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…腐等,有豐富的異黃酮,還有高量蛋白質、纖維素、有些甚至還有比莓果類更高含量的抗氧化物,是幫助增加飽足感、減少食慾的食物。
http://www.top1health.cn/Article/101/92429…49推薦閱讀:防失智、延緩記憶衰退用吃的!銀杏、魚油DHA、莓果吃出好記性?](<//www.top1health.com/Article/92030>) ![失智症對健康的危害…
http://www.top1health.cn/Article/248/92407…**8.綜合起司水果** 茅屋起司充滿蛋白質,可以加上新鮮莓果類或鳳梨塊,美味又營養! **9.花生醬香蕉三明治** 堅果醬三明治好帶又飽足,夾入香蕉片更營養。 以…
http://www.top1health.cn/Article/320/92378…Omega-3脂肪酸、鎂,以及負責保護腦細胞的抗氧化食物,如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。 ![][221476] ##活化大腦,多吃5種食物 **藍莓漿果類** …
http://www.top1health.cn/Article/31/92278… **接骨木** 改善上呼吸道症狀。常見食物包括,接骨木莓果。 ![接骨木能改善上呼吸道症狀。常見食物包括,接骨木莓果。][221272] 營養師林怡妏建議大家,不妨準…
http://www.top1health.cn/Article/248/92253…、芹菜,這些都是含有豐富纖維及維生素的蔬菜,水果類則以蘋果、莓果類最優,蘋果含有豐富果膠,可減少膽固醇、穩定血糖,莓果類則是有豐富抗氧化物質。如果覺得嘴饞,可以吃一點堅果、杏仁,補…
http://www.top1health.cn/Article/101/92109…營養師表示,為了預防失智症,許多人不斷攝取銀杏、魚油DHA、莓果類等食物,希望藉由食物補充特殊營養成分,延緩記憶力衰退的速度,「提升」專注力和判斷力。然而,「靠吃補腦」真的可行嗎?…
http://www.top1health.cn/Article/248/92030…,以牛奶做為基底,如果對牛奶過敏也可改成杏仁汁等,加上菠菜、莓果或香蕉等水果。 示範食譜:1杯牛奶、半杯冷凍藍莓、半根香蕉、1把菠菜、1大匙原味優格、1匙蜂蜜、1小匙種子碎仁。全…
http://www.top1health.cn/Article/251/91630日前食藥署發布好市多冷凍莓果下架回收的新聞,著實嚇壞不少民眾,賣出的1.7萬公斤(約9392包)可能受A型肝炎病毒污染的冷凍莓果,已被多少人吃下肚?其中會不會有體質脆弱的孩童、長者…
http://www.top1health.cn/Article/320/91614…化等功效。][218717] ##熊果酸不只在蘋果皮,莓果類也可見 趙函穎營養師也提到,熊果酸是存在植物中的三萜類,不但有提升棕色脂肪,幫助減重的效果外,還有活化肝臟、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91520…蘋果,非常有飽足感,還能消除多餘的腹部脂肪。 **3.多吃莓果:**尤其是藍莓,富含花青素,抗氧化功能最強,而且每一杯中就有三點六公克的纖維素,可預防體內吸收某些油脂。 #…
http://www.top1health.cn/Article/82/91212…皮甘」更有幫助血壓穩定的作用。 ##【推薦食物4/莓果類】 **降血壓營養素:** **好處:**花青素,花青素是強力抗氧化劑,可幫助血管暢通,降低罹患高血壓的可能…
http://www.top1health.cn/Article/320/90886…麩質的全榖雜糧,如黑麥、裸麥、燕麥等。 ●大量水果,尤其是莓果類(特別是北歐越橘 lingonberry)。 ●許多蔬菜,尤其是比較多的根莖類蔬菜,如甜菜、大頭菜、胡蘿蔔等。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/90865…取深綠色蔬菜和黃色水果,如果可以最好多吃新鮮魚類,並適度補充莓果和堅果。 ![「葉黃素」是存在於黃斑部中最主要類胡蘿蔔素,葉黃素含量豐富的食物包括蛋黃、菠菜、羽衣甘藍等。][21…
http://www.top1health.cn/Article/244/90564…大的人,應該額外多食用富含維生素C的食物,像是芭樂、奇異果、莓果類、小番茄等。每天一顆芭樂基本上就可以達到維生素C的建議攝取量了,若壓力較大的人或是有傷口需要修復的話,建議可以再增…
http://www.top1health.cn/Article/320/90454