重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

食慾控不住，就想大吃大喝？7個小妙招幫你控制食慾，遠離發福危機

…降低想吃東西的欲望。 ##5.做運動：有氧運動或是重量訓練，都可以幫助調節體內荷爾蒙並暫時抑制住食慾，「PLoS Biology」期刊上的研究更指出，高強度運動更有助於抑…
http://www.top1health.cn/Article/101/94087
減重一再失敗？先看屬於哪種體質？認清3大體質，吃對才能瘦

…以外型看起來較為笨拙，但也就是因為看起來較為粗壯，故不要再做重量訓練，盡量多做有氧運動。因此，經由一些稍微激烈的有氧運動，像是登山、網球、壁球等，讓廢棄物藉由流汗排出，是非常有效果…
http://www.top1health.cn/Article/248/93973
性生活有「6點半」困擾？高敏敏營養師：攝取6大營養素精力旺盛

…是不能依靠單一食物。除了以上的營養要顧，也建議適量的重量訓練＋有氧運動。男性重量訓練可促使分泌睪固酮，維持性功能正常，而有氧運動例如慢跑、游泳、騎腳踏車，也可以提升體力、降…
http://www.top1health.cn/Article/320/93570
重量訓練舉啞鈴悲劇了…美魔女竟拉斷二頭肌！小心併旋轉肌破裂

重量訓練要適當，避免操之過急，造成肌腱斷裂或肌肉拉傷。1名47歲的陳小姐為了維持健康和身材，熱衷瑜伽和運動，每天都到健身房報到。某天舉啞鈴時忽然右手臂劇烈疼痛，手臂腫脹像長出大力水…
http://www.top1health.cn/Article/238/93440
拒當沙發馬鈴薯，避免體重年後算帳！掌握6大原則消耗熱量，輕鬆享瘦

…走、游泳、慢跑和腳踏車等，也較易持久維持成習慣，再搭配肌力的重量訓練增加基礎代謝率，運動過後進行肌肉伸展，可減少肌肉痠痛與運動傷害。過年期間，美食當前往往很難克制誘惑，親友…
http://www.top1health.cn/Article/320/93184
懷孕腰痠背痛、容易水腫…擊退4大困擾！懷孕初期肌肉鍛練技巧大公開

… 1：懷孕中後期腰痠背痛建議：養成以髖關節活動的習慣、練重量訓練來養肌肉。隨著孕媽咪的肚子越來越大，身體重心往前，此時若腹部或背部力量不夠，可能會有骨盆前傾、腰椎凹陷等…
http://www.top1health.cn/Article/324/93169
日本「超慢跑」超夯！低強度有氧運動明星！醫籲：搭配不同運動效果加倍

…是並非最終目標。多嘗試各種不同型態的運動，如騎腳踏車、游泳、重量訓練、太極拳或氣功等，互相輪替配合，對促進身體健康才有更顯著的幫助。 [&#x1F449推薦閱讀：不傷膝，輕鬆瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240
經期防經血逆流，避免子宮內膜異位！賴睿昕中醫師：3大NG行為不要犯

…加經血逆流的風險。][223474] **NG行為1／重量訓練：** 賴睿昕中醫師強調，雖然一般來說，多數女性在生理期依舊感覺良好，且適度運動並不會讓出血量變多，或造成難以…
http://www.top1health.cn/Article/248/92943
冬天胸悶、心肌無力，小心「危肌」惹禍！醫籲：2大關鍵營養素不可少

…除此之外，適當運動可以培養肌肉量，建議中壯年族群在飲食外搭配重量訓練，並且補充完善的營養素，提早養肌、遠離肌少症，重掌人生主導權。
http://www.top1health.cn/Article/320/92911
經期禁忌多，不只避免性行為！賴睿昕中醫師：防經血逆流，3大NG行為不要犯

…日常生活中更有下列3大NG行為別犯： **NG行為1／重量訓練：** 賴睿昕中醫師強調，雖然一般來說，多數女性在生理期依舊感覺良好，且適度運動並不會讓出血量變多，或造成難以…
http://www.top1health.cn/Article/259/92577
中年莫名肥胖，關鍵凶手是他！張佩蓉營養師：3大關鍵打造吃不胖體質

…增加肌肉量呢？很簡單就是要「運動」，而且要作「阻抗性運動」如重量訓練、伏地挺身、槓鈴、啞鈴、壺鈴、TRX等。接下來，再搭配正確飲食，增肌效果才會更加乘！一般來說，在實行有效…
http://www.top1health.cn/Article/101/92689
減肥只吃蛋白質、水果取代早餐？別犯8個錯誤習慣，遠離減肥停滯

…人瘦不下來。專家建議，時常改變運動的頻率和強度，並且做適量的重量訓練，提高新陳代謝率，才能瘦得有效率。 ##減肥要成功，避免8個錯誤習慣 **錯誤一／一成不變的運動習慣…
http://www.top1health.cn/Article/33/92647
減肥要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂可以多吃？健身教練：吃錯反而會變胖

…，所以，特別攝取高蛋白質，甚至買蛋白質補充劑食用。其實，在做重量訓練時，的確需要比平常攝取更多的蛋白質，所以，適度蛋白質補充劑的攝取是有幫助的。但是，建議先以天然食物的蛋白質優先攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/92597
減重停滯期如何突破？蔡怡瑄營養師：「這時間」喝咖啡，減重效果加倍

…度運動（如游泳、划船、中等距離賽跑）的表現。此外，在重量訓練前補充咖啡因，能夠減少肌肉疼痛的感覺，增強對高強度訓練的耐受度，就可以拉長在同樣強度下的訓練時間，提升運動表現。…
http://www.top1health.cn/Article/101/92536
全台220萬人罹糖尿病，小心「壓」出糖尿病！營養師教3招抒壓控血糖

…高血液中糖分的利用率，進而降低血糖值。不過，這並不代表要做「重量訓練」才有效，其實只要身體動起來，就能促進胰島素發揮功能，因此無論是健走、慢跑、游泳、騎單車或是太極拳，只要您願意動…
http://www.top1health.cn/Article/248/92522