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「練習」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料-
瘦腿不只做重量訓練，必學這些妙招！每天6步驟，打造纖細美腿
…量訓練交替進行的方式，效果更加分。 ##5.下半身阻力練習 做一些下蹲、弓箭步或是專門針對大腿、小腿肌肉阻力練習的動作，可以幫助訓練腿部肌肉組織，每周至少兩次。 ##…
http://www.top1health.cn/Article/250/94053 -
小腹突出、腹贅肉很多怎麼辦？學會這5招，輕鬆減掉大肚腩
…腹式呼吸 消解便祕 腹部呼吸是鍛煉腸部的基本動作，早午晚各練習一次，能加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動。 **Step1：** 坐下，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒…
http://www.top1health.cn/Article/101/94044 -
護理師創意金點子！金犀利噴霧劑、創意尿壺等3項發明，獲國家專利
…][226737] **(一)金犀利(真吸力) 噴霧劑練習道具** 林惠慈護理師創新的「金犀利(真吸力)pMDI操作練習道具」，榮幫助因肺部呼吸道疾病使用定量噴霧劑的患者，…
http://www.top1health.cn/Article/88/93992 -
立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪
…一樣的。 **動作2／瑜伽** 瑜伽不僅僅是通過體位練習增加了身體熱量消耗，加快新陳代謝，消耗身體多餘脂肪來達到減肥效果，也是通過瑜伽練習調整人的內分泌系統以及消化吸收系統…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957 -
膝蓋疼痛一定是「退化」性膝關節炎？深蹲、登山很傷膝蓋？
…肉群)。還有促進血液循環功能、提升心肺適能等。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但是，專家表示，這觀念已經落伍啦！ 深蹲動作就像中國武術中的蹲馬步，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/93817 -
自閉症孩童只喜歡「這樣玩」？職能治療師教家長成功開啟遊戲
…種不同的能力。以扮家家酒遊戲為例，孩童可以從中模仿操作動作、練習餐具的使用、練習食物的分類配對，甚至可以透過扮家家酒遊戲為媒介，與其他人產生互動，並從中學習適切的互動方式。如果遊戲…
http://www.top1health.cn/Article/248/93886 -
甩開馬鞍臀、大象腿有撇步！「這3招」椅子操輕鬆雕塑下半身
…開大象腿？健身教練分享巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅，練習簡單3招，就能輕鬆雕塑下半身，甩開大象腿和馬鞍臀。 ![][226262] **1.甩開大象腿，巧練「這3招…
http://www.top1health.cn/Article/46/93728 -
巴金森病最明顯症狀是動作障礙！「顧腦、健腦」防止腦部老化
…運用多元形式來訓練判斷力與抽象思考能力，再以肢體回應，能同時練習大動作並考驗反應速度。遊戲也結合靜態繪圖，引導參加者自我覺察並繪出心中所想，練習精細動作與抽象表達。也有一些小遊戲能…
http://www.top1health.cn/Article/248/93810 -
瑜伽不只減重、瘦小腹！這樣做能降低肌少症、緩解經前症候群
…來改善，2023年哈佛學者統合分析結果也顯示，65歲以上長者練習瑜珈，對其行走速度、下肢肌力與平衡皆有助益。對此，簡詠均醫師提供4個「椅子瑜珈」動作，讓長者在安全的情況下，提高身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/93552 -
睡眠不足，肥胖、心血管疾病風險大增！提升睡眠品質3秘訣
…更重要的是壓力的管理，找到減輕身心壓力的方法和應對策，建議從練習或試著從最基礎的方式開始，例如：釐清壓力源、整理思緒與感受，並設定優先順序；此外，冥想練習也有助於心情放鬆。 
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