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…克的鹽為主。可食用新鮮豆類及其製品如 : 豆腐、豆漿、豆花、豆干等,以及新鮮肉、魚、家禽類及蛋類。 ##2.高鉀飲食 為什麼消水腫需要攝取高鉀食物?因為鉀可以跟鈉結合,富含…
http://www.top1health.cn/Article/320/92977…,想要充分攝取到黃豆中的卵磷脂,不能只有吃豆腐、豆漿、豆花、豆干等黃豆加工食品,而該直接食用全豆,也就是吃黃豆的原態,不研磨、不榨汁,才能將卵磷脂完整的保存下來。 至於黃豆中…
http://www.top1health.cn/Article/320/92796…。 ##黃豆、黃豆芽不同類,均衡攝取才健康 除了食用豆干、豆皮、豆漿等黃豆製品,民眾也常吃口感清脆的黃豆芽,無論清炒或是煮湯,都很美味。那麼,黃豆本身和黃豆芽在營養成份上,…
http://www.top1health.cn/Article/320/92759…、紅肉類、海產類(如文蛤、章魚)及豆類與其製品(如黑豆、小方豆干)來補充。另外,在用餐中或餐後2小時內食用富含維生素C的新鮮當季水果(如:芭樂、柑橘、文旦、小番茄),可以促進鐵質吸…
http://www.top1health.cn/Article/251/92662…食物來源:牛奶、乳製品、小魚乾、黑芝麻、白芝麻、凍豆腐、小方豆干等。 如果是素食者,除了可以多攝取豆干、豆腐外,紅莧菜、芥藍菜、山芹菜等蔬菜鈣質含量也不亞於牛奶,,此外,適量蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/132/92539…的β型受體結合度較佳。因此,一般狀態下,適度攝取豆漿、豆腐、豆干等富含有植物性雌激素的食物,對於子宮內膜的刺激,並沒有想像的這麼嚴重。 ![一般狀態下,適度攝取豆漿、豆腐、豆干等…
http://www.top1health.cn/Article/248/92533…可少 提醒,有脂肪肝的人平時飲食要多選擇植物性的蛋白質,如豆干、豆漿等黃豆製品,可補充肝臟營養也減少負擔,以及避免攝取過多紅肉的食物,如香腸、火腿、牛肉等,也要降低飽和脂肪的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/92455…,想要充分攝取到黃豆中的卵磷脂,不能只有吃豆腐、豆漿、豆花、豆干等黃豆加工食品,而該直接食用全豆,也就是吃黃豆的原態,不研磨、不榨汁,才能將卵磷脂完整的保存下來。 至於黃豆中…
http://www.top1health.cn/Article/320/92328…/2碗青菜,涼拌、炒、燙皆可;1/2碗涼拌蓮藕或蒸南瓜;涼拌豆干或紅燒豆腐。 - 湯品:冬瓜湯、蘿蔔湯或絲瓜湯。 **【點心】** 1杯260ml的無糖或微糖豆漿;1/2…
http://www.top1health.cn/Article/324/92305…薦: - 燕麥牛奶粥+一匙黑芝麻 - 蔬菜瘦肉麵線+小方豆干 ##4個讓早餐更健康的秘訣 看完以上的早餐推薦,相信肯定對早餐該怎麼吃有了一定程度的瞭解,接下來,…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309….3g) 50g雞胗:45卡(蛋白質8.3g) 140g豆干:225卡(蛋白質24.4g) 80g豆皮:167卡(蛋白質20.2g) 75g百頁豆腐:147卡(蛋白質10.…
http://www.top1health.cn/Article/101/92381…用初榨橄欖油代替動物性脂肪。 適量的植物性蛋白,如豆腐、豆干、鷹嘴豆等。 選擇富含omega-3的深海魚類:鮭魚、秋刀魚、鯖魚等。 ##得舒飲食 得舒飲食可以用來降…
http://www.top1health.cn/Article/248/92302…豐富鈣食物主要有牛奶、乳製品、小魚乾、黑芝麻、莧菜、板豆腐、豆干等食材,而在一項2021年隨機對照試驗中,將安養機構中的長輩給予高鈣飲食,相較於一般飲食的長輩,所有骨折風險降低至3…
http://www.top1health.cn/Article/248/92097…。在眾多大豆製品中,豆腐和無糖豆漿是比較好的選擇;百頁豆腐、豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,最好少食用。需注意的是,若有蛋白質限制者需諮詢營養師。 ##4.攝取適量堅果…
http://www.top1health.cn/Article/324/92160…餐:** 自助餐可選擇1主菜(魚或肉)+1黃豆製品(豆腐、豆干)或蛋類+2種蔬菜,快炒店小菜有皮蛋豆腐、滷蛋、海帶、粉腸等 **晚餐:** 滷味、鹽水雞、燒烤,可點選隔間肉、…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120