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…爸以時間緊、工作忙為理由,失信於孩子,餐桌上總是少一副碗筷、運動會/親師會總不見身影、家庭旅遊總是缺席,爸爸屢次開天窗失信,孩子也就不再信任爸爸說的話。此外,孩子也學會承諾不需要兌…
http://www.top1health.cn/Article/251/92121…動後、飢餓狀態下會產生不同程度的酮體,尤其是空腹的狀況下進行運動會快速產生酮體。 酮症不一定會有酮症酸中毒,當血液中酮體濃度上升高於10–25毫摩爾/升(mmol/L),稱為…
http://www.top1health.cn/Article/302/91904身體長時間且持續性發生慢性發炎,會提升自體免疫疾病的風險。遠離慢性發炎,才能對抗自體免疫疾病的侵擾。究竟想要保持免疫系統恆定、杜絕自體免疫疾病上身,該怎麼做才對?營養功能醫學專家劉…
http://www.top1health.cn/Article/240/91848每當看到明星們平坦的小腹,你是否也會感到羨慕呢?不過,不要灰心,其實只要學會正確的運動方法,緊實腹肌,就能夠告別惱人的肥肚。以下是韓國知名明星教練韓詠提供的8個伸展操,讓你更有效地…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810…個小時內,不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態,飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統,劇烈活動會影響食物消化,長期會引起胃部疾病。 2.早上剛起床以及晚上睡覺前不…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664長時間且持續性的慢性發炎,即會造成自體免疫疾病大風險。唯有減輕、終結與預防慢性發炎,才能對抗自體免疫疾病的侵擾。究竟想要保持免疫系統恆定、杜絕自體免疫疾病上身,該怎麼做才對?營養功…
http://www.top1health.cn/Article/248/91375…損肌肉組織,讓皮膚線條變緊實的功能,但攝取量仍不宜太多。而且運動會大量消耗身體能量,運動後營養補給除了蛋白質之外,還是要以能快速被轉換為能量的碳水化合物為主,建議運動後補充熱量約3…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367黃先生來看診, 主訴是最近經常跌倒 ;小時候得過小兒麻痺,雙側下肢萎縮;曾用過長腿支架,因為笨重就拋棄不用;多年以來,偶爾使用拐杖日子,也就這樣照過;評估之後很明顯是「後小兒麻痺症…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084…疾病需要長期治療,因此多管齊下才能得到比較好的治療效果。就算運動會痛,也要忍著七分痛去健身,疼痛會慢慢減少變五分痛、四分痛,跨過這個鴻溝,就會越來越進步,不管是太極、有氧、重量訓練…
http://www.top1health.cn/Article/240/90638天涼正好眠?其實有的人卻在此季節飽受睡眠障礙之苦,出現難以入睡、半夜覺醒或是睡眠品質不好,或是睡太多,清醒時打盹等現象。中醫師表示,睡前有5大NG習慣,可能會導致睡眠障礙。中醫治療…
http://www.top1health.cn/Article/240/90338…功能的負擔,不易如向心運動那樣容易使人感到疲倦,且實際上離心運動會產生更大的力量,因此不僅能幫助肌肉強健,還能提高有氧適能,增進身體機能,對於容易喘或是沒有多餘體力進行傳統向心運動…
http://www.top1health.cn/Article/28/90149…215486] 空腹運動在禁食狀態下進行的中低強度有氧運動會引起更高的脂肪氧化。在中高強度有氧運動期間,禁食和進食狀態在脂肪氧化方面沒有顯著差異。(資料來源:doi:10.1…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112…訓練分量。晚餐後踩一小時的自行車、為了流汗而沖很熱的熱水澡、運動會餓所以很晚了還吃東西⋯⋯。 結果他們的睡眠時間只有4 到5 個小時左右,而且因為很難入睡,實際睡眠時間更短,…
http://www.top1health.cn/Article/76/89988…增加或保持該活動的參與度,其憂鬱症狀則不會惡化。 **運動會產生腦內啡、多巴胺等物質,讓心情愉悅** 國立屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示,在疫情期間民眾休閒活動選…
http://www.top1health.cn/Article/74/89698…反應。輕率地決定「那個人是天才」並不恰當。我先生經常看奧運等運動會轉播,他也都會在孩子面前感嘆:「這個人真是天才。」「他從出生的時候起,一定就跟別人不一樣。」這時,我一定會修正他的…
http://www.top1health.cn/Article/297/88794