運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 368 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

50歲以上還需要上健身房嗎？復健醫師揭：6點該注意的事項

…本來就比較容易發生遲發性肌肉痠痛。即使是有規律運動的人，只要運動強度或是時間變化太大，短時間訓練量增加比較多：例如本來長跑1Km忽然變成2Km; 本來深蹲20Kg，3組各10下，變…
http://www.top1health.cn/Article/306/93437
空腹運動助燃脂？運動要汗流浹背才有效果？4大運動迷思別做錯

…的效果沒有直接關係。運動時流汗量取決於幾個因素，包括運動強度、時間、環境溫度和相對濕度等；另外，性別也有差異，男性一般較女性流汗多。因此，我們不能以流汗的多少來衡量運動的效…
http://www.top1health.cn/Article/101/93265
拒當沙發馬鈴薯，避免體重年後算帳！掌握6大原則消耗熱量，輕鬆享瘦

…31」，瘦身新原則 ** 要達到減肥的效果，持續運動時間比運動強度更為重要，應以「運動531」原則（一周至少5次，每次30分鐘，心跳快至每分鐘110下），以中低強度的有氧運動為主…
http://www.top1health.cn/Article/320/93184
救救我的腳！糖尿病足部病變防惡化截肢！5招足部按摩促進血液循環

糖尿病病人的足部病變是常見的併發症，指的是因長期糖尿病控制不良所引起之相關併發症。糖尿病病人的足部循環比較差，且因汗液含有葡萄糖，提供了細菌良好的生存環境，所以比較容易感染，若加上…
http://www.top1health.cn/Article/248/93159
社群超夯「無聲散步」是什麼？每天走1萬步才健康？怎麼走最健康？

…走了多少步，只要走得夠快，就能降低死亡的風險。提升速度會加強運動強度，而中度至強度的運動，被認為對心血管健康最有幫助。美國疾病管制與預防中心（CDC，Centers for Dis…
http://www.top1health.cn/Article/248/93144
高齡糖尿病發生低血糖、心血管併發症風險高！「這樣做」控好血糖

…如：快走、腳踏車、慢跑、有氧舞蹈…等，慢慢開始進行再逐漸增加運動強度，避免造成低血糖或運動傷害。 **阻力運動：**每週2-3次，有助於增加肌耐力和肌肉量，例如：使用寶特…
http://www.top1health.cn/Article/33/92709
孩子成長需從「腸」計議！別犯3大NG影響腸道行為，恐影響成長

…不到一成會每天運動，3成4運動時數也低於30分鐘，不僅未達運動強度，更遠低於國際建議。調查也顯示，曾出現不良生活習慣的學童中，5成每月至少出現一次消化不良。不良的生活習…
http://www.top1health.cn/Article/248/92497
孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…安全、提供幫忙。而孕前就有運動習慣的孕媽咪，雖可加重運動強度，但懷孕初期仍需以緩和的柔軟操為主，過了孕期3個月後才可從事游泳、瑜伽等原來的運動。不過，運動時仍要避免過於激烈…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…運動這個時後體內的水腫消退，新陳代謝也提高，因此可以加強運動強度，一週維持三次的運動頻率，每次持續一小時。這一小時的運動應該包括四個步驟： **步驟1／十分鐘的暖身運動*…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…快，而且，它消耗的熱量是伏地挺身的10倍呢！ **4.運動強度夠，至少持續30分鐘以上** 有氧運動的運動強度，至少要達最大心跳率的60%以上。所以，像是週末逛百貨公司…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…往上提，肚子往內收，做捲腹動作後恢復原狀。 3. 若要加強運動強度，可以單腳伸直，另一腳緩緩屈膝上提做捲動作，接著再換腳重複相同動作。兩腳交叉進行，重複動作30下。此動作可幫助緊…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
運動防猝死，3大高風險先評估心血管健康！醫師：必知5大檢測

…對身體有益，但是很少有人在運動前會先了解身體究竟能負荷多大的運動強度，因此，這是經常看到民眾在跑馬拉松比賽時，或是在健身房運動時，突然傳出猝死的原因。 ![][221426] …
http://www.top1health.cn/Article/28/92300
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…恢復速度變慢，甚至出現免疫力下降的情況。 **3.有氧運動強度不夠：**運動燃脂不僅要考慮有氧運動的時間，也要兼顧運動強度，強度太低無法有效地燃燒到脂肪。建議有氧運動強度需達…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
少量多餐比較不容易胖？宋晏仁醫師靠這招瘦身術，甩掉20公斤

…量多餐比較不容易胖」、「專挑低脂食物吃或者節食就能減重」、「運動強度愈強愈能燃脂」等迷思。類似這一些減重迷思，對於因工作繁忙、壓力大，飲食、生活皆不正常，體重一度飆破90公斤，健康…
http://www.top1health.cn/Article/33/92051
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

….運動的強度要慢慢以漸進的方式進行，直到找到適合自己的節奏和運動強度。 3.建議做以燃燒脂肪為主的有氧運動，運動時心跳需維持在每分鐘130下左右，大概是可以說話但不能順暢唱歌的感…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928