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「阻力訓練」搜尋結果

總共找到 79 筆符合關鍵字「阻力訓練」的資料

50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

…路不穩健等，都可能是肌少、衰弱症前期徵兆。 ![有氧運動+阻力訓練，「微肌」變轉機！][216294] 臺大醫院北護分院復健科韓德生主治醫師表示，過去復健科收治患者以神經疾…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452
肌少症恐害失智，別誤觸3大地雷！醫：補維生素D、蛋白質3招預防肌少症

…促進維生素D生成。 **3.做有氧運動** 建議進行阻力訓練、核心肌群運動或有氧運動。阻力運動訓練如：舉啞鈴、彈力帶、固定式腳踏車等，有助於增加肌肉強度防止肌肉萎縮。理想運…
http://www.top1health.cn/Article/248/90038
嚇人！7旬婦染疫爆瘦10公斤！防「新冠後肌少症」，8招動作增肌力

…致快速衰退，並能改善肌力；同時復健部劉東桓醫師協助S阿姨進行阻力訓練、核心肌群運動及有氧運動，在中西醫的結合治療下，S阿姨不僅咳嗽解除，呼吸道發炎症狀緩解，流失的肌力也逐漸回復。 …
http://www.top1health.cn/Article/407/89948
只要健身不要傷身！健身運動5要點，遠離肌肉與關節傷害

…二、穩定的軀幹-站姿訓練** 與躺坐的訓練一樣，站姿的阻力訓練同樣需樣穩定的軀幹，站姿訓練通常要求雙腳的位置略寬於臀部寬度，腳跟和腳掌與地板接觸(不可墊腳尖)，可達最佳化的運…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872
台灣髖骨骨折發生率亞洲第一！防骨質疏鬆症補鈣、維生素D、運動不可少

…題介入的共同處在運動、營養。在運動方面，研究證實進行阻力訓練或有氧運動後，可改善運動神經元的活性、增加蛋白質合成和荷爾蒙功能，以維持老年人的肌肉量和肌力。為使運動訓練達到效…
http://www.top1health.cn/Article/165/89812
兒童染疫後及長新冠如何運動 ? 心肺復健不輕忽

…動表現、肺功能以及生活品質。針對輕中度的染疫病童，有氧訓練與阻力訓練指引如下表。 ![（圖片提供／台灣復健醫學會）][214093] 特別注意的是兒童患者若演變成重症通常進…
http://www.top1health.cn/Article/407/89517
吞嚥卡卡，小心肌少症導致吞嚥困難！4大絕招處理肌少症吞嚥困難

…醫學會）][213764] 1.吞嚥肌群的訓練包含舌頭阻力訓練、吞嚥相關肌群阻力訓練及呼吸訓練，其中舌壓阻力訓練(Tongue-pressure resistance tra…
http://www.top1health.cn/Article/167/89384
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

…、豆漿乳清等。 **運動後飲食：** 若是做高強度的阻力訓練或是長時間的有氧訓練，運動後，可以先補充簡單的碳水化合物＋優質蛋白質，黃金比例為3~4：1，例如：低糖豆漿配上烤…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
長者肌少症恐跌例、有認知功能障礙！逆轉肌少症金字塔怎麼做？

…鐘以上的耐力訓練，或是每周2-3次，每次10-15分鐘以上的阻力訓練，增加運動量避免肌肉快速流失。上述五點就是我們的逆轉肌少症金字塔的要點，預防肌少症就從營養與運動上做起，…
http://www.top1health.cn/Article/248/89190
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…患者可以採用每次5分鐘，少量多次來達到運動的效果。在阻力訓練的部分，阻力訓練可以增進肌耐力、緩解疼痛並促進功能，是退化性關節炎患者運動的重點。每週應有2-3天的阻力訓練，強…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
劉畊宏大跳「毽子操」網路暴紅！復健醫：遠距運動3要點減少運動傷害

…內容，這導致課程設計無法符合每個人個別的狀況，如果有氧運動、阻力訓練強度不足，則健康效益比較低。如果運動強度較高時，使用者的動作控制能力不好、姿勢太過不標準、基礎肌力不足，…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

…量訓練助提升基礎代謝** 「力量訓練」又稱為重量訓練或阻力訓練，是無氧運動的一種，作者陸樂天認為，包括廣為人知的伏地挺身、深蹲、配合啞鈴和各種健身器材的動作，以及捲腹(一種鍛…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知

…上的舉重、健身房的機械式器材，也包括啞鈴、壺鈴及使用彈力帶的阻力訓練。由於孩童的生長板相較於成熟的骨頭較為脆弱，1980年代的觀念是，重量訓練及肌肉收縮對骨骼施加的壓力可能…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932
7旬翁新冠肺炎染疫，害手臂動脈瀰漫性血栓險截肢！

…及職能治療，訓練項目包括心肺功能、有氧訓練如跑步機、腳踏車、阻力訓練、四肢肌耐力、右手手指關節活動度、雙手肌力、感覺訓練、精細動作及日常生活功能訓練等。周先生7月底出院當日…
http://www.top1health.cn/Article/248/87042
168輕斷食如何執行？哪些人不適合？維持輕斷食6個小撇步、副作用大公開

…常規卡路里限制更大。 2016年的研究報告稱，在進行抗阻力訓練的同時遵循168方式進行了8週的鍛煉的男性表明脂肪減少，並且參與者始終保持肌肉質量。相比之下，2017年…
http://www.top1health.cn/Article/292/85296

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