消耗熱量 | 搜尋結果

「消耗熱量」搜尋結果

總共找到 375 筆符合關鍵字「消耗熱量」的資料

拒當沙發馬鈴薯，避免體重年後算帳！掌握6大原則消耗熱量，輕鬆享瘦

…聚在享受美食之餘，別讓肥胖找上門，只要掌握6大原則，增加活動消耗熱量，就不必擔心體重計上的數字一飛沖天。 ![][224355] ##過年肥胖的原因　　汐止國泰綜合…
http://www.top1health.cn/Article/320/93184
春節飲食隱藏肥胖、慢性疾病的風險！掌握「三低一高」訣竅沒煩惱

…%)。過年期間難免吃多動少，而使體重增加，建議保持規律運動來消耗熱量。 **結語** 讓我們依照過年健康飲食的訣竅「三低一高」：低油、低鹽、低糖、高纖維的原則，並減少喝酒、…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384
堅果護心降脂，越吃越健康？愈吃愈胖？營養師：每天攝取堅果別超過「這分量」

…：做家務也是一種很好的運動方式，清掃、洗碗等都能讓你動起來，消耗熱量。 **短時高強度訓練：**如果時間有限，可以選擇短時的高強度間歇訓練（HIIT），在家中快速完成一輪運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93355
懷孕腰痠背痛、容易水腫…擊退4大困擾！懷孕初期肌肉鍛練技巧大公開

…勢、訓練好肌肉，不僅產後可避免痠痛傷害的產生，還能夠幫忙媽咪消耗熱量，更快恢復到產前身材喔！撰文／陳萱蘋 **[完整內容請看：【嬰兒與母親】](https://w…
http://www.top1health.cn/Article/324/93169
冬季吃山茼蒿不只護肝、促進排便！營養師：必知山茼蒿減重3大關鍵

…素C含量會影響脂肪燃燒的速度，體內維生素C濃度較高者，運動時消耗熱量的速度較快，燃脂效率甚至可相差到30％。 ![山茼蒿所含的維生素B，屬於脂溶性維生素，不僅能協調肝臟代謝脂肪和…
http://www.top1health.cn/Article/101/92960
斷食、催吐減肥，愈減愈肥！顏慧菁營養師揭：7大NG減重法別踩地雷

…成身體負擔。 ![減重除了減少攝取熱量，也需要增加體能活動消耗熱量，多消耗200大卡，就可以預防「復胖」，維持健康體重。][222561] ##3招健康減重法 **1…
http://www.top1health.cn/Article/250/92627
中年莫名肥胖，關鍵凶手是他！張佩蓉營養師：3大關鍵打造吃不胖體質

…代謝所消耗的熱量：佔5-10% 也就是說基礎代謝率才是消耗熱量的最大功臣，因此想要吃不胖，只要提升你的基礎代謝率，自然就能擁有易瘦體質囉！ ##提升基礎代謝率的三…
http://www.top1health.cn/Article/101/92689
減肥要提高基礎代謝率！多喝水還不夠，試試這些妙招促進代謝

…基礎代謝率。千萬別小看每天這一點點的運動量，它除了可以幫助你消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是：運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，各個器官得到的營養多了，功能得到了加強，一些亞健康…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435
食慾之秋減重易破功？劉伯恩醫師：3個小錦囊吃宵夜，享美食不發胖

…於耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。按壓幾分鐘，一來幫睡眠，二來有消耗熱量的作用，讓你吃宵夜不會胖。 ![建議宵夜族，睡覺前可以按壓風池穴，位於耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。按壓幾分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/30/92422
減重關鍵：加速新陳代謝助燃燒卡路里！這4招就能辦得到

…究指出，只要每週進行兩次重量訓練，經過兩個月之後肌力強化了，消耗熱量燃燒脂肪的效率明顯提升。專家還表示，「這樣就可提高6 – 8％的新陳代謝，也就是說每天可多消耗100大卡卡路里。…
http://www.top1health.cn/Article/324/92416
上班族愈忙愈愛吃零食，肥胖跟著來！5大零食地雷要小心

…有400到500大卡的卡路里，要是吃下一整包，又沒有適度運動消耗熱量，想不發胖都很難。 ![要知道爆米花可是熱量相當高的一種零食，一袋就有400到500大卡的卡路里。][2217…
http://www.top1health.cn/Article/101/92393
更年期肥胖甩不掉，揪出2大元凶！孫語霙營養師：3招告別肥肚、重拾代謝力

…實上，雌激素的接收器分布於人體大腦的下視丘，具有讓體內攝取與消耗熱量達到平衡的作用。特別是雌激素中的雌二醇，更有調節脂蛋白酶活性，增加幫助脂肪分解酵素敏感性，以及提升腎上腺素分解脂…
http://www.top1health.cn/Article/11/92442
吃飽飯久坐，體重增加快！研究：飯後「這時間」散步，減少脂肪堆積

…右，以每小時4~5公里的時數散步約20分鐘，就可以有利減重、消耗熱量，特別是針對易堆積脂肪的下半身而言。接著，在飯後30分鐘血糖開始上升的階段，做些小活動，例如在家打掃、曬…
http://www.top1health.cn/Article/250/92374
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…身體燃燒熱量的工廠，肌肉的比例越高，代表燃燒脂肪的工廠越大，消耗熱量的速度就越快。無氧運動如果在健身房裡就是要做「重量訓練」，手臂有蝴蝶袖的人可以加強舉啞鈴運動，小腹婆則可以多做仰…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
黑芝麻生黑髮、助減重！趙函穎營養師教：2款黑芝麻飲品，補鈣又瘦身

…的人，會抑制分泌吸收脂肪的荷爾蒙，減少體內囤積脂肪，且可加速消耗熱量和脂肪，幫助減重，而黑芝麻的鈣質含量是一般牛奶的10倍，不僅能強健骨骼，更能滿足減重族的營養需求。 ##2…
http://www.top1health.cn/Article/312/92371