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…澱粉類是維持生理機能不可或缺的重要營養素,該怎麼吃才能「健康享瘦」?程明偉營養師針對每日澱粉攝取量、三餐澱粉食用比例、運動營養和食材選擇,提供以下專業的建議: **1.每日澱…
http://www.top1health.cn/Article/248/92517優格有助腸道蠕動、提升代謝力,吃對了,有助於減重!根據國外科學家研究數據顯示,吃優格與減肥之間可能有關聯,由於優格當中的益生菌能讓身體釋放多餘的脂肪所致,而且日本運動教練也建議,睡…
http://www.top1health.cn/Article/320/92418從日本帶動流行的蘋果減肥法,也受到許多韓星青睞,像是朴敏英曾經分享,瘦身時會選擇吃蘋果,因為富含營養,並有大量膳食纖維,還能增加飽足感,所以成為瘦身必收清單。但是,令人好奇,紅蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/320/92484梨子香甜多汁,由於梨子低卡,且營養價值十分豐富,是不少愛美女性減肥瘦身必吃的食物之一。網路上流傳能在2周內快速瘦身5公斤的梨子減重法,可以降低食慾,因此,受到網友的熱烈討論。但是,…
http://www.top1health.cn/Article/324/92369…公佈私藏對瘦身有幫助的排毒聖品TOP10,希望大家一邊吃一邊享瘦。 ![][221674] 排毒聖品TOP10,分別是第一名蘋果、第二名大番茄、第三名火龍果,第四名綠花…
http://www.top1health.cn/Article/324/92344…來,性感美麗的「蜜大腿」時代來臨了!想要擁有性感誘人的雙腿,享瘦是第一要務,建議動的時候配合吃,瘦腿效果必然加倍!瘦腿食物必備的營養素:維他命A ,維他命E、鉀、鈣 、維他命B群、…
http://www.top1health.cn/Article/101/92316…書表示要挑戰18天內瘦3公斤,讓不少網友紛紛敲碗希望女神能分享瘦身菜單。她也大方公開自己的三餐內容,提供網友參考。不過,徐若瑄的瘦身菜單真的適合每一個人嗎?就讓趙函穎營養師來為大家…
http://www.top1health.cn/Article/324/92148…神經,擊退「食慾大增」現象,提高壓力承受能力以停止肌肉消耗,享瘦就有希望。 ##熱量代謝型肥胖 「當呼吸也會胖,要高度懷疑是熱量代謝型肥胖」,在診間除了經常可見情非得已的暴…
http://www.top1health.cn/Article/101/92048…在專業團隊的指導下,藥物治療可以增加減重成效,且能讓我們輕鬆享瘦。 對於嚴重肥胖或病態性肥胖者,內科治療成效相對有限,必要時需要接受外科手術的協助。 **結語** …
http://www.top1health.cn/Article/101/92020…的刺激。 建議想要改善脹氣不舒服,甚至促進小腹新陳代謝享瘦,可以試著找到肚臍周圍的3個穴道,即中脘穴、天樞穴、關元穴,用指腹按壓按摩紓緩症狀,每天晚上洗完澡後勤加推拿,還可幫…
http://www.top1health.cn/Article/82/92000怎麼吃才會瘦?德國一位醫學博士提倡「代謝平衡飲食法」,認為只要改變食物與飲食原則,就能重整新陳代謝機制,進而讓你重拾健康、回復苗條!並且提出遵循5個原則,就能重新調整新陳代謝機制,…
http://www.top1health.cn/Article/33/91948…0] 以下是新陳代謝瘦身法的「3不3要」原則,有助輕鬆享瘦: ##新陳代謝瘦身法3不 **1.不能餓肚子:**覺得吃了就會胖,所以寧可什麼都不吃,這樣的觀念大錯特…
http://www.top1health.cn/Article/33/91934…![][218535] ##輕運動也能達到強代謝,輕鬆享瘦 運動是減重瘦身的不二法門,運動能提高肌肉量、加快心跳、增加血液循環,以及提高體溫,這些都能加速消耗熱量、增加代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457春天是身體機能「暖機」、擺脫肥厚脂肪的季節。對於想要在春季減重的人來說,如何吃才能健康減重是一個重要的問題。趙函穎營養師建議,配合時序養生的概念,春季晚間使用菠菜、高麗菜等高纖蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/91460…手臂纖細,小腹平坦、腰臀有曲線,外界都不敢相信,廖醫師特別分享瘦身且維持不復胖的祕訣: **1.每天量體重、體脂** 早上起床,先上洗手間把水分排除後,就會量體重與體脂。每…
http://www.top1health.cn/Article/82/91436