細。陳彥仁中醫師表示，下半…
http://www.top1health.cn/Article/82/92332
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…[第一招：捲腹運動][221237] **第二招：蹲舉伸展運動** 1. 雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外45度，腳尖距離椅子約一個腳掌距離，雙手扶在椅背上。 2. 背打直挺胸…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
只靠走路也可以減肥！試試這2種走路運動，助燃燒脂肪

…幫忙他矯正姿勢。接著，他充滿熱血地做完肌耐力運動，然後也做了伸展運動。運動完了之後懶惰鬼感覺身心暢快，但是肚子卻不太平靜，因為肚子裡頭湧現了跟剛才的運動量不相上下的空腹感，…
http://www.top1health.cn/Article/306/92218
小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正

…游泳、騎自行車等，以增強背部和核心肌肉的力量。此外，進行一些伸展運動，如伸展背部、頸部和肩膀的肌肉，也有助於預防駝背。 **4. 定期檢查：** 家長應該定期帶小孩去醫生或…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079
減肥成功靠睡眠，別錯過這黃金時間！睡不著靠5招助眠

…集在大腦的血液流向腳拇指，這可以幫助睡眠。 ○2做些簡單的伸展運動。 ○3請穿上舒眠襪或是戴上手套。襪子和手套可以維持體溫，避免身體的體溫週期變化太過劇烈。 ○4洋蔥裡含有能…
http://www.top1health.cn/Article/76/91918
手麻不一定是頸椎害的！黃烱紘醫師教3招，緩解腕隧道症候群

…，黃烱紘物理治療師示範下列3招運動： **第一招【掌側伸展運動】** 手肘伸直，掌心朝上，將手指往伸直的方向做延展（大拇指與其他四指分開做），以緩解掌側肌腱筋膜之張力。一天…
http://www.top1health.cn/Article/238/91891
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…課前，大家一起「一二三四、二二三四、三二三四…」，整齊列隊做伸展運動，然後才開始分組打球。 ![][219793] 我們對於暖身運動的認識多半是為了預防運動傷害，然而暖身真…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
抗疲勞不能只靠咖啡，疏肝理氣護肝第一！吳佩青醫師：4招抗疲勞、補元氣

…中醫師分別各設計了一套有助活絡人體經脈、疏通氣血的穴位按摩及伸展運動，供經常久坐、缺乏活動，常感肩頸痠痛、緊繃的上班族參考。 **【穴位按摩】：** 中醫認為「頭為諸陽之會…
http://www.top1health.cn/Article/248/91700

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