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中秋節快到了,市面上各式烤肉食材也紛紛上市。中秋烤肉是親友團聚過節的必備活動,但是,燒烤產生的煙害與食材因燒焦恐轉變成致癌物質,對身體造成負擔。想要健康吃烤肉,你可以善用一些小訣竅…
http://www.top1health.cn/Article/320/92262減重怕胖、怕不健康,宵夜都不能吃,實在好難受;但是吃錯宵夜,更讓人罪惡感滿分。李婉萍營養師建議,控制不住晚上想吃宵夜的嘴,該怎麼辦?建議不妨正確吃「鹹水雞」,遠離地雷食物,控制體重…
http://www.top1health.cn/Article/101/92381許多人都曾經有以下疑惑:「明明平時的飲食作息都相同,偶爾還有做運動,但體重卻悄悄地上升了!」根據統計發現,30歲之後隨著年齡增長基礎代謝率也會隨之遞減,平均每十年會下降5-10%,…
http://www.top1health.cn/Article/101/92346秋老虎高溫潮濕的天氣,仍然會讓人狂冒汗!為了消散熱氣,或是開啓食慾,不少人還是會吃冰品冷飲,不知不覺過多的糖份吃下肚,體重就隨之上升。面對炎熱天氣,到底應該怎麼吃,才不會吃出負擔,…
http://www.top1health.cn/Article/101/92297很多人還是用吃涼麵、麵包等當作一餐,以為熱量很低,可以減肥,但這樣吃不但又餓又不健康!(而我高中也常這樣減肥…)總熱量控制雖重要,但三大營養素(蛋白質、醣類、脂肪)之間比例更是重要…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120…當天飲食攝取量、增加飽足感與穩定血糖。 ##選擇牛奶瘦肉雞蛋 攝取優質蛋白質 攝取這35公克蛋白質也有祕訣,應選擇多種不同的優質蛋白質食物,包含牛奶、蛋、瘦肉、希臘優格(G…
http://www.top1health.cn/Article/101/92089蛋白質是構成我們的肌肉、器官的原料,可以修補、建造我們的身體組織,甚至參與許多免疫、代謝相關酵素的作用,是一種必須的營養素。蛋白質可以增強活力,更是健身族鍛鍊線條必備的營養素。依據…
http://www.top1health.cn/Article/248/92003天氣炎熱,走在路上沒幾步,就會想趕快鑽進有冷氣的地方躲太陽。上班族則是在辦公室吹冷氣吹到飽,但是,在冷氣房待太久,小心,可能會有冷氣病的問題。楊婷貽營養師表示,冷氣病有4大症狀,各…
http://www.top1health.cn/Article/248/92024各種美食當前,總是抵擋不住誘惑,對於有心減肥的人來說,怎麼控制食慾,才不會減肥破功?很多人都視澱粉為減肥大敵,是真的嗎?下面教大家9個飲食減肥妙招,幫助你戒掉貪吃的嘴癮。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/101/91816春天除了是萬物蓬發,讓人感到生機盎然的季節,以傳統醫學的養生觀點來看,春天更是適合民眾養肝補氣的好時機。中醫師陳潮宗表推薦了疏肝理氣2款中藥茶飲,包括蔘菊茶,讓民眾可以在家輕鬆調製…
http://www.top1health.cn/Article/80/91504想要擁有性感的人魚線肌肉,除了適當的運動外,補充優質蛋白質也是非常重要的。營養師林賢茜提醒,優質蛋白質可以幫助肌肉修復和生長,同時也能提高代謝率,幫助身體燃燒更多的脂肪。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/248/91451過度減肥、長期營養失衡又缺乏運動嗎?小心出現「軟腳蝦」、「奶油手」肌少症的現象!想要有效留住肌肉,不讓肌少症上身,究竟該怎麼做?研究發現,想要有效養肌,除了過去所知的多補充優質蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/91377大家都聽過「每天一蘋果,醫生遠離我」這句西方諺語。蘋果具有高營養價值,對人體健康好處多多,難怪有「果中之王」的美稱。近期一份發表於《美國臨床營養學雜誌》的小規模人體研究更發現,每…
http://www.top1health.cn/Article/320/91392女性如果腰間有肥滋滋的贅肉,不僅影響美觀,還可能對健康造成負面影響。想要擁有完美的小蠻腰,除了適當的運動外,飲食也是非常重要的。以下介紹7款瘦腰食物,有助於促進代謝、增加飽足感,幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/91363現代人的生活節奏越來越快,工作、上班、家庭等壓力讓人感到疲憊不堪,身體也逐漸出現各種問題。中醫師周宗翰表示,想要維持健康體魄,不妨遵循老祖先的智慧,善用「十二時辰經絡養生」來休養生…
http://www.top1health.cn/Article/258/91294