睡眠習慣 | 搜尋結果

「睡眠習慣」搜尋結果

總共找到 182 筆符合關鍵字「睡眠習慣」的資料

更年期身心不適，忍過去就好？更年期荷爾蒙失調，恐加重3大慢性疾病

…衡。 **保持良好生活習慣：** **1.維持規律的睡眠習慣：**保持充足的睡眠時間，有助於恢復身體的平衡和提升心理健康。 **2.適度的運動：**如散步、瑜伽、游泳…
http://www.top1health.cn/Article/248/94341
睡覺姿勢錯誤，小心肩頸痠痛！仰躺、側睡選對枕頭不痠痛

…害，造成痠痛等不適發生，陳偉修物理治療師建議，不妨針對個人的睡眠習慣、睡姿喜好，挑選合適的枕頭來支撐頸部，讓頸椎、肩頸部的肌關群得到完整的放鬆一覺好眠。 ![針對個人的睡眠習慣、…
http://www.top1health.cn/Article/76/93997
睡眠不足，肥胖找上門，酸棗仁湯有救？吳明珠中醫師：6招搶求失眠

…有常，保持精神舒暢，平常心態對待，反而能較好入睡。養成良好的睡眠習慣，晚餐要清淡，飲食有節，不宜過飽，避免濃茶、咖啡及吸菸，睡前避免從事緊張和興奮的活動，並養成定時就寢的習慣。還有…
http://www.top1health.cn/Article/239/93821
失眠人口逾400萬，心血管拉警報！5大飲食、6大Tips能助眠

…醒，確保安眠藥起作用的最好方法是在你有規律的睡眠時間、良好的睡眠習慣和有效的放鬆，如果沒有這些，任何安眠藥都不太可能起作用。 [&#x1F449推薦閱讀：驚！每年吃掉9億顆安眠鎮…
http://www.top1health.cn/Article/320/93561
全台1/10的人有慢性失眠症困擾！醫師籲：6大Tips助好眠

…全面掌控及改變干擾睡眠的因素，但我們絕對可以主動建立起良好的睡眠習慣，支持我們向更好的睡眠品質邁進。以下提供6大Tips幫助好眠： ##6大Tips助好眠 **Tips…
http://www.top1health.cn/Article/248/93548
過年急性腸胃炎、上呼吸道感染拉警報！急診醫師示警：必知6大疾病徵兆

…了保持規律的運動，促進血液循環與身體靈活度。此外，保持正常的睡眠習慣和情緒平穩也十分重要，以免引發心肌梗塞、腦中風等嚴重後果。 ##5.年年有餘，小心魚刺危機在年夜飯上，…
http://www.top1health.cn/Article/248/93389
狂冒痘、肌膚老化、肥胖，內分泌大亂是凶手！洪若樸營養師：吃6種超強食物平衡一下

… 除三餐規律、均衡飲食之外，平常也要多喝水，養成規律且充足的睡眠習慣，不購買塑料製的生活用品，避免環境激素的危害，更重要的是保持心情愉悅，以免不良情緒影響內分泌。 [&#x1…
http://www.top1health.cn/Article/80/92846
氣溫驟降不只要注意保暖，更要防憂鬱上身！醫籲：6要訣改善冬季憂鬱症

…物，例如牛奶、芝麻、堅果、香蕉、黑巧克力等 6.建立固定的睡眠習慣，維持固定的生活作息。劉佑閿醫師提醒，如若已有持續兩週以上的情緒困擾，且嚴重影響日常生活功能時，建議可至…
http://www.top1health.cn/Article/248/93076
躁鬱症分躁期和鬱期，情緒兩極間擺盪！吳宛容中醫師：6招緩解躁鬱症

…白天與晚上的作息要分明。 **2.充足睡眠：**維持良好的睡眠習慣，避免受到外界的干擾；但是，睡眠時數要控制，並不是多多益善。 **3.飲食均衡：**躁鬱症患者要注意飲食均衡，…
http://www.top1health.cn/Article/245/92864
全台逾246萬人飽受慢性失眠之苦！陳怡婷營養師：補充3大營養素夜夜好眠

…不好的原因有很多，從日常積累的負能量、心理健康問題，到不良的睡眠習慣、過度攝取酒精和尼古丁有害物質等，這些因素往往交互影響，形成惡性循環，若長期疏於管理，不僅會導致日間精神疲憊、氣…
http://www.top1health.cn/Article/320/92751
心房顫動恐猝死，也會併發睡眠呼吸中止！HRV監控、睡眠偵測雙管齊下免驚

…助。 **6.睡眠日誌** 保持睡眠日誌可以幫助追蹤睡眠習慣和模式，並提供有關如何改善睡眠的信息。市面上已有許多智慧手錶可以監測紀錄睡眠狀態，如Garmin進階睡眠偵測、睡…
http://www.top1health.cn/Article/28/92680
驚！每年吃掉9億顆安眠鎮靜藥！趙順榮藥師：6要訣正確使用安眠藥

…些種類？各作用有何不同？有失眠問題時，先檢視自己的生活與睡眠習慣，並尋求專業醫師確認治療。趙順榮藥師說明，安眠藥屬於廣泛的鎮靜催眠藥，用於治療睡眠障礙。依其作用程度通常可分為肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/92645
晚睡、睡不夠骨鬆風險大增！陳志華醫師：揪骨鬆5大高風險行為，教你睡出好骨本

骨質流失竟然和睡眠習慣息息相關！研究發現，失眠、熬夜、睡太少、日間睡太久和值夜班等，都是骨質疏鬆的高風險行為，骨折風險最高可增至2.36倍。骨科陳志華醫師提醒，骨鬆是無聲的健康殺手…
http://www.top1health.cn/Article/110/92010
內分泌失調？多吃這6種食物，肌膚水嫩不長痘！

… 除三餐規律、均衡飲食之外，平常也要多喝水，養成規律且充足的睡眠習慣，不購買塑料製的生活用品，避免環境激素的危害，更重要的是保持心情愉悅，以免不良情緒影響內分泌。
http://www.top1health.cn/Article/249/91570
睡眠是瘦身的秘密武器？試試這5招，讓你越睡越瘦

…事情，但如果你能在睡覺時瘦下來，那該有多好啊！事實上，正確的睡眠習慣確實能夠幫助你瘦身。許多國外研究發現，睡眠不足會導致體重增加，而充足的睡眠則可以促進脂肪燃燒。今天，我們就來分享…
http://www.top1health.cn/Article/250/91285