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…化合物攝取比例,從原本的50%左右,降到20%左右。就是所有精製糖能不碰就不碰,主食澱粉攝取量減少。][221825] ##方式三/巧用減醣飲食 攝取過多甜點或澱粉等高升糖…
http://www.top1health.cn/Article/319/92352…要改善脂肪肝症狀,日常飲食中應多攝取足夠的膳食纖維、少碰含有精製糖的飲料與甜點、含有大量反式脂肪的糕點類食物;多攝取ω-3脂肪酸等好的不飽和脂肪,有助於降低血脂肪,避免脂肪肝產生。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92326…停經後婦女發生憂鬱症的危險因子。亦有研究證實來自甜食飲料中的精製糖,對於人體長期心理健康有著不利的影響,且該負面影響同時存在於男性與女性中(9),顯示減少糖攝入可能有助於促進更好的…
http://www.top1health.cn/Article/74/92017…要改善脂肪肝症狀,日常飲食中應多攝取足夠的膳食纖維、少碰含有精製糖的飲料與甜點、含有大量反式脂肪的糕點類食物;多攝取ω-3脂肪酸等好的不飽和脂肪,有助於降低血脂肪,避免脂肪肝產生。…
http://www.top1health.cn/Article/30/91790…例,從原本的50%左右,降到20%左右。說得明白些,就是所有精製糖能不碰就不碰,主食澱粉攝取量減少。][219717] ##方式三/巧用減醣飲食 另外,減醣飲食也經常被拿出…
http://www.top1health.cn/Article/308/91775…量 40% ~ 50%,宜選擇低升糖指數食物,避免食用蔗糖等精製糖類,蛋白質攝取量則占每日攝取總熱量的 20%,脂肪攝取量占每日攝取總熱量的 30%~40%。 由於運動可降低…
http://www.top1health.cn/Article/234/91688…飲食是獲得它唯一的來源。不過,若是經過提煉、加工的食品,像是精製糖、精製穀物,則可能會消耗掉85%的鎂含量。所以,攝取鎂質的最佳方式,就是多吃天然、新鮮未加工的食物,例如: **…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590…飲食是獲得它唯一的來源。不過,若是經過提煉、加工的食品,像是精製糖、精製穀物,則可能會消耗掉85%的鎂含量。所以,攝取鎂質的最佳方式,就是多吃天然、新鮮未加工的食物,例如: **…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223…,可能導致身體慢性發炎,對健康有許多不利的影響。 ##精製糖分空熱量,沒營養越吃越累 再者,這些含糖量高的早餐,在製作過程中往往加了許多白砂糖、高果糖糖漿等精製糖類,雖然能…
http://www.top1health.cn/Article/320/91376…快速上升,大腦瞬間充滿能量,獲得短暫的快樂和活力,不過當這些精製糖快速消化吸收後,血糖也會跟著下跌,很快的你就會想再多點一塊藍莓塔或來杯珍珠奶茶,不知不覺便攝取了過多的熱量、油脂、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91340…由攝取正確的食物與避免油炸品、動物性脂肪、多元不飽和蔬菜油與精製糖,來避免更多的氧化作用,或許還有助於減少你身上現存的斑塊呢! ##去斑美肌食材1-椰子 無論是椰子汁、椰肉…
http://www.top1health.cn/Article/249/91324…沉的現象。 **影響因子:** 1.年齡 2.過度攝取精製糖的食物 3.血液循環不良 4.荷爾蒙分泌不足 5.懷孕及哺乳期 ![維持飲食良好習慣,是保養肌膚年輕化的重…
http://www.top1health.cn/Article/242/91155…磷,甚至是高油脂的問題,建議以原型食物為主。 ##7.避免精製糖攝取 近年有越來越多的研究指出精製糖對健康的危害,建議平時盡量不攝取,避免造成肥胖與提高罹患心血管疾病風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/90869…**原因:**常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味,或是精製糖攝取過多。 **改變方法:**建議飲酒適量就好,不要吃太重鹹或重甜,可以多吃食物的原型,若想喝飲料請改無糖。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/90925…標。民眾可以善加利用外包裝營養標示,建議選購熱量、飽和脂肪、精製糖較低的口味。 ##2.食材種類多變化 國健署所推廣的每日飲食指南中,核心理念是以「均衡六大類飲食」為發想,因此…
http://www.top1health.cn/Article/320/90772