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「雜糧」搜尋結果
總共找到 816 筆符合關鍵字「雜糧」的資料-
肥胖是萬病之首，基因疲弱減重難！認清5大肥胖體質，減肥不再難
…**均衡吃三餐，少吃零食、宵夜及含糖飲料，主食要以高纖的五穀雜糧取代精緻米麵食，可飲用綠茶，並多攝取含多酚類的食物， **類型4／蘋果脂質型肥胖** **體型：**腰腹部肥…
http://www.top1health.cn/Article/33/94428 -
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？
…等。全榖根莖類可提供大腦所需的能源葡萄糖，建議選擇全麥土司或雜糧饅頭等較未過度精緻化的主食，幫助餐後的血糖穩定，降低飢餓感，有利於體重控制，且避免一早上班昏昏沉沉。 豆魚肉蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363 -
保護腸道健康，首選維生素飲食！飲食6個小錦囊，護腸保安康
…佳，以使腸胃維持健康。而保護腸道健康有祕訣，建議應多攝取五穀雜糧、水果蔬菜，且適當增加深海魚類的攝入，而食材一定要新鮮，剩下的飯菜也要及時放入冰箱，尤其到了炎熱的夏季，蔬菜瓜果要及…
http://www.top1health.cn/Article/30/94350 -
「蛋白質食物」助增肌減脂，吃太多會中毒？搞懂排名、攝取重點
…芮營養師列出以下4點，其中又以「蛋白質互補效應」最重要，全榖雜糧類跟豆類缺乏胺基酸，所以要互補。 **1.定時定量吃：**建議不要採用斷食法。 **2.食物選擇要多樣：**…
http://www.top1health.cn/Article/320/94449 -
WHO：攝取充足膳食纖維，可降低3成冠狀動脈疾病死亡風險！
…偏離飲食指南建議的類別為蔬菜、水果、乳品類與堅果種子類；全穀雜糧為六大類食物之首，是人體攝取熱量的主要來源，但因國人飲食型態改變，三大營養素的比例也有所調整，全榖雜糧類雖然已有逐漸…
http://www.top1health.cn/Article/320/94401 -
壓力、腸道菌群失調，恐腸躁症上身！腸躁症成因、症狀、治療一次看
…AP飲食可能有助於減少腸道刺激。低FODMAP的飲食包括全榖雜糧類：白米、糙米、蕎麥、小米、綠豆、藜麥…等。][227785] ##腸躁症的治療 腸躁症的治療通常是多方面的…
http://www.top1health.cn/Article/320/94388 -
端午節吃粽子必學粽料代換、選對醬料，享“瘦”5撇步無負擔！
… 1.糯米→可用五穀米、紫米、黑米、薏仁、黎麥、燕麥等全榖雜糧類來取代。 2.五花肉→可以換成豬前後腿肉、雞腿肉、干貝、海鮮等較低脂的豆魚蛋肉類，降低油脂的量，提高優質蛋白質的…
http://www.top1health.cn/Article/320/94282 -
粽子高油、高鹽，吃多不易消化！營養師分享健康吃粽、選購技巧
…或腸胃消化不佳的長輩。本次設計的「全穀豆豆香粽」以高纖的全榖雜糧取代糯米，餡料選擇毛豆、黃豆，以植物性蛋白質取代滷五花肉，可減少飽和脂肪。搭配腰果提供優質油脂來源，並以鵪鶉蛋取代鹹…
http://www.top1health.cn/Article/320/94242 -
端午吃粽不放「粽」！低鹽、低脂、高纖…健康吃粽5要訣
…如豆干或豆包等取代五花肉，低脂又健康。 (3).另外把全榖雜糧類放進肉粽，取代部分糯米增加纖維含量，不僅改善糯米不易消化、脹氣問題，又可延緩血糖上升。全榖雜糧類像是紫米、五穀米、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94241 -
兒童及青少年每3位就有1位過重或肥胖！3撇步健康體位不超標
…堅果種子一茶匙。多選擇天然、原型、少加工食材，如全穀及未精緻雜糧、南瓜、深綠色蔬果等。 **撇步二、多補充水分，減糖少負擔：** 炎炎夏日，大家喜歡喝一杯冰涼的含糖飲料，然而含…
http://www.top1health.cn/Article/101/94196 -
懷孕6大營養素不可缺，母嬰都健康！補充方法、時間點一次看
…的健康，也影響著寶寶的狀態。懷孕期間除了飲食均衡要多攝取全榖雜糧、蛋白質、優質脂肪及不同顏色蔬菜，也要顧及微量營養素是否攝取充足，才能提供寶寶從胚胎成長到胎兒形成身體的神經、肌肉、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94184 -
怕胖不敢吃澱粉，連義大利麵也不敢碰？營養師教這樣吃才會瘦
…否將濃湯換成清湯，生菜沙拉搭配熱量較低的和風醬，麵包挑選五穀雜糧口味，而且盡量不要抹醬，甜點選擇茶凍或咖啡凍，飲料當然是喝無糖最好囉！ ##巧選雞肉海鮮 搭配紅醬清炒 最後…
http://www.top1health.cn/Article/101/94092 -
抗老化用吃的！少精緻飲食、高鉀低鈉等3原則，跟老化說再見
…白米飯、白土司和饅頭等精緻食物，偏偏精緻飲食是因為去除了五穀雜糧中的麩皮及胚芽，口感才會如此滑順，但是卻流失了人體必需的維生素、礦物質與纖維質。 
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