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「減脂」搜尋結果

總共找到 566 筆符合關鍵字「減脂」的資料

妳是瘦胖子、泡芙族嗎？營養師揭：6大食物加速運動消脂

…##戰勝體脂肪！運動是不二法門趙函穎營養師表示，較建議的減脂增肌運動是有氧運動和核心肌群訓練，每天一次或少量多次運動30分鐘，持之以恆，都有不錯的效果。但有些人下班後餓著肚子運…
http://www.top1health.cn/Article/101/94325
「蛋白質食物」助增肌減脂，吃太多會中毒？搞懂排名、攝取重點

…本文由《MamiBuy》授權，原文出自於[「蛋白質食物」增肌減脂這樣吃！排名、攝取重點、運動前後吃法、過量2警訊一次看](https://mamibuy.com.tw/talk/a…
http://www.top1health.cn/Article/320/94449
便利商店該怎麼吃？營養師不私藏，10樣增肌減脂好物大公開

…要在便利商店解決時，也可以有均衡健康的選擇。 ##增肌減脂10好物大公開 **1.烤／蒸地瓜** 口感鬆軟、綿密又香甜的地瓜屬於低升醣（GI）食物，含有豐富的膳食纖維、β…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280
增肌減脂要如何吃對營養補充品？吃「這些」能助你加速增肌減脂

…推薦以下這些經科學認證、安全且有效的營養補充品，幫助各位加速減脂。 ![][227585] ##增肌減脂要如何吃對營養補充品？ **蛋白質** 蛋白質存在於人體的每…
http://www.top1health.cn/Article/101/94307
增肌同時減脂，代謝重訓辦得到！3C模組能有效燃脂的3大理由

…能協助在增肌的同時，透過全新的重訓概念加速新陳代謝，進而達到減脂目的。以下將探討代謝重訓的原理、效果，以及和有氧訓練相比，為何這套訓練更具安全性與有效性。 ![][227583]…
http://www.top1health.cn/Article/306/94308
增肌燃脂又營養均衡，輔食不可少！輔食有4項營養素相輔相成

關於減脂期間的飲食建議，除了避免將特定食物全面剔除之外，大家還得以「高品質、產熱量更高、身體能夠有效利用」的食物，取代替目前的飲食。我將這種做法稱為輔食（complementary…
http://www.top1health.cn/Article/320/94309
增肌減脂吃這好棒棒！土耳其優格蛋沙拉是什麼？營養師教你DIY

想要成功減重瘦身、雕塑身型，究竟該怎麼做呢？王子南營養師表示，瘦身的關鍵，除了透過肌力運動提升外，飲食中補充優質蛋白質非常重要。知名廚師設計一道以雞蛋、馬鈴薯、杏仁入菜，並以優格提…
http://www.top1health.cn/Article/101/94191
每天快走和慢跑，不會讓人瘦，竟易養成復胖體質？3大減重陷阱別犯

…5] 不過，想要提升身體的代謝能力，必須仔細考慮「增肌減脂」這件事。目前，做重訓和TABATA（高強度間歇性運動的一種）都是常見的方法，但為避免運動傷害，建議由專業的健身或體…
http://www.top1health.cn/Article/248/94114
瘦腿不只做重量訓練，必學這些妙招！每天6步驟，打造纖細美腿

…半身。 ##3.有氧運動瘦全身同樣地，因為沒有局部減脂這種事，所以不如從有氧運動開始做起，每周至少三次，選擇自己可以長期挑戰的運動，慢跑、游泳或是騎腳踏車、爬樓梯都可以。…
http://www.top1health.cn/Article/250/94053
減重、減脂、三高這樣吃就對了！「三低一高」擁有健康好體態

…院營養師劉怡忏呼籲表示：「三低一高」很重要，這不僅是對減重、減脂有幫助，更是適合患有三高的患者的飲食方式。所謂三低，是指低脂、低糖、低鹽；一高，即是高纖維的飲食方式。 ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101
減肥吃對食物，促進新陳代謝、分解脂肪！7大減肥食物助甩肉

…菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。 **四、冬瓜** 冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及…
http://www.top1health.cn/Article/101/93953
立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…上顯得更健美。 **動作4／慢跑** 有句話是「慢跑減脂肪，快跑長肌肉」。因為慢跑屬於有氧運動，有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪，只會減去多餘脂肪。而且在家跑步非常方便，只需…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957
早餐怎麼吃增飽足，還能穩定血糖、助減肥？高蛋白飲食吃對了嗎？

…19>) **4.減重只能靠手術、藥物？高蛋白飲食增肌減脂有效** ![][226486] 根據國民健康署公布的健康促進統計年報資料顯示，2017至2020年成人過重及肥…
http://www.top1health.cn/Article/320/93918
早餐吃水煮蛋增飽足、助減肥！水煮蛋該怎麼煮？3大NG不要碰

…/Article/92648>) **2.早餐吃水煮蛋減脂又營養！4種水煮蛋早餐搭配，飽足吃不胖** ![][225857] 一日之計在於晨，早餐是一天營養的開始，雞蛋有…
http://www.top1health.cn/Article/320/93726
肥胖是百病之源，恐增6大癌症風險！「這樣做」助輕鬆瘦身

…重增加，平均增加1.7公斤。醫師提醒，飲食控制與適當運動有助減脂。根據醫學統計，體重愈重者，慢性疾病發生率愈高，死亡率也愈高，常併發的疾病如糖尿病、心臟病、高血壓、中風、骨關節…
http://www.top1health.cn/Article/101/93675

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