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「站姿」搜尋結果

總共找到 336 筆符合關鍵字「站姿」的資料

甩掉腰腹贅肉　瑜珈「深呼吸」搞定

…雕塑腰腹部曲線的作用。 **【示範動作】** 採站姿，雙腳打開，吸氣時雙手向上舉起，延伸脊椎。吐氣時，想像自己就像個小木偶，右手持續向上延展，左手慢慢放下，頭部和身軀慢…
http://www.top1health.cn/Article/46/17078
防癌馬上行動！養成適量運動習慣

…做淋巴按摩，動作簡單輕鬆，預防癌症還有助豐滿胸部。 1.採站姿，高舉左手。 2.打開右手，拍打左胸外側，腋下區域。方向從胸部下緣至胳肢窩，次數100下。 3.換邊。左手拍打…
http://www.top1health.cn/Article/261/17017
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…後遺症。 ![][46528] **1.維持正確的坐姿和站姿，符合人體力學，使用正確拿舉重物的技巧** 坐皆有靠從頸部、背部、腰部、手肘到腳都有倚靠、支撐，因此，要坐滿…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
肺氣不足　5招呼吸運動很有氧

… **【活跳跳運動時間】** - 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。 - 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。 - 示範2：雙手置胸前，…
http://www.top1health.cn/Article/248/16524
善用美容時間！小運動效果驚人

…ai表示：建議利用整理頭髮的時間，做些腳尖的伸展運動。成正常站姿後墊起腳尖，再彎膝，然後再伸直。彎膝時臀部高度往下，同時膝蓋往外，雙腳之間空出一個鑽石的形狀。彎膝時，腳後跟需保持離…
http://www.top1health.cn/Article/250/16310
孕媽咪腰酸背痛　10個小妙招緩解

…／99健康網）][44951] - 1、避免長時間保持同一站姿或坐姿，如果必須一直坐著，也不要一直坐著不動，可以上下擺腳，或做一些簡單的腿部運動。必要時，每1-2個小時起來活動一…
http://www.top1health.cn/Article/17/16254
擺脫文明病　做易筋經打敗三高

…直。 3.左右輪3次：左、右式交替3次，最後起身調息回預備站姿。對側身、馬鞍部、大小腿都有燃脂緊實作用，膝蓋也會強健。 **少林易筋經第10式 ** …
http://www.top1health.cn/Article/273/16135
老菸槍防肺疾纏身　5招練肺活力

…目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。 ![坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。（圖片提供／彰化基督教醫院）][42861] 方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。…
http://www.top1health.cn/Article/29/15779
老人愛沙發馬鈴薯　4招防頸椎毛病

…，縮小腹、收下巴，眼睛直視遠方。動作步驟：維持上述站姿，先將頭部往胸口緩緩下壓，想像要把自己的下巴放在胸口一樣。接著將頭慢慢抬起，將頭部逐漸向後仰，視線看向天空，再慢慢將…
http://www.top1health.cn/Article/238/15471
孕媽咪穿好鞋　減少腰背負擔

…寶誕生，全部一一做好準備。 **孕媽咪常見的「唐老鴨」站姿** 懷孕滿4、5個月後，此時媽咪已經能明顯感受肚子變大，但隨著腹部隆起身體的重心也逐漸轉移，為了適應變化孕媽咪常…
http://www.top1health.cn/Article/87/15174
打鼓能燃脂！先做手部拉筋動作

…拉筋暖身動作，以免受傷。除此之外，打鼓時也需要注意自己的坐、站姿勢，避免肌肉僵硬，才能避免運動傷害。
http://www.top1health.cn/Article/252/14850
單車騎過頭　髂脛束摩擦症候群上身

…：**有些車種車首龍頭很低，騎乘者姿勢後高前低，跟平時坐姿或站姿不同，頸椎角度往後伸展的角度非常大，建議出發前與途中都要常伸展，注意正確姿勢，以維護身體脊椎與腿部肌肉受到傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/14411
中廣族遠離肥胖　6招消腰腹贅肉

…併攏微收，不要蹺二郎腿，避免脊椎造成損傷。 **2.良好站姿：**站立要像電線杆一樣，挺胸收腹收下巴，注意肩部放鬆。兩手微微下垂，不要抱在胸前，或者背在背後，這樣容易造成脖子窩…
http://www.top1health.cn/Article/167/14407
五十肩舉手卡卡　爬牆伸展蛙泳復健

…促進上肢活動度。 **1.爬牆伸展運動：** 步驟：站姿面向牆壁，患側手肘彎曲，用前臂與手掌貼牆，呈預備動作。接著雙膝微蹲，緩緩伸直手肘，將患側上肢沿牆壁往天花板伸直。當感…
http://www.top1health.cn/Article/238/14188
小心炸筋腿！5招預防靜脈曲張

…*居家可多按摩腿部，若長時間站立時亦應適時走動，避免維持固定站姿。若已有靜脈曲張的現象應儘速就醫。
http://www.top1health.cn/Article/28/13715

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