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「每日饮食指南」搜寻结果

总共找到 255 笔符合关键字「每日饮食指南」的资料

褪黑激素不只帮助睡眠，还能抗癌！营养师：补充3大类食物，加速合成褪黑激素

…褪黑激素有两大主要原料，一是色胺酸，二是维生素B6，民众依据每日饮食指南的原则，均衡摄取足量的全谷类、豆类和坚果类等食物，搭配晚上关灯睡觉，就能让身体正常分泌褪黑激素，提升抗癌力。…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801
你喝的奶茶真的有「奶」吗？奶茶补钙又营养？答案是…

你有喝乳品的习惯吗？依据卫福部「每日饮食指南」，国人每天应摄取六大类食物，「乳品类」是其中一类，「我的餐盘」亦建议「每天早晚一杯奶」。部分民众习惯早餐配奶茶，或下午再来杯手摇饮料店…
http://www.top1health.cn/Article/320/92835
糖尿病前期可逆吗？陈怡錞营养师：3个小秘诀，助糖尿病前期控血糖

…水溶性纤维则可增加粪便体积、促进肠道蠕动。根据卫福部每日饮食指南建议，国人一天最少要摄取25～35公克的膳食纤维。每天三餐只要主食改吃全榖杂粮或根茎类，就可吃到8克到12克…
http://www.top1health.cn/Article/248/92691
中年莫名肥胖，关键凶手是他！张佩蓉营养师：3大关键打造吃不胖体质

…代谢，另外也有助抑制食欲，运动时更是不可或缺。国健署每日饮食指南建议，每天应摄取 6-8杯的水（每杯 240毫升），若要更精密一点计算，建议大家可以用体重去做计算，一般来说…
http://www.top1health.cn/Article/101/92689
嘴破一定都是火气大惹的祸？陈禹桦营养师：4大营养素吃不够，害口腔连连破洞

…素，只能从食物中摄取。维生素C广泛存在于蔬菜水果中，只要达到每日饮食指南所建议的量，就不会有缺乏的疑虑， **4.矿物质：** 铁离子和锌离子是维持细胞免疫功能所需的物质，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92610
脂肪是肥胖大敌，真的都不好吗？营养师教聪明吃好油，润肠通便

…饮食指南建议油脂，适量吃食用油和坚果根据卫生署公布的每日饮食指南建议，每人每日从油脂所摄取的热量不得超过每日所需总热量的30％。侯玟伊营养师建议，想要排便顺畅、身体健康，每…
http://www.top1health.cn/Article/30/92510
绿豆不属于「豆」鱼肉蛋类！马弘桓医师：绿豆淀粉量高，这些人别过量

…值得注意的是，肾脏病患并不是不能吃绿豆，但要算在主食类，根据每日饮食指南建议，成人一日全縠根茎类（主食）的量为6至16份，相当于1.5至4碗白饭，而绿豆1碗为2份主食，相当于半碗饭…
http://www.top1health.cn/Article/320/92439
皮肤干燥，保湿补水用喝的？侯玟伊营养师：2道煲汤让肌肤水当当

…以肉类、海鲜为主。][221781] 卫生福利部提供的每日饮食指南，建议成人每天摄取3至8份蛋白质，嘉义圣马尔定医院营养室主任侯玟伊表示，蛋白质可分解为各种不同形式的胺基酸，…
http://www.top1health.cn/Article/80/92391
菠菜豆腐汤会肾结石？高钙食物会肾结石？李芷薇营养师：6原则防肾结石

…物性蛋白质，会增加尿钙的排泄及尿中草酸钙的结晶形成，可以依照每日饮食指南的建议量摄取。 **3.减少盐摄取：** 降低饮食当中的盐分摄取，减少尿钙的排出，有助于降低钙结石的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92440
早餐吃错，便祕、肥胖跟着来！孙语霙营养师揭：4大族群黄金早餐

…失调、罹患慢性病、肠胃疾病等，不容小觑。依照卫福部的每日饮食指南，一般成年女性与男性一天所需热量为1800kcal及2000kcal，而以一天正常摄取三餐为例，早餐就占了我…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309
面包含高钠、油腻腻，要少碰？郑师嘉营养师教聪明挑选面包

…每天要吃水果，但是到底要吃多少才足够？吃到多少就会超过？依照每日饮食指南水果一天的份量建议2到4份，水果虽然富含许多维生素、矿物质、膳食纤维，但是水果的3大营养素以醣类为大宗，摄取…
http://www.top1health.cn/Article/320/92289
打造吃不胖体质！张佩蓉营养师：掌握3大关键，提升基础代谢率

…代谢，另外也有助抑制食欲，运动时更是不可或缺。国健署每日饮食指南建议，每天应摄取 6-8杯的水（每杯 240毫升），若要更精密一点计算，建议大家可以用体重去做计算，一般来说…
http://www.top1health.cn/Article/101/92346
低脂VS.全脂乳品哪个容易肥胖？林世航营养师：避免肥胖关键是这个

国健署107年最新版每日饮食指南，将民国100年时六大类食物中的「全谷根茎类」修改为「全榖杂粮类」、「豆鱼肉蛋类」修改为「豆鱼蛋肉类」及「低脂乳品类」修改为「乳品类」。可是，究竟全…
http://www.top1health.cn/Article/302/92164
番茄保护心脏又防癌！大番茄VS.小番茄，吃对了更健康

…餐餐吃也可以？**小番茄，毕竟属于「水果」，建议还是参考国人每日饮食指南「一天2份水果刚刚好」的建议，避免摄取过量**，以免果糖摄取太多而影响血糖。至于**大番茄，属于「蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/92183
减肥别吃错，蛋白质是好帮手！营养师教正确吃蛋白质，增饱足、减食欲

…来看，蛋白质建议摄取54到60g／天。 2.根据卫生署每日饮食指南一般成人建议每天蛋白质摄取占15%总热量；以60公斤的一般成年人换算，约1800大卡，蛋白质建议摄取则是68…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120