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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

肥胖是慢性疾病，帶來許多併發症！年後甩肉減脂這樣做

…體脂肪儲存的90%，除了飲食控制和適當的運動，部分脂肪因運動鍛鍊不到，而成為局部堆積的部位。（圖片提供／淨妍醫美診所）][224980] ##消除皮下脂肪有這些方法位於皮…
http://www.top1health.cn/Article/249/93454
懷孕腰痠背痛、容易水腫…擊退4大困擾！懷孕初期肌肉鍛練技巧大公開

…硬舉」和「棒式」......等可鍛練背部與腹部肌群的運動，以鍛鍊肌肉，讓肌肉成為媽咪的天然護腰！有些孕媽咪可能會擔心懷孕可以做這些訓練嗎？鄭百翔職能治療師表示，只要做這些動…
http://www.top1health.cn/Article/324/93169
日本「超慢跑」超夯！低強度有氧運動明星！醫籲：搭配不同運動效果加倍

…受歡迎的低強度有氧運動。方啟榮醫師解釋，超慢跑不僅適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力，還以高效低強度聞名，非常適合膝蓋不舒服或年長族群。方啟榮醫師表示，「人是動物，不是植物，…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240
揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動

…上，簡單地左右轉動上半身也可以。 ![持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動，很有效果。（圖片／大田出版提供）][223487] **【動作2／腹肌運動】** 腹肌是形成腹壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/92952
登山會傷膝蓋？如何延長膝關節使用壽命？台大登山控教授醫師揭真相

…(3) 增強膝關節周圍肌力至關重要，也就是爬山要循序漸進慢慢鍛鍊升級。 (4) 退化性膝關節炎急性發作時要休息並治療，這才是要暫時停止爬山的時刻。急性發作時常會膝蓋腫痛、積水，並…
http://www.top1health.cn/Article/167/92923
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…* 如果你是大忙人，只能做一個瑜珈式，就做這個吧！這個姿勢鍛鍊整個上半身、深層核心肌肉群、背部、腰部、臀部、腿部、手臂及肩膀等。趴在瑜珈墊上，雙手前臂與肩膀同寬、手掌向下撐地，小…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…運動30分鐘的效果最顯著，而且每天的運動要有變化。若進行肌肉鍛鍊就一定要休息，才能使肌肉更發達。因此，每天要交替運動方法，才能鍛鍊每個部位的肌肉，效果更好。 2.一樣的運動，對每…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍

…動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。進行有氧運動的時候，我們可以較順暢、規律地呼吸，而進行無氧運動的時候，呼吸沒有固定的節奏，還可能常…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
減肥要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂可以多吃？健身教練：吃錯反而會變胖

…魚、白肉等，都是可以彈性食用。][222454] ##鍛鍊「大肌肉」：高強度運動+蛋白質最後提醒，有的男生想鍛鍊出「大肌肉」，所以，特別攝取高蛋白質，甚至買蛋白質補充劑食…
http://www.top1health.cn/Article/101/92597
壓力大內分泌失調，肥胖找上門！陳潮宗中醫師：掌握7大保養妙招

…排除體內多餘的水分、排氣、排便，避免水腫，以及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。 ![關元穴位於肚臍下3寸，約四橫指距離處。][222224] **★氣海穴** **位置：**下腹…
http://www.top1health.cn/Article/82/92521
行動力不只有膝關節，髖關節保養也別落漆！3招動作行動不卡關

…對此，彰化基督教醫院物理治療師鄧奕廷建議民眾，自中年開始養成鍛鍊髖關節的習慣，推薦練習3招動作，如橋式等，能避免提早出現健康卡關的情況。 ![][222258] 髖關節由股…
http://www.top1health.cn/Article/164/92477
高射砲變水龍頭？蔡鋒博醫師揭：影響男人射程4大原因

…？以下建議的方法，或許可以讓你力挽狂瀾： ##恥骨尾骨肌的鍛鍊　提高射精力度有射精無力的現象，最好及時到醫院就診，排查病因，並對症治療。平時可以多做一些改善恥骨尾骨肌的鍛鍊，…
http://www.top1health.cn/Article/323/92200
好萊塢女星流行「原始人減肥」，助產後快速瘦身！

…後第三周起，每周運動4-5天，每次30-45分鐘，主要著重於鍛鍊腿部與臀部。 ![克莉斯汀卡瓦拉瑞也熱衷運動，從產後第三周起，每周運動4-5天，每次30-45分鐘，主要著重於鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/101/92424
產後尿失禁打噴嚏就漏尿，揪3大風險！洪若霓醫師：4招避免產後漏尿

…善漏尿的問題。 ![產後盆底肌變得鬆弛，可以透過凱格爾運動鍛鍊盆底肌肉來改善漏尿情況。][222160] [&#x1F449推薦閱讀：頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別…
http://www.top1health.cn/Article/234/92505
打造馬甲線，先鍛練腹直肌！健身教練教3招捲腹運動，初學快上手

女生想鍛練身材，就怕腹部贅肉來搗蛋！而且腹部肥肉，是非常難鍛鍊的部位。如果妳也渴望有著腹部兩側性感的馬甲線，應該加強鍛練腹直肌。不過，馬甲線該怎麼練呢？有辦法一個月練成嗎？來聽健身…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292

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