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「每日飲食指南」搜尋結果

總共找到 255 筆符合關鍵字「每日飲食指南」的資料

褪黑激素不只幫助睡眠，還能抗癌！營養師：補充3大類食物，加速合成褪黑激素

…褪黑激素有兩大主要原料，一是色胺酸，二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，提升抗癌力。…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801
你喝的奶茶真的有「奶」嗎？奶茶補鈣又營養？答案是…

你有喝乳品的習慣嗎？依據衛福部「每日飲食指南」，國人每天應攝取六大類食物，「乳品類」是其中一類，「我的餐盤」亦建議「每天早晚一杯奶」。部分民眾習慣早餐配奶茶，或下午再來杯手搖飲料店…
http://www.top1health.cn/Article/320/92835
糖尿病前期可逆嗎？陳怡錞營養師：3個小秘訣，助糖尿病前期控血糖

…水溶性纖維則可增加糞便體積、促進腸道蠕動。根據衛福部每日飲食指南建議，國人一天最少要攝取25～35公克的膳食纖維。每天三餐只要主食改吃全榖雜糧或根莖類，就可吃到8克到12克…
http://www.top1health.cn/Article/248/92691
中年莫名肥胖，關鍵凶手是他！張佩蓉營養師：3大關鍵打造吃不胖體質

…代謝，另外也有助抑制食慾，運動時更是不可或缺。國健署每日飲食指南建議，每天應攝取 6-8杯的水（每杯 240毫升），若要更精密一點計算，建議大家可以用體重去做計算，一般來說…
http://www.top1health.cn/Article/101/92689
嘴破一定都是火氣大惹的禍？陳禹樺營養師：4大營養素吃不夠，害口腔連連破洞

…素，只能從食物中攝取。維生素C廣泛存在於蔬菜水果中，只要達到每日飲食指南所建議的量，就不會有缺乏的疑慮， **4.礦物質：** 鐵離子和鋅離子是維持細胞免疫功能所需的物質，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92610
脂肪是肥胖大敵，真的都不好嗎？營養師教聰明吃好油，潤腸通便

…飲食指南建議油脂，適量吃食用油和堅果根據衛生署公布的每日飲食指南建議，每人每日從油脂所攝取的熱量不得超過每日所需總熱量的30％。侯玟伊營養師建議，想要排便順暢、身體健康，每…
http://www.top1health.cn/Article/30/92510
綠豆不屬於「豆」魚肉蛋類！馬弘桓醫師：綠豆澱粉量高，這些人別過量

…值得注意的是，腎臟病患並不是不能吃綠豆，但要算在主食類，根據每日飲食指南建議，成人一日全縠根莖類（主食）的量為6至16份，相當於1.5至4碗白飯，而綠豆1碗為2份主食，相當於半碗飯…
http://www.top1health.cn/Article/320/92439
皮膚乾燥，保濕補水用喝的？侯玟伊營養師：2道煲湯讓肌膚水噹噹

…以肉類、海鮮為主。][221781] 衛生福利部提供的每日飲食指南，建議成人每天攝取3至8份蛋白質，嘉義聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，蛋白質可分解為各種不同形式的胺基酸，…
http://www.top1health.cn/Article/80/92391
菠菜豆腐湯會腎結石？高鈣食物會腎結石？李芷薇營養師：6原則防腎結石

…物性蛋白質，會增加尿鈣的排泄及尿中草酸鈣的結晶形成，可以依照每日飲食指南的建議量攝取。 **3.減少鹽攝取：** 降低飲食當中的鹽分攝取，減少尿鈣的排出，有助於降低鈣結石的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92440
早餐吃錯，便祕、肥胖跟著來！孫語霙營養師揭：4大族群黃金早餐

…失調、罹患慢性病、腸胃疾病等，不容小覷。依照衛福部的每日飲食指南，一般成年女性與男性一天所需熱量為1800kcal及2000kcal，而以一天正常攝取三餐為例，早餐就佔了我…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309
麵包含高鈉、油膩膩，要少碰？鄭師嘉營養師教聰明挑選麵包

…每天要吃水果，但是到底要吃多少才足夠？吃到多少就會超過？依照每日飲食指南水果一天的份量建議2到4份，水果雖然富含許多維生素、礦物質、膳食纖維，但是水果的3大營養素以醣類為大宗，攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/92289
打造吃不胖體質！張佩蓉營養師：掌握3大關鍵，提升基礎代謝率

…代謝，另外也有助抑制食慾，運動時更是不可或缺。國健署每日飲食指南建議，每天應攝取 6-8杯的水（每杯 240毫升），若要更精密一點計算，建議大家可以用體重去做計算，一般來說…
http://www.top1health.cn/Article/101/92346
低脂VS.全脂乳品哪個容易肥胖？林世航營養師：避免肥胖關鍵是這個

國健署107年最新版每日飲食指南，將民國100年時六大類食物中的「全穀根莖類」修改為「全榖雜糧類」、「豆魚肉蛋類」修改為「豆魚蛋肉類」及「低脂乳品類」修改為「乳品類」。可是，究竟全…
http://www.top1health.cn/Article/302/92164
番茄保護心臟又防癌！大番茄VS.小番茄，吃對了更健康

…餐餐吃也可以？**小番茄，畢竟屬於「水果」，建議還是參考國人每日飲食指南「一天2份水果剛剛好」的建議，避免攝取過量**，以免果糖攝取太多而影響血糖。至於**大番茄，屬於「蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/92183
減肥別吃錯，蛋白質是好幫手！營養師教正確吃蛋白質，增飽足、減食慾

…來看，蛋白質建議攝取54到60g／天。 2.根據衛生署每日飲食指南一般成人建議每天蛋白質攝取占15%總熱量；以60公斤的一般成年人換算，約1800大卡，蛋白質建議攝取則是68…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120

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