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「睡眠習慣」搜尋結果

總共找到 175 筆符合關鍵字「睡眠習慣」的資料

氣溫驟降不只要注意保暖，更要防憂鬱上身！醫籲：6要訣改善冬季憂鬱症

…物，例如牛奶、芝麻、堅果、香蕉、黑巧克力等 6.建立固定的睡眠習慣，維持固定的生活作息。劉佑閿醫師提醒，如若已有持續兩週以上的情緒困擾，且嚴重影響日常生活功能時，建議可至…
http://www.top1health.cn/Article/248/93076
躁鬱症分躁期和鬱期，情緒兩極間擺盪！吳宛容中醫師：6招緩解躁鬱症

…白天與晚上的作息要分明。 **2.充足睡眠：**維持良好的睡眠習慣，避免受到外界的干擾；但是，睡眠時數要控制，並不是多多益善。 **3.飲食均衡：**躁鬱症患者要注意飲食均衡，…
http://www.top1health.cn/Article/245/92864
全台逾246萬人飽受慢性失眠之苦！陳怡婷營養師：補充3大營養素夜夜好眠

…不好的原因有很多，從日常積累的負能量、心理健康問題，到不良的睡眠習慣、過度攝取酒精和尼古丁有害物質等，這些因素往往交互影響，形成惡性循環，若長期疏於管理，不僅會導致日間精神疲憊、氣…
http://www.top1health.cn/Article/320/92751
心房顫動恐猝死，也會併發睡眠呼吸中止！HRV監控、睡眠偵測雙管齊下免驚

…助。 **6.睡眠日誌** 保持睡眠日誌可以幫助追蹤睡眠習慣和模式，並提供有關如何改善睡眠的信息。市面上已有許多智慧手錶可以監測紀錄睡眠狀態，如Garmin進階睡眠偵測、睡…
http://www.top1health.cn/Article/28/92680
驚！每年吃掉9億顆安眠鎮靜藥！趙順榮藥師：6要訣正確使用安眠藥

…些種類？各作用有何不同？有失眠問題時，先檢視自己的生活與睡眠習慣，並尋求專業醫師確認治療。趙順榮藥師說明，安眠藥屬於廣泛的鎮靜催眠藥，用於治療睡眠障礙。依其作用程度通常可分為肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/92645
晚睡、睡不夠骨鬆風險大增！陳志華醫師：揪骨鬆5大高風險行為，教你睡出好骨本

骨質流失竟然和睡眠習慣息息相關！研究發現，失眠、熬夜、睡太少、日間睡太久和值夜班等，都是骨質疏鬆的高風險行為，骨折風險最高可增至2.36倍。骨科陳志華醫師提醒，骨鬆是無聲的健康殺手…
http://www.top1health.cn/Article/110/92010
內分泌失調？多吃這6種食物，肌膚水嫩不長痘！

… 除三餐規律、均衡飲食之外，平常也要多喝水，養成規律且充足的睡眠習慣，不購買塑料製的生活用品，避免環境激素的危害，更重要的是保持心情愉悅，以免不良情緒影響內分泌。
http://www.top1health.cn/Article/249/91570
睡眠是瘦身的秘密武器？試試這5招，讓你越睡越瘦

…事情，但如果你能在睡覺時瘦下來，那該有多好啊！事實上，正確的睡眠習慣確實能夠幫助你瘦身。許多國外研究發現，睡眠不足會導致體重增加，而充足的睡眠則可以促進脂肪燃燒。今天，我們就來分享…
http://www.top1health.cn/Article/250/91285
【影音版】甩脂肪肝晚上別吃水果？6要訣防中鏢！營養師：多吃膳食纖維就對了

…運動，造成身體不適，反而助益不大。 **要點6／良好的睡眠習慣：** 生活壓力大、經常熬夜、睡眠品質不佳，也會造成身體整體的代謝力下降，讓脂肪更容易囤積在體內、形成脂肪肝。…
http://www.top1health.cn/Article/320/91065
新陳代謝飲食法越吃越瘦！四個習慣養成，新手也OK

**新陳代謝飲食法(Fast Metabolism Diet，簡稱FMD)，是美國營養師營養師海莉．潘洛依（Haylie Pomroy）設計出有別於市面上的減肥方法，或許新手已經開…
http://www.top1health.cn/Article/101/89857
逾7成兒童受新冠後遺症困擾，十大症狀排名出爐！

…冠病毒染疫後，仍有上述身體不適、活動力降低、易疲憊喘促、飲食睡眠習慣改變、學習落後、人際關係等困擾，都需要尋求兒科醫師做詳細的整體評估，制訂治療與照護方案，才足以脫離後新冠症候群的…
http://www.top1health.cn/Article/407/89808
肝不好易失眠，脂肪肝也上身！營養師揭：護肝3大關鍵、吃地中海飲食

早春的寒意仍濃，尤其氣溫乍暖乍寒，不僅鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎等過敏疾病容易發作，免疫力也跟著下降，加上內分泌失調引起的情緒憂鬱，很可能造成中醫所說的肝氣鬱結，導致夜晚失眠。一份…
http://www.top1health.cn/Article/320/88506
慢性疼痛是一種症狀！英國疼痛權威：7大方法，幫你找回無痛生活

…身，都可能使你的身心更脆弱，更容易遭遇疼痛問題。建立良好飲食睡眠習慣、正確心態與疼痛管理計畫，會讓你在對抗慢性疼痛的馬拉松裡，跑得更輕鬆自在！ **本文選自方舟文化《無痛思維…
http://www.top1health.cn/Article/248/87784
失眠有救嗎？哈佛博士：認知行為療法重設生理時鐘，讓睡眠變正常

…現在我們有更多的治療選擇，也可以運用心靈的力量，去培養健康的睡眠習慣。睡得好，整體健康就能獲得改善。睡得飽，白天就更有精神，記憶力與思考等認知能力也會更好。最重要的，睡眠能降低壓力…
http://www.top1health.cn/Article/248/87770
經常失眠睡不好？哈佛醫學博士：正確睡眠要養成這些習慣

…大或是因為情緒問題，無法好好放鬆入睡，到底應該如何培養健康的睡眠習慣？如何學會放鬆技巧呢？哈佛醫學專家蓓兒・帕瓦博士在新書《超減壓的BMW身心自療法》中，將分享減壓的練習方法，教你…
http://www.top1health.cn/Article/248/87769

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