紫米 | 搜尋結果 | 華人健康網

「紫米」搜寻结果

总共找到 223 笔符合关键字「紫米」的资料

聪明「B」走肥油，促进代谢助减重！王子南营养师：必吃3大B群食物助燃脂

… **第1类／全谷根茎类** 糙米、燕麦、小麦胚芽、紫米等五谷根茎食物，不仅膳食纤维含量丰富，有助增加饱足感，食用时替换白米等精致淀粉，除了能刺激肠道蠕动帮助排便外，还有助…
http://www.top1health.cn/Article/101/92841
月经来潮痛经、失眠怎么救？曾妙如营养师：生理期必吃「这3种」食物助眠

…和黄体素比例失衡所致，建议生理期间可摄取热牛奶、香蕉、红豆、紫米等食物，不只能补充随经血流失的能量，也能调节情绪、缓解痛经，帮助夜夜睡得安宁，白天不再顶着熊猫眼吓人。 ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/248/92338
经常熬夜、睡前喝水太多…脸部水肿排不掉？4种食物助消水肿

…出现浮肿情况时，可以多吃点红豆，帮助身体消肿。 **【红豆紫米粥】** 材料：红豆、紫米、白砂糖。做法：红豆、紫米洗净，浸泡于水中5小时以上。隔日将水倒掉，并把紫米及红豆与…
http://www.top1health.cn/Article/249/92395
梨子减重法，小心复胖机率高！吴映蓉博士揭：改良版菜单更享瘦

…c）、五谷根茎类食物200公克（南瓜、蕃薯、马铃薯、红萝卜、紫米、糙米等可相互替换）。午餐：正常吃，但需控制6分饱。晚餐：低GI水果1份、瘦肉片或鱼片（60公克）、烫青菜一…
http://www.top1health.cn/Article/324/92369
洋葱降胆固醇又助减肥！李婉萍营养师：每天吃6颗洋葱冰窈窕瘦身

…富含维生素B群，有助于代谢胆固醇。 **★高纤紫米糕★** **热量：**818大卡。 **效果：**健肠蠕动＋排除毒素。 **1.材料：**洋葱冰1颗（解冻）…
http://www.top1health.cn/Article/320/92325
控血糖该吃饭？吃面？赵家容营养师：吃饭别忘补「这个」，不飙血糖

…碗八分满的白饭，若将白米饭换成高纤的五谷饭、地瓜饭、糙米饭或紫米饭，热量差不多，但却能降低米食的总GI值，避免餐后血糖急速上升。此外，8分满的白饭热量，相当于1.5碗五谷粥。 !…
http://www.top1health.cn/Article/33/91621
早餐愈吃愈肥胖？营养师警示：4大NG早餐组合别踩雷

…上课时间昏昏欲睡。 **【改成这样吃】：**可以换成「鲔鱼紫米饭团」加「清浆」，建议到有卖紫米饭团的店家，商请老板把里面的肉松、油条，换成营养价值高的鲔鱼、玉米、葱蛋等，另外，清…
http://www.top1health.cn/Article/101/91422
糙米、紫米膳食纤维丰，替代白米哪个好？营养师揭：这2种人不宜食用

喜欢吃饭的人，可以以糙米、紫米、五谷米等为主，有助于增加维生素B群、E、矿物质、膳食纤维等营养素摄取。但是，令人好奇的是，「糙米、紫米替代白米，哪个比较好？」对此，郑欣宜营养师表示…
http://www.top1health.cn/Article/320/91415
月经周期减重，28天神奇瘦身！中医：4阶段「这样吃」，打造易瘦体质

…需的能量。 **建议饮食／**为了增加能量，可以补充山药、紫米促进肠胃的消化能力，另外也可以吃一些排骨、腰子增加骨质密度，帮助运动更给力！ **建议运动／**不妨以无氧、有氧运…
http://www.top1health.cn/Article/82/91442
月经结束后，该喝四物汤还是中将汤？周宗翰中医师：一张表马上看懂

…便利，且较无需担忧上火、过度滋补的做法。譬如，常见的红豆山药紫米粥，或是黑木耳红枣饮都是不错的食补良方： **★红豆山药紫米粥** **材料：**红豆50公克、紫米50公克…
http://www.top1health.cn/Article/239/91249
减肥不伤身，喝水是关键！4招快速减重不复胖

…增加及延长饱足感，进而帮助控制体重，建议主食改吃糙米饭，或将紫米、全燕麦、全小米等入饭，再搭配大量蔬菜，并选择甜度较低的水果，如苹果、芭乐、大番茄、奇异果等。肉类则建议吃脂肪较少的…
http://www.top1health.cn/Article/101/91245
春天肌肤红痒冻抹条，5大好食物神解救！营养师：5大关键唤回肌肤年轻化

… **●中餐** **嫩煎鸡胸肉+南瓜浓汤** 主食：紫米饭主菜：嫩煎鸡胸肉菜色1：姜黄烩豆腐菜色2：蒜炒菠菜菜色3：高丽菜炒鲜菇汤品：南瓜浓汤午点：…
http://www.top1health.cn/Article/242/91155
年后狠甩大食怪！赵函颖营养师：2撇步变回小鸟胃

…零嘴点心，容易吃进过多精致淀粉，建议多补充地瓜、玉米、糙米、紫米等高纤维质。 **【地瓜腰果豆浆】** 食材：高纤豆浆240cc、地瓜100g、腰果8g。做法： 1.…
http://www.top1health.cn/Article/320/91008
3岁童近视飙300度！护眼必补这些营养素，日常监测这样做

…奇异果)、叶黄素及玉米黄素(绿色蔬菜)、花青素（葡萄、茄子、紫米）、DHA(鱼类)等食物，更建议以「原型食物」取代加工品。另外，每日应进行2小时以上户外活动，学童可立用下课…
http://www.top1health.cn/Article/244/90665
什么是代谢症候群?5指标符合3种就算

…要性** 可多选用粗糙的全榖杂粮类取代精致淀粉，例如糙米、紫米、地瓜、玉米、南瓜等，每天蔬菜 3 拳头以上、水果 2 拳头，可选用不同颜色的蔬果。豆鱼蛋肉类可以选用白肉、豆制品、…
http://www.top1health.cn/Article/101/90119