纖維質 | 搜尋結果 | 華人健康網

「纖維質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維質」的資料

水果熱量低，減肥吃水果好棒棒？當心吃錯血糖飆，4訣竅聰明吃水果

很多人都會認為，水果沒有脂肪、沒有澱粉又有豐富的纖維質，甚至大部分的水果熱量都很低，所以，不管是要減肥或是要控制血糖的人，多會以吃水果來取代大魚大肉的正餐。但是，日前卻有幾個案例是…
http://www.top1health.cn/Article/101/94839
中秋烤肉、吃月餅、柚子，小心月圓臉圓！救「圓」隊教你健康吃小撇步

…* 除了大魚大肉外，繽紛多采的蔬菜也不要忘記。它們不僅富含纖維質外，還有增加飽足感、促進腸胃蠕動等益處，更重要的是獨家帶有的植化素及抗氧化物質可以降低由烤肉造成的自由基傷害，減少…
http://www.top1health.cn/Article/320/95013
再忙，也要全家一起吃晚餐！營養師教30分鐘上菜，讓孩子吃出健康

…如糖醋排骨，可以新鮮鳳梨取代部分排骨，減少烹調時間，又能增加纖維質的攝取。 ![巧妙運用水果入菜，例如糖醋排骨，可以新鮮鳳梨取代部分排骨，減少烹調時間，又能增加纖維質的攝取。][…
http://www.top1health.cn/Article/248/94505
夏天蕁麻疹合併濕疹增加！中醫師推：抗皮膚過敏，喝健脾5湯品

…蓮藕與紅豆等食物。因為蓮藕有健脾開胃、養血作用，且蓮藕有許多纖維質，對於腸胃較不好的人來說，切片煮到軟熟後吃，可養胃，有利腸胃吸收。 ![面對皮膚過敏病灶，除應積極藥物治療外，建…
http://www.top1health.cn/Article/248/94672
便祕吃粗糧、高纖蔬果，反而更嚴重？營養師揭：缺乏「這個」才是便祕禍首

… ##吃大量高纖蔬果卻便祕？水分攝取不足釀禍在吃進大量纖維質同時，若水分攝取不足，纖維質無法膨脹，糞便會變得又小又乾硬，再加上大腸會吸收糞便中的水分，使糞便變得更加乾燥，反而…
http://www.top1health.cn/Article/320/94655
早餐愛吃穀片搭配果汁？減重醫師：恐血糖波動大，肥胖跟著來

…可蒂（Sue Decotiis）指出，這是因為穀片和果汁缺乏纖維質，而且屬於容易讓血糖波動大的食物，一旦血糖快速上升又下降之後，反而會覺得更餓。 ![][228250] #…
http://www.top1health.cn/Article/101/94506
孩子腹脹、肚子痛，恐經常性便祕！2道高纖南瓜料理，助「嗯嗯」順暢

…處，6個月以上的寶寶，副食品中就可以慢慢加入南瓜，攝取到足夠纖維質。地瓜屬於高纖，普遍被認為可以幫助排便的食材，吳映蓉博士指出，地瓜也是很好的食材，但地瓜吃多了較容易造成脹…
http://www.top1health.cn/Article/251/94507
減肥吃堅果、酪梨，健康無負擔？「這7種」健康食物失控，反而會發胖

…#1.酪梨：酪梨富含多種營養素與抗氧化物，也有能提供飽足感的纖維質與保護心血管的單元不飽合脂肪。但是要小心，酪梨油脂含量高，卡路里也不低，一顆就可能高達350大卡。若真要吃酪梨，注…
http://www.top1health.cn/Article/101/94411
高溫喝啤酒不只能消暑、解渴，竟然還有「這些」意外好處！

…啤酒後身體分泌的膽汁其實不多，而且啤酒在萃取之後，就幾乎沒有纖維質了。此外，雖然啤酒與其他飲料相比，含糖量不高，但跟白開水比還是有糖份，因為啤酒在製程中還是會有糖跑出來。另…
http://www.top1health.cn/Article/320/94399
保護腸道健康，首選維生素飲食！飲食6個小錦囊，護腸保安康

…水。 2.每天攝取足量乳酸菌。 3.每天攝取30公克以上纖維質。 4.細嚼慢嚥。 5.吃8分飽就好。 6.天天檢視自己吃了什麼。
http://www.top1health.cn/Article/30/94350
腸胃好無捷徑，多吃含黏液蛋白食物就對了！營養師：這些食物護胃

…都對健胃整腸有長遠影響。例如：秋葵雖然含黏液蛋白，但纖維質也較粗硬，若煮得不夠爛熟，或患者日前罹患急性腸胃炎，就不適合食用；鳳梨含粗纖維，腸胃健康的人吃了有助排便，但有胃病…
http://www.top1health.cn/Article/320/94349
吃蔬菜竟比吃肉還容易胖？！營養師：別犯吃蔬菜3大NG

…緻糖的熱量，再加上有的果菜汁為了口感會濾掉渣，也就是蔬果中的纖維質來源，降低了蔬菜促進腸道健康的功效。所以，如果要攝取蔬菜水果，建議還是直接食用，若還是想喝蔬果汁，則要注意…
http://www.top1health.cn/Article/320/94235
女性皮膚乾燥、泌尿道感染，原來缺女性荷爾蒙！必吃5種食物有效補充

…助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作** 蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫…
http://www.top1health.cn/Article/320/94253
長期便祕恐誘發大腸癌！缺乏膳食纖維是便祕元凶，必學高纖食譜

…取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，…
http://www.top1health.cn/Article/248/94272
減肥吃得少，容易胃潰瘍？營養師：減肥4大NG千萬不要犯

…中毒的危險，導致憂鬱及食慾失控。建議在減重期間，可以選擇富含纖維質的糙米、燕麥以及根莖類的地瓜、南瓜等未精緻的澱粉，取代白飯當作主食。
http://www.top1health.cn/Article/101/94176