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「份量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「份量」的資料

減肥不只吃對食物，調整飲食順序更是關鍵！餐後血糖穩定，避免肥胖

…重要。需先將蔬菜、海藻、菇類等等富含“膳食纖維”的食材吃完，份量會是3個步驟中最多的，至少要吃到肚子不會感到飢餓的程度。因為膳食纖維不具熱量，進食前先攝取這類食物，可以填補…
http://www.top1health.cn/Article/101/93956
吃燙青菜、不吃澱粉怎麼一直胖？「這樣吃」營養均衡防肌少症

…主食當中至少有1/3為未精製的全榖雜糧，提醒長輩在攝取時注意份量。 ![個管師李依甄表示，在臨床照護病人時，發現不少長者有錯誤飲食觀念，不僅營養不均衡、營養素攝取不足，甚至攝取過…
http://www.top1health.cn/Article/320/93740
妊娠糖尿病恐併發高血壓、子癲前症！5招控糖遠離妊娠糖尿病

…血糖穩定，又可以提供飽足感，建議每餐至少攝取一個拳頭大的蔬菜份量，且含兩種以上的蔬菜，以深綠色蔬菜尤佳，如：銀魚莧菜、蒜炒菠菜、清炒芥藍等，另外水果份量要控制，一餐約一個拳頭大。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93542
拒當沙發馬鈴薯，避免體重年後算帳！掌握6大原則消耗熱量，輕鬆享瘦

…高油食物要酌量攝取，在零嘴部分，是最容易在不知不覺中吃了過多份量，建議用裝盤的方式，把要食用的份量取出，控制份量。在每日大魚大肉之下，一定要記得攝取蔬菜、水果，建議每餐至少有「半碗…
http://www.top1health.cn/Article/320/93184
圍爐年菜佛跳牆、東坡肉吃不停？肥胖跟著來！營養師教4技巧過年不吃肥、健康無負擔

…加工的臘肉、香腸等。豆魚蛋肉類建議每餐大約1掌心大小及厚度的份量。菜色選擇時，建議以脂肪含量較低的鮮蝦、海參、花枝、牛腱肉、雞肉等，取代獅子頭、蹄膀、東坡肉等食材。選食材、…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127
年菜還在大魚大肉？營養師揭：年菜餐盤六口訣，美味均衡不過量

…活用衛福部國民健康署設計的「我的餐盤」六口訣，調整六大類食物份量與比例，這樣就可以在春節期間安心享用美食而不過量。 ![][224472] ##年菜參考「我的餐盤」六口訣 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93323
日本百歲人瑞破9萬，日式飲食拒絕肥胖！日本人吃不胖的5大秘密

…盤端上來，就含有7、8個不同的碟子。而國外曾有研究指出，用小份量的盤子盛裝食物，有助於利用視覺誤導來減少食量。伊利諾大學的研究曾發現，使用較大的盤子盛裝食物的話，人吃進的份…
http://www.top1health.cn/Article/101/93104
冬天減肥比夏天有效？「這個」是關鍵原因！掌握5大飲食原則，輕鬆享瘦

… ##冬天減肥掌握5大飲食原則 **原則1／蔬果占進食份量的1/2以上** 每當饑餓時，可以吃些水果和蔬菜。一定要使蔬菜沙拉和水果占到進食的1/2以上。如果不是素食主義者…
http://www.top1health.cn/Article/101/93100
年終尾牙趕場，糖尿病患小心飆血糖，併發急性胰臟炎！醫師傳授保糖降脂秘訣

…新陳代謝科主治醫師潘立昕提醒，有糖尿病史的患者，應多注意餐食份量和用餐細節，以免血糖失控飆升引發嚴重的併發症。 ![][223689] ##糖尿病患注意烹調的方式潘立昕…
http://www.top1health.cn/Article/240/93044
馬鈴薯是肥胖地雷，不敢多吃？營養師揭：馬鈴薯高鉀消水腫、控血壓

…馬鈴薯對人體好處多，但馬鈴薯畢竟屬於高碳水化合物食材，在攝取份量的拿捏上需多加留意。特別是有減重瘦身需求的人，在食用馬鈴薯時，最好能與白飯、麵條、麵包等主食相互替換，並選擇蒸煮、烘…
http://www.top1health.cn/Article/101/92951
減肥可以大吃堅果、酪梨？7種食物失控，反而會發胖

…，卡路里也不低，一顆就可能高達350大卡。若真要吃酪梨，注意份量就不怕熱量超標。 ![酪梨油脂含量高，卡路里也不低，一顆就可能高達350大卡。][222831] **2.果…
http://www.top1health.cn/Article/101/92715
上腹痛、腹脹，小心消化不良！夏子雯營養師：「這時間」補充酵素助消化

…去渣，也是不錯的補充法，但攝取時需注意國人飲食指南建議的水果份量每日2-4份，且應分次飲用，特別是糖尿病病友，飲用時間應設定在餐與餐之間，一次喝一份水果製成的果汁（一份水果為一個女…
http://www.top1health.cn/Article/320/92674
蔬果汁提升抗氧化力、助體內環保！王子南營養師：清洗蔬果4大絕招學起來

…以添加低脂牛奶，或低脂奶粉。 ##蔬果汁飽足感高，注意份量和水量另外，蔬果汁通常含有豐富纖維素和水分，喝完容易有飽足感而影響食慾，因此不宜一次大量飲用。建議先用普通飯碗盛…
http://www.top1health.cn/Article/248/92605
富貴手搔癢脫皮，愛吃冰品是幫凶？黃慧娟中醫師：兩大體質對症調理

…c.c.的水煮茶喝，待煮成800c.c.時即可飲用，為一天的份量。 - 說明：薄荷疏散風熱，茵陳蒿利濕清熱，能幫助排除體內濕熱。不過，薄荷屬性較涼，因此腸胃功能不佳、容易拉肚子的…
http://www.top1health.cn/Article/49/92466
愛吃甜點「螞蟻人」怕肥胖，給孩子吃什麼點心？簡鈺樺營養師教自製無糖高纖蛋塔

…作。（圖片提供／簡鈺樺營養師）][222683] ##份量上可以怎麼攝取？這樣的材料搭配，若是在下午點心時段攝取1~2個，皆為可接受的份量，甚至家中有孩子一同攝取也是非常…
http://www.top1health.cn/Article/320/92664