…行,對腰椎最健康」。正確坐姿是坐椅子時要有靠背,身體要直立,雙腿腳踏實地,不要駝背,不要半躺臥的姿勢。 ![復健科醫師林純如示範正確坐姿是坐椅子時要有靠背,身體要直立,雙腿腳踏實…
http://www.top1health.cn/Article/248/94646…下傳、甚至連小腿和腳底都會麻痛,這就是所謂的坐骨神經痛。而且雙腿常常會晚上抽筋、雙腿無力,連走路都變得困難,走沒多久就要休息,這就是間歇性跛行。 洪沛毅指出,大多數的人對脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/238/94435…腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前,靠牆將腳抬高,使上半身與雙腿呈90度,抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向回流,解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦,晚…
http://www.top1health.cn/Article/248/94270…部,掌根貼在盆骨上緣。收緊腹部,用手指感覺腹肌是緊張的,然後雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小於90度,注意動作過程中保持腳跟始終擦著床面滑動。一旦感覺到骨盆晃動了,就將腿返回到伸直…
http://www.top1health.cn/Article/320/94198… **第二式【股四頭肌等長收縮】** 平躺在床上,雙腿向前伸直。在膝蓋下放一捲毛巾捲,膝蓋往下壓毛巾,維持5秒再放鬆,過程中保持呼吸,切勿憋氣,動作重複10次為一組。可訓…
http://www.top1health.cn/Article/248/94165…竹竿一樣又直又細,或是看到名模們高挑筆直的身材,多想要自己的雙腿也能這麼美麗!但是東方女性多半下半身比較肥胖,瘦腿更是困難重重。美國《Live Strong》網站提供了瘦腿妙招,掌…
http://www.top1health.cn/Article/250/94053…郎腿** 很多人坐著的時候都喜歡蹺二郎腿,但翹腿對腿不好。雙腿的長時間互相擠壓,會壓迫下肢神經,影響下肢血液循環,造成麻痹,甚至會導致小腿浮腫,嚴重影響腿部線條。而且蹺二郎腿多了…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957…式【嬰兒姿Child’s pose】** 呈跪姿,臀部靠著雙腿。雙手向前伸展,腹部儘量貼著大腿,維持此姿勢30秒,以達到放鬆腰背的效果。 ![嬰兒姿Child’s pose(圖…
http://www.top1health.cn/Article/167/93536老人雙腿冰冷酸痛,無法走路,有可能是下肢動脈嚴重阻塞,不可輕忽!90歲的劉姓老阿祖,兩個月前因左腳又冷又痛,於是,到員榮醫療體系員榮醫院就醫,員榮心臟外科主任賴金湖醫師經電腦斷層發…
http://www.top1health.cn/Article/88/93391…,右側臥位或左側臥位(右側或左側朝下)或面朝下(俯臥)雙臂和雙腿向上(膝蓋靠近胸部的位置)可以緩解胃部不適,攝入食物或飲料後腹痛可能會很嚴重,因為 SMA 的搏動變得更強並撞擊十二…
http://www.top1health.cn/Article/251/93236…組。 **2.捲腹** 步驟: A.仰躺,雙腿彎曲,雙腳放在瑜伽墊上,雙手交疊擺在頭後。 B.腹部使力,下巴微收,將頭、脖子和肩膀慢慢捲起後,再依肩膀、…
http://www.top1health.cn/Article/306/93196… ![腸套疊通常表現為間歇性的劇烈腹痛,伴隨嘔吐、躁動不安、雙腿彎曲的用力及放聲大哭,有時也會出現嘔吐和血便。][223975] 臨床表現上,腸套疊通常表現為間歇性的劇烈腹痛…
http://www.top1health.cn/Article/213/93168… **3.仰臥伸展** **做法:**躺平在地板上,伸直雙腿。將雙手伸直放在身體兩側,手掌向下。然後,慢慢將右腿抬高,試著觸摸到天花板。保持這個位置幾秒鐘,然後放下右腿,再換左…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174…出,老翁就能下床走路,他說:「這是半年來最舒服的一天」。如今雙腿傷口都痊癒行動自如。 這名老翁半年多來因右腳跛行,行動困難,九月初因車禍受傷,左腿傷口一直無法痊癒,拖…
http://www.top1health.cn/Article/28/93170…作》:** 1.自然站立,吸氣肩膀及肩頰骨向後向下,挺胸,雙腿張開,與肩同寬或更寬(越寬愈能訓練到大腿內側與臀部肌肉),腳板左右打開,約30~45度的自然角度,膝蓋指向第2個腳趾…
http://www.top1health.cn/Article/306/92988