「激素」搜尋結果
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睡不好恐影響呼吸與心血管健康！提升睡眠品質不難，藥師分享3招改善睡眠
…狀態慢慢放鬆；睡前1小時避免藍光，降低手機、電視等裝置對褪黑激素分泌的影響；起床後則0次賴床，盡量在第一次鬧鐘響起時就起身，避免反覆進入無效睡眠循環。 **補充助眠成分** …
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睡不好不只咖啡，紅茶、抹茶也上榜！營養師揭：最常被忽略的3大隱形咖啡因
… **地瓜或五穀飯：**適量澱粉有助色胺酸進入大腦、促進褪黑激素生成。 **雞胸肉、鮭魚：**提供色胺酸原料、促進褪黑激素生成。 **菠菜等高鎂蔬菜：**可放鬆神經、舒緩肌肉。…
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過年狂補眠反而更累？沒出國身體在調時差？醫揭：3個不傷身的補眠原則
…時，全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 （GlycA） 與發炎細胞激素白介素-6（IL-6），也都高於非社交時差組。 王律婷醫師表示，社交時差會干擾中樞神經系統，讓大腦負責快樂感受…
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春節假期小心皮膚變「焦糖臉」！醫揭：假期3大「假性舒適」恐毀臉
…在沙發追劇看似放鬆，實則是在「慢性害生」。螢幕藍光會抑制褪黑激素分泌，打亂生理時鐘。 **修復程序停擺：** 褪黑激素是夜間自我修復的關鍵。一旦分泌不足，身體就無法啟動自癒…
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秋冬季節轉換，疲倦、憂鬱等心理健康別忽視！心理師揭：自我照顧4要訣
…時鐘受到影響。當陽光減少時，體內血清素的分泌量會下降，而褪黑激素則增加，讓人更容易感到疲倦與憂鬱。此外，天氣變冷使人出門意願降低，社交與活動減少，孤單與焦慮的感覺也更容易出現。 …
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天氣變冷、下雨天就情緒低落？陳柏安醫師：4招遠離冬季季節性情緒障礙症
…間減少時最常發作。因光線減少，大腦下視丘調控受影響，造成褪黑激素、血清素、多巴胺等神經傳導物質失衡，進而影響情緒、容易嗜睡、倦怠等。 
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