腹肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「腹肌」搜尋結果

總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

…力加強訓練，強化肌肉、緊實線條，且提升代謝。 **1.腹肌運動：**雙膝彎曲，腹部肌肉出力，將頭及肩抬起即可。收縮10秒、休息5秒，反覆15次。 **2.抬臀運動：**躺姿…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
壓力大內分泌失調，肥胖找上門！陳潮宗中醫師：掌握7大保養妙招

…體內多餘的水分、排氣、排便，避免水腫，以及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。 ![關元穴位於肚臍下3寸，約四橫指距離處。][222224] **★氣海穴** **位置：**下腹部正…
http://www.top1health.cn/Article/82/92521
打造「水蛇腰」，不再困難！3招輕鬆瘦腰！學眼鏡蛇瑜伽就對了

…能雕塑自身的腰部曲線呢？民眾不妨嘗試看看以下3招瑜伽，有助腰腹肌肉的瑜珈動作，來達到緊實肌肉的效果： ![][222012] ##3招打造腰部線條 **動作一／眼鏡蛇…
http://www.top1health.cn/Article/306/92379
巧克力控看過來，別成減重絆腳石！他扔掉巧克力棒，3個月打造6塊肌

…（約15公斤），體脂肪更從23%減到剩3%，打造出完美的6塊腹肌。 ##他熱愛巧克力棒，每天吃8根為了成功在戲劇中扮演一位脫衣舞男，懷特必須擁有令男人、女人都稱羨的身材，…
http://www.top1health.cn/Article/101/92396
打造馬甲線，先鍛練腹直肌！健身教練教3招捲腹運動，初學快上手

…教練賴沛恩Hank表示，馬甲線就是「腹直肌」，位於肚臍以下的腹肌位置，屬於表層肌肉，鍛鍊時必須要有良好的飲食控制和適當的訓練方法相互配合。飲食部分，應認識吃下肚的食物熱量與每日自己…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…50下** 手放在耳朵旁邊，不是後腦勺，運動時儘量專注利用腹肌向前向上出力，背部稍離地就好（不要像平常的仰臥起坐，整個做起來），不要用力拉頭，避免頸椎受傷，身體彎曲時吐氣，身體伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
腰圍大竟與骨盆歪斜有關！張若偉中醫師：3招秘訣瘦腰好easy

…大。張若偉中醫師提出3個「瘦腰」祕訣，教妳在日常生活中訓練腰腹肌肉，改善骨盆腔的血液循環，練出美麗纖腰。 ![][221307] ##骨盆歪斜影響腰圍，血液循環差致肌肉衰退…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…tin認為，很可能是錯誤的訓練方式所導致，每天花一點時間做小腹肌力訓練，持之以恆，瘦小腹也很可以很簡單！ ![][221203] 上班族常常因工作繁忙、飲食不正常又缺乏運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦

…即左肩、右肩、左髖、右髖，這4個點來回不停擺動，可以運動到腰腹肌肉。 **效用：** 扭著走有點類似競走，走時要刻意擺動臀部，讓腹部感受到顫動，等於給腸胃進行良性按摩，可防止便…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
腹部贅肉難消除，原來有4大原因！喝洋蔥分解果汁，擺脫大肥肚

練腹肌，不再只是男人的專利，有越來越多的女性也想擁有完美的川字肌。川字肌是馬甲線再加上腹直肌中間纖維帶凹陷的一條線，外觀像「川」字因而得名。但是，練腹肌似乎經常碰到瓶頸，嘗試各種減…
http://www.top1health.cn/Article/324/92146
4動作促腸道蠕動，找回消失的便意

…身也可以。 ![1][219038] **【動作2／腹肌運動】** 腹肌是形成腹壓以促使腸道蠕動的重要肌肉。持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動，很有效果。步驟：仰…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642
消除鮪魚肚，就靠這5個方法

…以統一回答這次帶入些基礎觀念，幫助大家更快掌握瘦肚子、秀腹肌的要領 ![消除鮪魚肚，就靠這5個方法。][220465] ##消除鮪魚肚 5個方法 **1.水溶性纖…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001
腹部肥胖害小腹婆曲態畢露！10個小方法，有效甩開腹部脂肪

…，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。 **方法9／經常運動小腹肌肉** 小腹肌肉需要時常運動才能緊實，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候…
http://www.top1health.cn/Article/248/91914
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

…動作，更適合整天坐在辦公室的上班族。 **第1招：正面腹肌加強** ![正面腹肌加強。][219921] 雙膝跪在地板上，雙手放置於椅面上，維持與肩同寬，腳尖點地…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
瘦小腹只能做仰臥起坐？韓國明星教練：學會8招伸展操，讓小腹平坦更緊實

…感到羨慕呢？不過，不要灰心，其實只要學會正確的運動方法，緊實腹肌，就能夠告別惱人的肥肚。以下是韓國知名明星教練韓詠提供的8個伸展操，讓你更有效地緊實小腹。與其靠節食、斷食瘦身，學會…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞