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「緊實」搜尋結果

總共找到 693 筆符合關鍵字「緊實」的資料

上班族久坐不運動，肥臀甩不掉？瑜珈老師教2招臀部伸展，美麗有彈性

…得出門，正好可以在家輕鬆練翹臀！瑜珈老師Sisii表示，擁有緊實挺翹的臀部無疑是性感魅力的籌碼，但是，有些人卻因生活習慣、久坐少動，很容易養成「肥臀」，像是很多上班族因為久坐不運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/92988
「科目三」舞步爆紅，腰臀與膝蓋扭過頭下場慘！陳渝仁醫師：4大傷害逃不掉

…始擺位：平躺，膝蓋彎曲，雙腳打開與骨盆同寬。 ●吸氣，腹部緊實核心發力，雙腳踩穩。 ●吐氣，雙臀夾緊上推身體成一直線。 ●維持正常呼吸，停留10～15秒。 ●一組做10下，…
http://www.top1health.cn/Article/248/93041
明星愛跳繩燃脂減重，郭雪芙跳出好身材！必知跳繩3大意外好處

…實拉筋伸展，就不會有小腿變粗的困擾，反而會讓腿部肌肉線條更為緊實好看。 **跳繩注意事項** 雖然跳繩好處多多，但是仍要注意避免運動傷害，跳繩前先做好足部、踝部的暖身運…
http://www.top1health.cn/Article/250/92934
李英愛吃葡萄一周狠甩1.5公斤！吃葡萄連皮吃，增加膳食纖維增飽足感

…鞏固膠原蛋白及皮膚彈性纖維的優點，使減重過程中，也能維持皮膚緊實度，不因體重減少而出現皮膚鬆垮、肥胖紋畢露的狀況。 ![程涵宇營養師也強調，葡萄中的花青素成分，主要來自於葡萄…
http://www.top1health.cn/Article/320/92937
乳房摸到腫塊就是乳癌嗎？乳房「長這樣」就危險了，5大乳癌徵兆是警訊

…蒙營養品，或是乳腺受到感染，都可能造成乳房腫脹、組織變得比較緊實、乳頭滲出分泌物等現象，這些並非乳癌的徵兆。以上情況雖非乳癌，但若造成不適感或有疑慮，可至乳房外科請教醫師是…
http://www.top1health.cn/Article/310/92906
下半身肥胖甩不掉？張文馨中醫師分享3招私房秘訣，打造名模美腿

…經】：**大小腿內側是肝經、脾經、腎經循行處，沐浴後擦上瘦身緊實霜，順著小腿內側、大腿內側的方向由下往上拍打，最後到鼠蹊部內側，可以改善腿部腫脹，美化腿部曲線。 ![足三陰經。（…
http://www.top1health.cn/Article/248/92707
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

…療師劉芳郁建議，餐後30分鐘後可進行肌力加強訓練，強化肌肉、緊實線條，且提升代謝。 **1.腹肌運動：**雙膝彎曲，腹部肌肉出力，將頭及肩抬起即可。收縮10秒、休息5秒，反覆…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，鍛鍊雙腿的每個角度，同時又能緊實臀部，有提臀效果。在做這5個招式前，請先熱身10分鐘，並跳繩30秒，然後隨即開始。5個招式為一套，休息30秒…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
陰道老化害鬆弛、乾澀！陳保仁醫師：3招搶救陰道老化，幫女性解套

… ##3招搶救陰道老化 **陰道回春第1招／陰道緊實雷射** 要預防陰道老化，其一可以選擇做「陰道緊實雷射」。長久以來，雷射治療都是打在表皮上，不過自從2011年第一…
http://www.top1health.cn/Article/234/92651
打造「水蛇腰」，不再困難！3招輕鬆瘦腰！學眼鏡蛇瑜伽就對了

…民眾不妨嘗試看看以下3招瑜伽，有助腰腹肌肉的瑜珈動作，來達到緊實肌肉的效果： ![][222012] ##3招打造腰部線條 **動作一／眼鏡蛇式瑜伽** **ste…
http://www.top1health.cn/Article/306/92379
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…女生怕運動後會長出蘿蔔腿，運動後肌後比例增加，小腿自然會比較緊實，但是只要搭配拉筋、伸展、按摩，不會讓小腿肌肉結硬塊。很多女性運動員的小腿還是很緊實又修長喔！ ![還有女生怕運動…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…輔相成** 有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想減重，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪。到了…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
腿部水腫肥胖甩不掉？陳彥仁中醫師：3招美腿運動，健脾消水腫

…展運動，調節脾經功能，促進腿部血液循環和多餘水分的新陳代謝，緊實腿部線條，看起來更纖細。陳彥仁中醫師表示，下半身水腫的主要原因是淋巴循環不好，除了按摩可暢通氣血，讓回流變順…
http://www.top1health.cn/Article/82/92332
女性有蘋果型大屁股，有意外好處？職能治療師教：4招瘦臀運動

…部的線條弄得也非常怪異，因此透過以下簡單復健運動，讓屁股臀型緊實瘦小，一點也不難。 ##4招瘦臀運動 **1.起床刷牙：**早上刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀起用力縮緊…
http://www.top1health.cn/Article/324/92286
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…換腳重複相同動作。兩腳交叉進行，重複動作30下。此動作可幫助緊實腹部，消除腰腹和大腿脂肪。 ![第一招：捲腹運動][221237] **第二招：蹲舉伸展運動** 1. 雙…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242

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