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…了汽車太久沒有開,可是會連引擎都發不動喔!已有許多研究顯示,馬拉松選手是全世界關節最超負荷使用的人,但相較於一般人,他們卻反而比較不容易關節退化,其主要關鍵就在於穩固的下肢肌力,特…
http://www.top1health.cn/Article/80/91355…選擇執行起來輕鬆、舒服,可長久維持者較佳,切勿貿然從事登山、馬拉松等過度消耗能量的運動,造成身體不適,反而助益不大。 **要點6/良好的睡眠習慣:** 生活壓力大、經常熬夜…
http://www.top1health.cn/Article/320/91065亞培世界馬拉松大滿貫(Abbott World Marathon Majors, AbbottWMM)萬達分齡冠軍資格賽台灣站–日月潭環湖馬拉松睽違兩年再度開跑。醫療保健領導者亞培…
http://www.top1health.cn/Article/248/90472…姿勢對於身體的影響,如何減少負擔,避免身體受傷。同時,也參閱馬拉松頂尖選手的相關研究,研究說明馬拉松選手的步頻是170至190步/分鐘,這是最節省能量的跑步速度,這樣的步頻是他們從…
http://www.top1health.cn/Article/306/90325…、易發生碰撞、大量運用膝關節的運動員身上,如籃球員、棒球員、馬拉松選手等。一般民眾則好發於女性(因骨盆較寬,Q角較大,使髕骨受到較大的外偏應力與剪力)、肌力不足者、長者、過度肥胖者…
http://www.top1health.cn/Article/248/90172…。另外,運動過猶不及,時間適當就好不要太長,像是耐力型訓練跑馬拉松反而對健康有害。若進行運動過程中有任何不舒服,應儘早尋求專業醫師診斷。
http://www.top1health.cn/Article/306/90007…稱羨的未來人生勝利組。假日尤其喜愛各種夏日休閒活動,衝浪單車馬拉松無一不與,運動期間除經常大汗淋漓外,未曾聽聞有任何不適,也沒有聽說過去有任何心血管舊疾。一日盛夏享受馬拉松競賽如往…
http://www.top1health.cn/Article/28/89465…每次跑步都是10-20公里起跳,也經常利用休假的時間參與各地馬拉松比賽。臉書的貼文滿滿都是參加國內外不同比賽的紀錄照片。 他最近幾個月的困擾是,只要跑步超過五到6公里,膝蓋就…
http://www.top1health.cn/Article/306/89412…動風氣越來越盛行,加上去年奧運加持,不論球類運動、鐵人三項、馬拉松、慢跑或上健身房的人數都有持續性的成長,尤其是女性上健身房的人越來越多。許多女性到健身房運動,不外乎就是想瘦、想擁…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191…曾經為了擺脫早上賴床的毛病,約了當時的學員一起進行「晨間諮商馬拉松」。多虧了那為期三周的計畫,我成功克服了早起障礙。現在回想起來,晨間諮商馬拉松其實內容相當單純,而這也是計畫能夠持…
http://www.top1health.cn/Article/345/89135…死悲劇同樣時有所聞。不僅是跑步,不同的運動形式例如騎腳踏車、馬拉松、游泳、滑雪、跳舞、球類運動,甚至性行為,都可能如高以翔般造成心源性猝死,其中又以中年族群最多。如果不常運動的人能…
http://www.top1health.cn/Article/167/88283…、較大力量的運動,但缺點是提供的續航力較差,無法應付耐力型如馬拉松的運動。 ![(圖片/取材自林智葳醫師臉書)][210567] <!--more--> ![(圖片/取材自林…
http://www.top1health.cn/Article/306/88114…飲食睡眠習慣、正確心態與疼痛管理計畫,會讓你在對抗慢性疼痛的馬拉松裡,跑得更輕鬆自在! **本文選自方舟文化《無痛思維》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/87784…上退避三舍** 異位性皮膚炎終身難以根治,多數患者需要接受馬拉松式的治療來控制病情,研究卻發現,異位性皮膚炎治療八週後,只有三成病友持續用藥,而導致治療順從性不佳的原因,可能包含…
http://www.top1health.cn/Article/248/87677…步,甚至引起國外選手效法來緩解腳部腫脹,讓大家的對穿夾腳拖跑馬拉松的可行性大感好奇。事實上國內曾多次舉辦夾腳拖馬拉松賽,參賽人數逾千人,這群夾腳拖跑步愛好者也被稱為「夾腳幫」。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/87581