運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

骨質疏鬆症為全球第二大慢性病！補鈣不補鎂，會加速骨質流失？

…是相當不錯的選擇。運動量每週3～5次為宜，每次持續30分鐘，運動強度以「有點累但不會太累」，「有點出汗但不致於不舒服」為原則。 ![吃進了關鍵的營養素後，還要搭配「負重運動」才能…
http://www.top1health.cn/Article/248/95063
運動後頭暈想吐？2大原因難逃！健身教練教4招甩掉「不適合運動體質」

…調一定要把握4個健康運動的原則： 1.養成規律運動的習慣，運動強度循序漸進，不宜操之過及。 2.運動前有充分的熱身，讓身體逐漸進入運動的狀態。 3.避免空腹運動，運動前1小時…
http://www.top1health.cn/Article/240/94956
不吃藥，如何降膽固醇？林雨薇營養師：5招調整生活型態，改善膽固醇

…動類型，像是散步、游泳、重訓、跳舞，或任何你喜歡的運動都好。運動強度約落在運動時很難開口說話，確保心率能達一定頻率，使運動過程能達到一定運動強度。 **5.多元化的飲食組合*…
http://www.top1health.cn/Article/320/94982
白露易秋燥防感冒，宜潤肺養陰！吳明珠中醫師：白露養生4禁忌、2妙方

…露養生2妙方 **1.宜運動調養：** 白露後，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調…
http://www.top1health.cn/Article/320/94966
每天快走和慢跑，不會讓人瘦，竟易養成復胖體質？3大減重陷阱別犯

…，其實不利於減重。運動有助減重，但前提是要漸進式增加運動強度！從來沒有運動習慣的人，可以在第1周適應快走後，第2周加快速度變成慢跑，第3周晉升成快跑，以不勉強自己、不受傷為…
http://www.top1health.cn/Article/248/94114
心跳太快太慢，都可能是心律不整！三高患者更可能合併心房顫動

…動心率為170，意即每分鐘170下心跳速率，而此為100%運動強度的最大心跳速率。 ![依據運動等級分成五個等級。][225234] ##依據運動等級分成五個等級 …
http://www.top1health.cn/Article/28/93516
50歲以上還需要上健身房嗎？復健醫師揭：6點該注意的事項

…本來就比較容易發生遲發性肌肉痠痛。即使是有規律運動的人，只要運動強度或是時間變化太大，短時間訓練量增加比較多：例如本來長跑1Km忽然變成2Km; 本來深蹲20Kg，3組各10下，變…
http://www.top1health.cn/Article/306/93437
空腹運動助燃脂？運動要汗流浹背才有效果？4大運動迷思別做錯

…的效果沒有直接關係。運動時流汗量取決於幾個因素，包括運動強度、時間、環境溫度和相對濕度等；另外，性別也有差異，男性一般較女性流汗多。因此，我們不能以流汗的多少來衡量運動的效…
http://www.top1health.cn/Article/101/93265
拒當沙發馬鈴薯，避免體重年後算帳！掌握6大原則消耗熱量，輕鬆享瘦

…31」，瘦身新原則 ** 要達到減肥的效果，持續運動時間比運動強度更為重要，應以「運動531」原則（一周至少5次，每次30分鐘，心跳快至每分鐘110下），以中低強度的有氧運動為主…
http://www.top1health.cn/Article/320/93184
救救我的腳！糖尿病足部病變防惡化截肢！5招足部按摩促進血液循環

糖尿病病人的足部病變是常見的併發症，指的是因長期糖尿病控制不良所引起之相關併發症。糖尿病病人的足部循環比較差，且因汗液含有葡萄糖，提供了細菌良好的生存環境，所以比較容易感染，若加上…
http://www.top1health.cn/Article/248/93159
社群超夯「無聲散步」是什麼？每天走1萬步才健康？怎麼走最健康？

…走了多少步，只要走得夠快，就能降低死亡的風險。提升速度會加強運動強度，而中度至強度的運動，被認為對心血管健康最有幫助。美國疾病管制與預防中心（CDC，Centers for Dis…
http://www.top1health.cn/Article/248/93144
高齡糖尿病發生低血糖、心血管併發症風險高！「這樣做」控好血糖

…如：快走、腳踏車、慢跑、有氧舞蹈…等，慢慢開始進行再逐漸增加運動強度，避免造成低血糖或運動傷害。 **阻力運動：**每週2-3次，有助於增加肌耐力和肌肉量，例如：使用寶特…
http://www.top1health.cn/Article/33/92709
孩子成長需從「腸」計議！別犯3大NG影響腸道行為，恐影響成長

…不到一成會每天運動，3成4運動時數也低於30分鐘，不僅未達運動強度，更遠低於國際建議。調查也顯示，曾出現不良生活習慣的學童中，5成每月至少出現一次消化不良。不良的生活習…
http://www.top1health.cn/Article/248/92497
孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…安全、提供幫忙。而孕前就有運動習慣的孕媽咪，雖可加重運動強度，但懷孕初期仍需以緩和的柔軟操為主，過了孕期3個月後才可從事游泳、瑜伽等原來的運動。不過，運動時仍要避免過於激烈…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…運動這個時後體內的水腫消退，新陳代謝也提高，因此可以加強運動強度，一週維持三次的運動頻率，每次持續一小時。這一小時的運動應該包括四個步驟： **步驟1／十分鐘的暖身運動*…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365