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「份量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「份量」的資料

身體慢性發炎，恐養成癌症體質！遠離癌症，必吃4類抗發炎食物

…，可以協助身體降低發炎反應，建議每天多樣化攝取五色蔬果，蔬菜份量不限，但水果則要注意份量和糖分。依據國人飲食指南建議，成人每日水果攝取量為2至4份，每份相當於1個拳頭大或1顆棒球大…
http://www.top1health.cn/Article/319/94072
黑寶石桑葚強化免疫、防便祕！尤偉銘營養師：這「3種人」聰明吃桑葚

…葚，一碗新鮮桑葚的糖類約15公克且含有膳食纖維，控制好一碗的份量然後一口一口放入嘴裡享受，完全不用擔心血糖高。 **3.易便祕─吃桑葚優格：** 如果遇到容易便祕者，這時候很適…
http://www.top1health.cn/Article/320/94016
防失智症惡化，保護心血管不可輕忽！馬鈴薯保護血管一級棒

…氣體），若有腹脹問題，應避免食用。 **增食慾無負擔！份量替換這樣做** 不過，王子南營養師也強調，雖然馬鈴薯營養價值相當豐富，仍屬於碳水化合物含量偏高的主食。因此，家屬若…
http://www.top1health.cn/Article/320/93981
晚餐在睡前幾點吃助瘦身？減重必備5大飲食法，讓你愈吃愈瘦

…酬而晚回家，若是飢腸轆轆反而令人難以入眠。此時會建議減少進食份量，吃一點食物墊墊肚子即可。唯一要注意的是，必須細嚼慢嚥。咀嚼可以促進唾液分泌，幫助消化食物，減輕胃部負擔。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/101/93954
暴飲暴食可以紓解壓力？睡前8大NG習慣，恐陷入暴食惡性循環

…。 **（4）使用大湯匙** 使用小湯匙進食，讓每一口的份量變小，就能拉長用餐時間。 ![使用小湯匙進食，讓每一口的份量變小][226615] **（5）邊吃飯邊做其他事*…
http://www.top1health.cn/Article/248/93955
減肥不只吃對食物，調整飲食順序更是關鍵！餐後血糖穩定，避免肥胖

…重要。需先將蔬菜、海藻、菇類等等富含“膳食纖維”的食材吃完，份量會是3個步驟中最多的，至少要吃到肚子不會感到飢餓的程度。因為膳食纖維不具熱量，進食前先攝取這類食物，可以填補…
http://www.top1health.cn/Article/101/93956
吃燙青菜、不吃澱粉怎麼一直胖？「這樣吃」營養均衡防肌少症

…主食當中至少有1/3為未精製的全榖雜糧，提醒長輩在攝取時注意份量。 ![個管師李依甄表示，在臨床照護病人時，發現不少長者有錯誤飲食觀念，不僅營養不均衡、營養素攝取不足，甚至攝取過…
http://www.top1health.cn/Article/320/93740
妊娠糖尿病恐併發高血壓、子癲前症！5招控糖遠離妊娠糖尿病

…血糖穩定，又可以提供飽足感，建議每餐至少攝取一個拳頭大的蔬菜份量，且含兩種以上的蔬菜，以深綠色蔬菜尤佳，如：銀魚莧菜、蒜炒菠菜、清炒芥藍等，另外水果份量要控制，一餐約一個拳頭大。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93542
拒當沙發馬鈴薯，避免體重年後算帳！掌握6大原則消耗熱量，輕鬆享瘦

…高油食物要酌量攝取，在零嘴部分，是最容易在不知不覺中吃了過多份量，建議用裝盤的方式，把要食用的份量取出，控制份量。在每日大魚大肉之下，一定要記得攝取蔬菜、水果，建議每餐至少有「半碗…
http://www.top1health.cn/Article/320/93184
圍爐年菜佛跳牆、東坡肉吃不停？肥胖跟著來！營養師教4技巧過年不吃肥、健康無負擔

…加工的臘肉、香腸等。豆魚蛋肉類建議每餐大約1掌心大小及厚度的份量。菜色選擇時，建議以脂肪含量較低的鮮蝦、海參、花枝、牛腱肉、雞肉等，取代獅子頭、蹄膀、東坡肉等食材。選食材、…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127
年菜還在大魚大肉？營養師揭：年菜餐盤六口訣，美味均衡不過量

…活用衛福部國民健康署設計的「我的餐盤」六口訣，調整六大類食物份量與比例，這樣就可以在春節期間安心享用美食而不過量。 ![][224472] ##年菜參考「我的餐盤」六口訣 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93323
日本百歲人瑞破9萬，日式飲食拒絕肥胖！日本人吃不胖的5大秘密

…盤端上來，就含有7、8個不同的碟子。而國外曾有研究指出，用小份量的盤子盛裝食物，有助於利用視覺誤導來減少食量。伊利諾大學的研究曾發現，使用較大的盤子盛裝食物的話，人吃進的份…
http://www.top1health.cn/Article/101/93104
冬天減肥比夏天有效？「這個」是關鍵原因！掌握5大飲食原則，輕鬆享瘦

… ##冬天減肥掌握5大飲食原則 **原則1／蔬果占進食份量的1/2以上** 每當饑餓時，可以吃些水果和蔬菜。一定要使蔬菜沙拉和水果占到進食的1/2以上。如果不是素食主義者…
http://www.top1health.cn/Article/101/93100
年終尾牙趕場，糖尿病患小心飆血糖，併發急性胰臟炎！醫師傳授保糖降脂秘訣

…新陳代謝科主治醫師潘立昕提醒，有糖尿病史的患者，應多注意餐食份量和用餐細節，以免血糖失控飆升引發嚴重的併發症。 ![][223689] ##糖尿病患注意烹調的方式潘立昕…
http://www.top1health.cn/Article/240/93044
馬鈴薯是肥胖地雷，不敢多吃？營養師揭：馬鈴薯高鉀消水腫、控血壓

…馬鈴薯對人體好處多，但馬鈴薯畢竟屬於高碳水化合物食材，在攝取份量的拿捏上需多加留意。特別是有減重瘦身需求的人，在食用馬鈴薯時，最好能與白飯、麵條、麵包等主食相互替換，並選擇蒸煮、烘…
http://www.top1health.cn/Article/101/92951