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…活壓力,並適當抒壓,例如聽音樂、看電影、旅遊觀光等,並且注意飲食均衡與規律運動,避免自己成為早衰一族。 [👉推薦閱讀:避免傷害子宮、卵巢,黃曉彤營養師揭:少碰3大N…
http://www.top1health.cn/Article/10/92722…醒,民眾選擇以熱呼呼的火鍋、補湯進補時,也要注意熱量的攝取及飲食均衡,而糖尿病友,建議吃火鍋的時候,先攝取足夠的蔬菜,若是喜歡喝熱湯,建議選擇番茄、昆布等清澈的湯底,並在煮配料之前…
http://www.top1health.cn/Article/320/92797…。或許有些老生常談,但培養心靈肌肉最重要的起點,就是讓自己的飲食均衡且健康。 ##均衡健康地飲食 聽起來不是什麼新的觀點,所以覺得很失望嗎?但是, 均衡且健康的飲食,對身體…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776…/92406>) ##防卵巢早衰5點小提醒 **1.飲食均衡:** 多喝牛奶豆漿、多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜,維持飲食均衡。 **2.良好睡眠:** 充足睡眠能趕走疲…
http://www.top1health.cn/Article/234/92657…體熱量攝取也非常低,而形成另一種「極低熱量減肥」。因此,保持飲食均衡,以及勿過度使用單一食物減重,才不會復胖或傷害身體健康。
http://www.top1health.cn/Article/320/92418…療後,目前情況改善很多,自己也開始密切注意自己的肺部健康。除飲食均衡且不任意進補外,包素娟理事長更強調,一定要定期回診追蹤,與醫師密切配合,病友間互相提醒多多留意肺部的狀況,如果發…
http://www.top1health.cn/Article/32/92586…,與其這不吃、那不碰,不如日常做到以下4大守則: **1.飲食均衡:**養成多元、均衡的飲食習慣。 **2.作息規律:**養成規律作息。 **3.維持運動:**養成定時運動的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92533…果類、全穀根莖類中皆含有不同的維生素B的存在。因此,只要日常飲食均衡地攝取6大營養素,在一般均衡飲食情況下不必擔心缺乏有的問題,且絕大多數人也無額外補充的必要。 ![飲食中含有維…
http://www.top1health.cn/Article/132/92582…物與大腸接觸的機會。因此,保健腸道不見得要靠益生菌產品,日常飲食均衡、多攝取膳食纖維食物,也能讓腸道裡的好菌多多喔! 尤偉銘營養師補充,事實上,腸道中原有的益生菌喜歡吃膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/30/92447…婦產科醫師蔡鋒博表示,男人要「養精」,除了維持生活作息正常、飲食均衡,固定運動之外,根據哈佛大學研究發現,如果男性平時多吃一點鮭魚、黑色巧克力、波菜、甜菜、芝麻葉、維他命B12等抗…
http://www.top1health.cn/Article/4/92331想讓肌膚光澤又有彈性,許多人第一個想到的就是補充膠原蛋白,愛美的女性都視其為養顏美容的法寶。趙函穎營養師表示,膠原蛋白可以支撐皮膚,讓皮膚看起來水嫩有彈性,如果想從天然飲食當中攝取…
http://www.top1health.cn/Article/248/92324…如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。還是要注意飲食均衡,保持各種身體所需的營養的攝取,包括蛋白質、脂 肪、糖類、無機鹽和維生素等,種類齊全,數量充足,比例適當。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92311…維生素B6,同樣有助於減緩經期症候群。 **★原則4/飲食均衡,適量添加補充劑** 營養補充劑可否減輕經前症候群?洪若樸營養師表示,研究顯示營養補充的確有幫助,但大前提…
http://www.top1health.cn/Article/10/92318…體的肌肉量。不過,除了運動外,食物也有助於提升基礎代謝,除了飲食均衡,以下介紹有助於突破停滯期的飲食原則。 **飲食原則1/攝取蛋白質食物** 攝取足夠蛋白質,不只可以補充…
http://www.top1health.cn/Article/101/92351…得注意的是,挑選鹹水雞食材有3大原則,避免熱量過量之外,還能飲食均衡一下。 ![][221826] 鹹水雞的口味清爽,晚上當宵夜吃,也很適合。李婉萍營養師表示,鹹水雞的食材…
http://www.top1health.cn/Article/101/92381