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「正餐」搜尋結果

總共找到 739 筆符合關鍵字「正餐」的資料

減肥吃得少，容易胃潰瘍？營養師：減肥4大NG千萬不要犯

…] ##NG減肥1／每餐只吃蔬菜水果減肥時把蔬菜當正餐吃，不吃其他類食物，雖然短時間內可以快速瘦身，不過只吃蔬菜減肥，沒有攝取其他營養素，會使身體肌肉量流失，反而不利瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/101/94176
水果要飯前吃？還是飯後吃？影響不同維生素的吸收，各有好處

…先，飯前吃水果，可以攝取較多的維生素C，且有助控制食慾，避免正餐吃過量；飯後吃水果，比較不傷胃且較好消化；其中，有幾種水果是中醫師建議不適合在空腹的情況下食用，如番茄、香蕉、橘子、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94098
減肥飲食該怎麼吃？餐前「喝這1杯」，減肥燃脂更高效

…，500cc的無糖豆漿具有約180大卡的熱量，要把這些熱量從正餐中扣除，「餐前喝無糖豆漿」才能產生減重效果。 ![餐前半小時先飲用500cc的無糖豆漿，具有產生飽足感的效果，能降…
http://www.top1health.cn/Article/101/94082
減肥5周飲食計畫有成效！循序漸進，讓你不再為減肥而煩惱

…不要經常擺放在自家冰箱內誘惑自己。 **例行營養：**每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、優酪乳、魚類或者海鮮。除此之外，還要準備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94026
減重一再失敗？先看屬於哪種體質？認清3大體質，吃對才能瘦

…、增加積極正面的思考習慣。雖然水體質的消化機能不好，正餐都吃得少，但是由於喜歡吃零食，故還是很容易發胖。所以只要一想到零食，就來喝果汁吧。如果沒有打果汁的時間，請參考下面對…
http://www.top1health.cn/Article/248/93973
肌少症增失智風險！營養師教預防肌少症5大關鍵，化微肌為強肌

…間又拖得很長。為了讓長輩每天都能攝取足夠的熱量及營養，除三次正餐外，可以增加餐次，利用點心來補充營養，建議一天分成5~6餐進食。 ##營養師分享增肌點心食譜─「筋肉吐司」 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93937
青少年怎麼吃才會長高？醫揭：均衡足夠7大營養素不可少

…食物的炸粉及炸油，常屬於飽和反式脂肪酸，應避免之，以避免影響正餐，減少代謝症候群風險，從小開始。 **2.避免過度甜食(尤其是睡前)：**生長激素分泌最旺盛的時間點為晚上11時至…
http://www.top1health.cn/Article/251/93650
妊娠糖尿病恐併發高血壓、子癲前症！5招控糖遠離妊娠糖尿病

…餐更穩糖：**一次大量進食易造成孕媽咪血糖快速上升，建議以3正餐搭配1-3次小點心，少量多餐、定食定量的方式進食。點心建議以奶製品為主可增加鈣質的攝取量，如：鮮奶240 ml、無糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/93542
過年飲食不節制，體重來算帳，「四高」跟著來！營養師：四少一多原則要把關

…糕點、零食及飲料等，都要避免太甜及太油。每日的飲食熱量，除了正餐外，點心、水果及飲料都要計算，如果正餐已經吃多，就要「心理有數」控制點心飲料的攝取，才不會不知不覺中發胖。雖…
http://www.top1health.cn/Article/320/93166
對抗癌症一定要戒糖、喝營養補充品？中醫抗癌關鍵：調整氣血平衡，提升抗病力

…議在身體較舒適時刻多攝食、少量多餐、優先進食熱量高之食物(在正餐時間吃固體食物，等點心再補充液體食物，避免過飽)，同時依照醫師指示服用止痛藥或止吐藥物，以緩解身體之不適。亞東醫院營…
http://www.top1health.cn/Article/239/93276
女明星愛喝紅豆水養生、消水腫！紅豆水適用「這2種」人甩肥胖

…類利尿食物。其中紅豆由於用途廣泛，可以當做點心、飲料或是加入正餐食用，也因此成為最被推薦的消水腫法寶！ ![要解決體內濕氣重、水腫的問題，可以多吃如冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆這類利尿…
http://www.top1health.cn/Article/248/92811
天冷血壓就飆高，併發症蠢蠢欲動！程涵宇營養師：6類食物降血壓=1顆降血壓藥效果

…降血壓 **1.全穀雜糧：**降低6成高血壓風險每天三正餐中，要有1/3是「未精緻」的全穀類，像是糙米、紫米、南瓜、番薯等都是。研究發現，吃全穀類的人，高血壓風險比完全不食用…
http://www.top1health.cn/Article/248/93244
南瓜不只穩定血糖，還是防癌神器！趙函穎營養師：南瓜4大防癌成分，健康頂「瓜瓜」

…大卡，卻包含醣類、蛋白質和纖維等營養素，不僅適合做為一般人的正餐食用，也特別適合當作體重控制的低卡餐。 **【南瓜嫩豆腐煲】** **材料：**南瓜160公克、嫩豆腐1塊、…
http://www.top1health.cn/Article/314/93107
餐餐吃超商，吃錯肥胖甩不掉？營養師教「超商一日健康餐」吃不胖

…閱讀食品及營養標示，優先選擇低熱量、無糖、低油、低鹽的產品。正餐的搭配要注意營養均衡，全穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、低脂奶品類需樣樣俱到；低熱量的零食、飲料可是滿足口腹之…
http://www.top1health.cn/Article/320/92985
吃豆芽菜減重，黃秋生月甩15公斤！黃慧娟中醫師：吃前「這樣做」，避免太寒

…口感美味爽脆，兼具促進腸道蠕動、消脂通便、美容排毒等作用，吃正餐或點心時搭配一些綠豆芽，有助於提升減重效果。 ##綠豆芽高纖屬性涼，煮過再吃更健康黃慧娟中醫師表示，雖…
http://www.top1health.cn/Article/101/92955

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