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「纖維質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維質」的資料

減肥吃堅果、酪梨，健康無負擔？「這7種」健康食物失控，反而會發胖

…#1.酪梨：酪梨富含多種營養素與抗氧化物，也有能提供飽足感的纖維質與保護心血管的單元不飽合脂肪。但是要小心，酪梨油脂含量高，卡路里也不低，一顆就可能高達350大卡。若真要吃酪梨，注…
http://www.top1health.cn/Article/101/94411
高溫喝啤酒不只能消暑、解渴，竟然還有「這些」意外好處！

…啤酒後身體分泌的膽汁其實不多，而且啤酒在萃取之後，就幾乎沒有纖維質了。此外，雖然啤酒與其他飲料相比，含糖量不高，但跟白開水比還是有糖份，因為啤酒在製程中還是會有糖跑出來。另…
http://www.top1health.cn/Article/320/94399
保護腸道健康，首選維生素飲食！飲食6個小錦囊，護腸保安康

…水。 2.每天攝取足量乳酸菌。 3.每天攝取30公克以上纖維質。 4.細嚼慢嚥。 5.吃8分飽就好。 6.天天檢視自己吃了什麼。
http://www.top1health.cn/Article/30/94350
腸胃好無捷徑，多吃含黏液蛋白食物就對了！營養師：這些食物護胃

…都對健胃整腸有長遠影響。例如：秋葵雖然含黏液蛋白，但纖維質也較粗硬，若煮得不夠爛熟，或患者日前罹患急性腸胃炎，就不適合食用；鳳梨含粗纖維，腸胃健康的人吃了有助排便，但有胃病…
http://www.top1health.cn/Article/320/94349
吃蔬菜竟比吃肉還容易胖？！營養師：別犯吃蔬菜3大NG

…緻糖的熱量，再加上有的果菜汁為了口感會濾掉渣，也就是蔬果中的纖維質來源，降低了蔬菜促進腸道健康的功效。所以，如果要攝取蔬菜水果，建議還是直接食用，若還是想喝蔬果汁，則要注意…
http://www.top1health.cn/Article/320/94235
女性皮膚乾燥、泌尿道感染，原來缺女性荷爾蒙！必吃5種食物有效補充

…助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作** 蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫…
http://www.top1health.cn/Article/320/94253
長期便祕恐誘發大腸癌！缺乏膳食纖維是便祕元凶，必學高纖食譜

…取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，…
http://www.top1health.cn/Article/248/94272
減肥吃得少，容易胃潰瘍？營養師：減肥4大NG千萬不要犯

…中毒的危險，導致憂鬱及食慾失控。建議在減重期間，可以選擇富含纖維質的糙米、燕麥以及根莖類的地瓜、南瓜等未精緻的澱粉，取代白飯當作主食。
http://www.top1health.cn/Article/101/94176
復胖是減重者的夢魘！少量多餐、地中海飲食能防復胖

…蛋白質，因為這種餐點可以幫助維持較久的飽足感，且瘦肉蛋白質和纖維質需比較長的時間來消化，同時也可以維持血糖值的穩定，因而預防血糖值波動例如雞胸肉、火雞肉、瘦肉、魚肉、蛋白。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/94125
減重多吃蔬果，水果吃對了？高GI值、低GI值水果該選誰？

…胖。劉珍芳教授的研究團隊曾對多樣水果測定GI值，發現纖維質愈高的水果、GI值愈低；當季的水果、GI值較高；至於口感的甜度，與GI值則未必成正比。研究中測出GI值較低的水果包…
http://www.top1health.cn/Article/101/94126
抗老化用吃的！少精緻飲食、高鉀低鈉等3原則，跟老化說再見

…芽，口感才會如此滑順，但是卻流失了人體必需的維生素、礦物質與纖維質。 ![一般人平常都喜歡吃白米飯、白土司和饅頭等精緻食物，偏偏精緻飲食是因為去除了五穀雜糧中的麩皮及胚芽，口感才…
http://www.top1health.cn/Article/320/94094
早餐蛋白質、膳食纖維不可少！營養師：高纖、高蛋白助順暢有活力

…民眾，除了每日攝取足夠的膳食纖維，記得也要多喝水，如果只補充纖維質，水份卻不足，反而容易造成不順暢。 ##健身族群吃膩了雞胸肉？高蛋白麵包補充蛋白質早餐除了要注重膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/94159
咖哩竟然能預防失智症？原來是薑黃素抗氧化、預防自由基產生

…蔥等，都是不錯的選擇。不但能夠補充到薑黃素，也能補充到足夠的纖維質，對人體更有益。不過，攝取薑黃素雖然對人體不會造成其他的副作用，且對預防心血管疾病、老人失智症等有一定的效…
http://www.top1health.cn/Article/248/94054
減肥5周飲食計畫有成效！循序漸進，讓你不再為減肥而煩惱

減肥要先排毒，排毒要靠減肥飲食！以下為大家介紹最火熱的「5周飲食減肥計畫」，每一周的飲食都按照以下的方法堅持，就會有意想不到的減肥效果！ ![][226953] ##第1周…
http://www.top1health.cn/Article/101/94026
防失智症惡化，保護心血管不可輕忽！馬鈴薯保護血管一級棒

…，容易造成偏食、營養不均衡的情況，王子南營養師建議，不妨可以纖維質細緻、不需咀嚼的馬鈴薯替換米飯、麵條等主食，改善吞嚥障礙問題，並達到保護心血管健康的目的。 ![][226717…
http://www.top1health.cn/Article/320/93981